Būtisks svara zudums = labāka garastāvoklis, uzlabots miegs
Jauni pētījumi ir dokumentējuši, ka tad, kad pieaugušie, kuriem ir aptaukošanās, zaudē vismaz piecus procentus no ķermeņa svara, viņi guļ labāk un ilgāk.
Turklāt pētījumā tika konstatēts, ka svara zudums sešu mēnešu laikā uzlaboja miega kvalitāti, kā arī garastāvokli neatkarīgi no tā, kā indivīdi zaudēja svaru.
Pētījuma rezultāti tika prezentēti Starptautiskās Endokrinoloģijas biedrības un Endokrīnās biedrības apvienotajā sanāksmē: ICE / ENDO 2014 Čikāgā.
"Šis pētījums apstiprina vairākus pētījumus, kuros ziņots, ka svara zudums ir saistīts ar ilgāku miega ilgumu," sacīja pētījuma vadošais pētnieks Nasreen Alfaris, MD, MPH, Pensilvānijas universitātes Perelmana Medicīnas skolas Medicīnas departamenta līdzstrādnieks, Filadelfija.
Trīs simti deviņdesmit subjektu piedalījās svara samazināšanas praksē balstītās iespējas Pensilvānijas universitātes (POWER-UP) izmēģinājumā.
Divu gadu pētījumu finansēja Nacionālie veselības institūti, un tajā tika salīdzinātas trīs uzvedības iejaukšanās svara zaudēšanai pieaugušajiem ar aptaukošanos, kurus ārstēja primārās aprūpes praksēs.
Subjekti (311 sieviete un 79 vīrieši) pēc nejaušības principa tika iedalīti vienā no trim programmām, kas sniedza atšķirīgu atbalstu, lai sasniegtu tos pašus diētas un fiziskās aktivitātes mērķus.
Grupas bija: (1) parastā aprūpe, kurā subjekti saņēma drukātus mācību materiālus ceturkšņa vizīšu laikā ar savu primārās aprūpes sniedzēju; (2) īsas dzīvesveida konsultācijas, kas ietvēra ceturkšņa vizītes ar viņu primārās aprūpes sniedzēju, apvienojumā ar īsām tikšanām ar dzīvesveida treneriem; vai (3) uzlabota īsa dzīvesveida konsultēšana, ar otro iejaukšanos pievienojot maltītes aizstājējus vai zāles svara samazināšanai.
Pētnieki novērtēja svara, miega ilguma, kvalitātes un garastāvokļa izmaiņas pēc sešiem un 24 ārstēšanas mēnešiem.
Viņi salīdzināja subjektus, kuri zaudēja piecus procentus vai vairāk no sākotnējā ķermeņa svara, ar tiem, kuri zaudēja mazāk nekā piecus procentus, neatkarīgi no grupas uzdevuma. Analīzes kontrolēja vairākus priekšmetu mainīgos, ieskaitot dzimumu un vecumu.
Sestajā mēnesī subjekti abās dzīvesveida konsultāciju grupās vidēji zaudēja vairāk svara (īsa konsultēšana: 7,8 mārciņas; uzlabota konsultēšana: 14,7 mārciņas) nekā parastajā aprūpes grupā (4,4 mārciņas).
Pārbaudot visas trīs grupas kopā, subjekti, kuri sestajā mēnesī zaudēja vismaz piecus procentus no svara, ziņoja, ka viņi naktī gulēja vidēji 21,6 minūtes, salīdzinot ar tikai 1,2 minūtēm tiem, kuri zaudēja mazāk nekā piecus procentus.
Tāpat subjekti, kuri zaudēja vairāk nekā piecus procentus no sākotnējā svara, ziņoja par lielākiem miega kvalitātes un garastāvokļa rādītāju uzlabojumiem (t.i., depresijas simptomiem), salīdzinot ar subjektiem, kuri zaudēja mazāk nekā piecus procentus.
Pēc Alfarisa teiktā, 24 mēnešu laikā statistiski nozīmīgi saglabājās tikai garastāvokļa uzlabojumi.
"Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pārbaudītu svara atgūšanas iespējamo ietekmi, samazinot svara zuduma īslaicīgus uzlabojumus uz miega ilgumu un miega kvalitāti," viņa teica.
Avots: Endokrīnā biedrība
