Sākot no pozitīvām atmiņām līdz emocijām un uzlabotai garīgajai veselībai

Jauns Lielbritānijas pētījums uzsver pozitīvu atmiņu un attēlu izmantošanas efektivitāti pozitīvu emociju izkopšanai.

Pētījums ir balstīts uz teoriju, ka pozitīvu atmiņu baudīšana var radīt pozitīvas emocijas.

Konceptuāli pozitīvu emociju palielināšanai var būt virkne priekšrocību, tostarp uzmanības samazināšana un draudu pieredze.

Pētnieki no Liverpūles universitātes pētīja indivīdu emocionālās reakcijas uz vadāmo garīgo attēlu uzdevumu, koncentrējoties uz pozitīvo sociālo atmiņu, ko sauc par “sociālās plaši domājošās afektīvās pārvarēšanas (BMAC)” metodi.

Dr. Pīters Teilors no Universitātes Psiholoģijas, veselības un sabiedrības institūta sacīja, ka BMAC ir iejaukšanās, kuras mērķis ir radīt pozitīvu ietekmi vai emocijas, izmantojot pozitīvas atmiņas garīgos attēlus.

Pētījuma mērķis bija izpētīt indivīdu emocionālās reakcijas uz pozitīvas sociālās atmiņas garīgo tēlu.

Pētnieki arī vēlējās izpētīt iespējamos personu reakciju uz šo iejaukšanos prognozētājus. Bija paredzēts, ka rezultāti palīdzēs norādīt, kad sociālo BMAC var visefektīvāk izmantot klīniskos apstākļos.

Pētījumā 123 dalībnieki tiešsaistē pieņēma darbā pašnovērtēšanas pašizpildes pasākumus (domājot par sevi, mazinot, apvainojot un apkaunojot domas par sevi), sociālo drošību (siltuma un sakarības sajūtu) un prieku.

Pēc tam dalībniekiem tika lūgts atcerēties neseno pozitīvo atmiņu par būšanu kopā ar citu personu un aizpildīt sociālo BMAC uzvednes lapu.

Pēc tam viņiem tika sniegtas dzirdes instrukcijas, lai palīdzētu viņiem veikt sākotnējo relaksācijas vingrinājumu un sociālo BMAC. Relaksācijas vingrinājuma mērķis bija pievērst indivīdu uzmanību sev un pašreizējam brīdim.

Sociālā BMAC iejaukšanās vadīja cilvēku caur pozitīvu sociālo atmiņu. Dalībnieki tika aicināti iesaistīt visas maņas, padomāt par atmiņas nozīmi viņiem, izbaudīt pārdzīvotās pozitīvās jūtas un apsvērt pozitīvās jūtas cita prātā, pirms pārdomāt pieredzētās jūtas, kā arī to, ko tas nozīmē tos. Tad tas lūdz cilvēku izbaudīt šo sajūtu.

Dalībnieki pabeidza valsts pozitīvās un negatīvās ietekmes, kā arī sociālās drošības / prieka pasākumus pirms un pēc iejaukšanās.

Vingrinājums bija īpaši veiksmīgs, lai uzlabotu sociālo drošību. Konkrēti, pētījumā tika konstatēts, ka šī drošā / siltā pozitīvā ietekme, relaksētā pozitīvā ietekme un sociālās drošības jūtas palielinājās pēc sociālās BMAC, savukārt negatīvā ietekme samazinājās.

"Rezultāti sniedz provizorisku atbalstu sociālās BMAC efektivitātei, aktivizējot īpašus emociju veidus," sacīja Teilors.

"Šie rezultāti liecina, ka BMAC ir potenciāls būt praktiska un efektīva metode garastāvokļa uzlabošanai indivīdiem ar īpašām garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju."

Pētījums ir publicēts žurnālāPsiholoģija un psihoterapija: teorija, pētījumi un prakse.

Avots: Liverpūles universitāte