Nākotnes vizualizēšana var palīdzēt svara zudumā
Saskaņā ar pētījumu sievietes, kuras domāja par nākotnes scenārijiem, varēja atlikt apmierināšanu neatkarīgi no tā, vai tām bija liekais svars vai tievs.
"Šis pētījums noteikti ir apsveicama ziņa cilvēkiem, kuri ir cīnījušies par svara zaudēšanu, jo tas parāda, ka tad, kad cilvēkiem māca iedomāties vai simulēt nākotni, viņi var uzlabot savas spējas aizkavēt apmierinājumu," sacīja Leonards H. Epšteins, Ph. D., Bafalo Medicīnas un biomedicīnas zinātņu skolas universitātes profesors, kurš bija pētījuma vecākais autors.
Pētījums ir daļa no lauka, ko sauc meklēšanu, procesu, kurā cilvēki var sevi projicēt nākotnē, garīgi simulējot nākotnes notikumus.
Epšteins atzīmē, ka daudziem cilvēkiem ir grūti pretoties impulsam tūlītējai apmierināšanai. Tā vietā viņi nodarbojas ar “aizkavētu diskontēšanu”, kurā viņi diskontē nākotnes atlīdzības par labu mazākām, tūlītējām atlīdzībām.
Šī tendence ir saistīta ar lielāku kaloriju un gatavu pārtikas patēriņu, viņš teica. Eksperti pieļauj, ka, ja cilvēki varētu mainīt kavēto atlaidi, viņiem būtu veiksmīgāk zaudēt svaru.
"Tagad mēs esam izstrādājuši šo ārstēšanu," viņš teica. "Mēs varam iemācīt cilvēkiem, kā samazināt atlaižu aizkavēšanos, kur viņi mācās, kā garīgi simulēt nākotni, lai mērenētu viņu uzvedību tagadnē."
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā 24 liesas sievietes un 24 sievietes ar lieko svaru un aptaukošanos. Viņiem visiem tika veikti vairāki uzvedības novērtējumi, lai noteiktu atšķirības katra cilvēka motivācijas līmenī, viņu perspektīvā uz laiku un to, cik daudz viņi meklēja prieku un reaģēja uz atlīdzību.
Pēc tam pētnieki novērtēja, cik ilgi kavējas diskontēt sievietes, kuras iesaistījās hipotētiskā testa veikšanā, kas solīja dažādas naudas summas, kas pieejamas vai nu tagad, vai nākotnē. Kaut arī nākotnē pieejamā summa palika 100 USD, pieejamā summa katra testa laikā nekavējoties samazinājās, galu galā samazinoties pat 1 USD.
Pēc tam sievietēm tika lūgts domāt par nākotnes notikumiem, kas notiks testā iesaistītajos laika periodos. Piemēram, ja viņi izvēlētos no 95 USD līdz 100 USD sešos mēnešos, viņiem tiktu uzdots domāt par visspilgtāko notikumu, kas ar viņiem notiktu sešus mēnešus, piemēram, dzimšanas dienas svinības.
Kontroles grupai tika lūgts domāt, nevis spilgtas ainas no izlasītā Pinokio stāsta.
Pētnieki atklāja, ka tie, kas nodarbojās ar nākotnes domāšanas vingrinājumiem, spēja samazināt atlaižu kavēšanos. Viņi arī atklāja, ka starp liesām sievietēm un sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos ir maz atšķirību.
Šī gada sākumā publicētajā pētījumā Epšteins un viņa kolēģi parādīja, ka sievietes ar lieko svaru un aptaukošanos ēda mazāk, iedomājoties sevi patīkamos nākotnes scenārijos. Tas arī samazināja viņu vēlmi iesaistīties kavēšanās ar atlaidi, viņš teica.
"Pašreizējā pētījumā mēs parādām, ka epizodiska nākotnes domāšana darbojas vienlīdz labi sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanās, salīdzinot ar liesām sievietēm," viņš teica.
"Tas ir svarīgi, jo vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sievietes ar lieko svaru / aptaukošanos ir impulsīvākas. Fakts, ka projicēšanās nākotnē un nākotnes scenāriju iztēlošana vienlīdz labi darbojas sievietēm ar liekām un lieko svaru / aptaukošanos, ir svarīga, izstrādājot intervences, lai mazinātu impulsīvu lēmumu pieņemšanu sievietēm, kurām ir nepieciešams zaudēt svaru. ”
Pētījums, kuru finansēja Nacionālā veselības institūta Diabēta un gremošanas un nieru slimību institūta dotācija, tika publicēts žurnālā Apetīte.
Avots: SUNY Universitāte Bufalo
