Fizikālā terapija išiass mazināšanai

Jūsu mugurkaula ārsts var novirzīt jūs pie fizioterapeita kā daļu no jūsu daudznozaru išiass ārstēšanas plāna. Fizikālā terapija (PT) parasti ietver pasīvu un aktīvu terapiju. Pasīvā PT attiecas uz ārstēšanu (piemēram, karstuma / aukstuma pakas), ko ievada fizioterapeits, un aktīvajam PT ir nepieciešama jūsu “aktīva” līdzdalība (piemēram, terapeitiskā vingrošana).

Kāpēc fizikālā terapija ir izdevīga cilvēkiem ar išiass?

Tā kā tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes, uzlabot fiziskās funkcijas un novērst išiass simptomu atkārtošanos. Plus, jūsu fizikālās terapijas programma var iemācīt jums uzlabot savu stāju, un tā bieži ietver mājas vingrošanas programmu ilgtermiņa fiziskās veselības uzlabošanai.

Pasīvā fiziskā terapija var ietvert terapeitiskas vingrinājumu kustības, lai palielinātu kustību diapazonu. Foto avots: 123RF.com.

Fizikālā terapija išiass: ko gaidīt

Jūsu pirmās PT iecelšanas laikā terapeits pārskata jūsu slimības vēsturi, dzīvesveida paradumus un uzdod jautājumus par savu išiass pieredzi. Viņš / viņa var jautāt, kad sākās išiass, ja ievainojums vai kāds īpašs notikums izraisīja sēžas simptomus, un pajautāt par jūsu aktivitātes līmeni pirms muguras un kāju sāpju parādīšanās.

Pēc tam jūsu fizioterapeits var lūgt jūs veikt virkni vienkāršu kustību, lai novērtētu jūsu kustības diapazonu, stāju, refleksus un kustību spējas. Jums var lūgt saliekties uz sāniem, noliekties uz priekšu jostasvietā, pagarināt atpakaļ vai sagriezties jostasvietā. Terapeits novēro arī jūs staigājot. Šī eksāmena daļa sniedz terapeitam sākotnējo novērtējumu par jūsu pašreizējo stāvokli un to, kā išiass ietekmē jūsu fizisko funkcionālo spēju veikt ikdienas aktivitātes.

Tad jūsu fizioterapeits apvieno to, ko viņš / viņa ir uzzinājis no jūsu novērtējuma, un izstrādā jums organizētu PT programmu. Jūsu pasīvās un aktīvās terapijas programma ir izstrādāta, lai iekļautu reālistiskus mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Tā kā muguras un kāju sāpes mazinās un kļūst vieglāk vadāmas, terapijas plānu var pielāgot, iekļaujot dažāda veida vingrinājumus un vingrinājumus.

Tāpat kā daudzas ārstēšanas iespējas, fizikālā terapija nav ātra korekcija, un, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, var būt vajadzīgas vairākas nedēļas. Jūsu ārstēšanas plānā, iespējams, būs iekļauts klīnikas apmeklējumu klāsts ar fizioterapeitu, kā arī vingrojumu mājās režīms.

• Kas man jāvelk PT? Tā kā fizikālā terapija ietver pasīvu un aktīvu terapiju, ārstēšanas sesijās jums jāvalkā ērts apģērbs. Ja nezināt, ko valkāt vai vest uz PT, iepriekš sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, lai saņemtu ieteikumu.

Cik pasīvā fizikālā terapija samazina išiass

Pasīvās fizikālās terapijas mērķis ir maigi mazināt sāpīgo mīksto audu spriedzi, atslābinot ķermeni, tādējādi sagatavojot ķermeni aktīvām terapijām, kas veicina izturību, elastību un ilgstošu sāpju novēršanu. Jūsu individuālais pasīvais PT plāns var ietvert dažus no zemāk aprakstītajiem ārstēšanas veidiem.

Dziļo audu masāža
Dziļo audu masāža ir paredzēta mugurkaula jostas daļā (muguras lejasdaļā), mugurkaula jostas daļā (muguras lejasdaļā), mugurkaula jostas daļā un muskuļos (saistaudos), gurnos un sēžamvietā, kas, iespējams, saspiež sēžas nervu un / vai nervus, kas atdalās no sēžas nerva. Terapeits izmanto tiešu spiedienu un berzi, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi jūsu mīkstajos audos (saites, cīpslas, muskuļi).

Dziļo audu masāža var ietvert tiešu spiedienu uz muskuļu grupu, lai atbrīvotu spriedzi un sāpes. Foto avots: 123RF.com.

Karstās un aukstās terapijas
Izmantojot karstumu, fizioterapeits cenšas novirzīt vairāk asiņu uz mērķa zonu - lielāka asins plūsma šajā apgabalā ienes vairāk skābekļa un barības vielas. Piemēram, siltuma paka, kas novietota uz jūsu piriformis muskuļa, var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas, kas varētu izraisīt jūsu išiass. No otras puses, aukstuma terapija palēnina asinsriti, palīdzot mazināt iekaisumu, muskuļu spazmas un sāpes. Jūsu fizioterapeits pārmaiņus izvēlas karsto un auksto terapiju, lai no tās gūtu vislielāko labumu.

TENS (transkutāna elektriskā nerva stimulācija)
TENS aktivizē mašīna, kas stimulē jūsu muskuļus ar mainīgu (bet drošu) elektriskās strāvas intensitāti. TENS palīdz samazināt muskuļu spazmas, un tas var palielināt jūsu ķermeņa endorphins - ķermeņa dabisko pretsāpju līdzekļu - ražošanu. Jūs pat varētu to izmantot mājās, ja terapeits uzskata, ka tas ir nepieciešams. TENS aprīkojums, kuru izmanto jūsu fizioterapeits, ir lielāks nekā lietošanai mājās. Tomēr liela vai maza TENS ierīce var būt noderīga terapija.

Ultraskaņa
Ultraskaņa rada skaņas viļņus, kas dziļi pārvietojas jūsu muskuļu audos, un rada maigu karstumu, kas uzlabo asinsriti un palīdz paātrināt dziedināšanu. Paaugstināta cirkulācija palīdz samazināt muskuļu spazmas, krampjus, pietūkumu, stīvumu un sāpes.

Aktīva fizikālā terapija, lai atvieglotu išiass

Fizikālās terapijas aktīvajā daļā terapeits māca jums dažādus terapeitiskos vingrinājumus un vingrinājumus, kas paredzēti, lai uzlabotu lokanību un muskuļu spēku. Jūsu PT programma ir individualizēta, ņemot vērā jūsu veselību un vēsturi. Tas var ietvert aerobikas kondicionēšanu, stiprināšanas vingrinājumus un kustības, lai palielinātu elastību un kustību diapazonu.

Kā zina ikviens, kam ir išiass, novājinošas nervu sāpes muguras lejasdaļā un kājās padara vingrošanu mazāk pievilcīgu. Tomēr spēcīgi muskuļi ir spēcīga aizsardzība pret sāpēm. Patiesībā daži spraigi vingrinājumi var radīt lielu slodzi jūsu mugurkaulam, ja tas tiek veikts nepareizi. Par laimi, aktīvās terapijas mērķis nav virzīt jūs uz robežas; drīzāk jūsu fizioterapeits iemācīs jums saudzīgus vingrinājumus, lai kondicionētu jūsu mugurkaulu un pamatni (vēdera dobumu).

Hidroterapija ir maigu vingrinājumu veids, ko jūsu PT var ieteikt kā daļu no išiass pārvaldības plāna. Hidroterapijā tiek izmantota maiga ūdens pretestība, lai veidotu un tonizētu muskuļus - un daudziem cilvēkiem, kuriem svara slodze uz zemes ir sāpīga, ir lieli panākumi ar šo aktivitātes veidu. Ūdens aerobika un peldēšana ir hidroterapijas veidi.

Papildus maigiem vingrinājumiem, kas palīdz stiprināt jūsu pamatni, muguras lejasdaļu un kājas, fizioterapeits var palīdzēt iemācīties koriģēt stāju un iekļaut ergonomiskos principus ikdienas aktivitātēs, lai labāk aizsargātu mugurkaulu. Šīs vienkāršās ikdienas kustības izmaiņas būs tāls ceļš, lai novērstu turpmākas išiass epizodes.

Skatīt avotus

Palīdzības atrašana išiass. Hārvardas veselības izdevniecība: Hārvardas Medicīnas skola. 2018. Piekļuve 2019. gada 23. jūlijam.

Avruskins A. Fizikālā terapeita ceļvedis jostas daļas radikulopātijai un išiass. Amerikas fizikālās terapijas asociācijas virzības ceļvedis. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Piekļuve 2019. gada 23. jūlijam.