Mugurkaula kopšanas atjaunošanas pēc operācijas padomi

Atveseļošanās no mugurkaula operācijas var ilgt no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Tas ir atkarīgs no jūsu procedūras un fiziskā stāvokļa pirms operācijas. Kopšana pēc operācijas ietvers fizisko terapiju un apņemšanos turpināt vingrošanas programmu. Ārsts un terapeits pēc operācijas zinās, kas pēc operācijas ir vislabākais mugurai. Neignorējiet viņu padomus, pat ja šķiet, ka esat gatavs noskriet šo maratonu vai ja domājat, ka jums ir nepieciešams vairāk atpūtas, un viņi mudina jūs piecelties no gultas. Uzticieties savam ārstam un fizioterapeitam, lai pēc iespējas ātrāk jūs droši atgrieztos uz ceļa.

Izvairieties no BLT
Pirmajās dienās pēc operācijas jums vajadzētu izvairīties no saliekšanas, pacelšanas un sagriešanās. Nav tā, ka jūs nekad vairs nedarīsit šos priekšlikumus; tas ir tikai tas, ka viņi var radīt pārāk daudz stresa dziedinošajiem audiem. Jums, iespējams, būs arī vēlreiz jāapgūst, kā veikt šīs kustības tādā veidā, kas rada mazāku stresu. Jūsu fizioterapeits palīdzēs apgūt pareizu ķermeņa mehāniku.

Staigāt, staigāt, staigāt
Tagad šeit ir kaut kas, ko jūs varat darīt! Pastaigas ir lielisks vingrinājums. Tas ir viens no vienkāršākajiem, ērtākajiem veidiem, kā iesaistīties aktivitātēs jūsu dienā.

Nacionālie veselības institūti iesaka lielākajā daļā nedēļas dienu mums nodrošināt vismaz 30 fizisko aktivitāšu minūtes. Un pētījumi ir parādījuši, ka no vairāk nekā 10 minūšu aktivitātes pārrāvumiem jūs iegūstat tikpat lielu labumu kā no viena ilgāka treniņa. Dodieties ātri pastaigā pirms darba, pusdienās un pēc darba, un esat pabeidzis!

Jason Highsmith, MD, ir praktizējošs neiroķirurgs Čārlstonā, NC un ir The Complete Idiot's Guide to Back Pain autors. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas par grāmatu.