Joga var palīdzēt pacientiem ar hroniskām nespecifiskām muguras sāpēm
Jogu parasti izmanto muguras sāpju ārstēšanai, bet vai pētījumi liecina, ka tā darbojas? Jaunākais neseno pētījumu pārskats norāda, ka joga palīdz uzlabot funkciju salīdzinājumā ar fiziskiem vingrinājumiem, un netika atrasti pierādījumi par atšķirību starp jogu un tradicionālākiem vingrinājumiem.
Joga ir zemas ietekmes vingrinājumu forma, kas ietver stiepšanās kustības. Foto avots: 123RF.com.
"Mēs atklājām, ka jogas prakse ir saistīta ar sāpju mazināšanu un funkciju uzlabošanu, " sacīja galvenā autore, L. Susan Wieland, PhD, MPH, ģimenes un sabiedriskās medicīnas profesora asistente Merilendas Universitātes Medicīnas skolā Baltimorā. “Dažiem pacientiem, kuri cieš no hroniskām nespecifiskām muguras sāpēm, jogu varētu būt vērts uzskatīt par ārstēšanas veidu.”
Dr Wieland un viņas līdzautori pārskatīja 12 pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 1000 pieaugušie ar muguras sāpēm vismaz 3 mēnešus un kuriem nebija zināms iemesls. Pētījumos joga tika salīdzināta ar fiziskām aktivitātēm, kas nav saistītas ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, izglītojošu materiālu pacientam, vai vingrinājumiem, kas vērsti uz muguru. Ir dažādi jogas veidi, un lielākajā daļā šī pētījuma izmēģinājumu tika izmantotas Iyengar, Hatha vai Viniyoga formas.
Joga ir atzīta par izdevīgu nekādu vingrinājumu veikšanai
Pētnieki atrada zemas vai mērenas ticamības pierādījumus tam, ka pacientiem, kuri lieto jogu, trīs un sešu mēnešu laikā bija nelieli vai mēreni uzlabojumi ar muguru saistītajās funkcijās, kā arī nelieli sāpju uzlabojumi, salīdzinot ar pacientiem, kuri nenodarbojās ar vingrošanu.
Joga veica apmēram tādu pašu vingrinājumu kā ārpus jogas, lai uzlabotu muguras funkciju trīs un sešos mēnešos, lai gan pētnieki atrada maz pētījumu, kas salīdzināja jogu ar citiem vingrinājumiem, un tāpēc uzskatīja, ka pierādījumi ir par “ļoti zemu noteiktību”.
Tā kā visi pētījuma dalībnieki zināja, vai viņi praktizē jogu, un šīs zināšanas varēja ietekmēt viņu ziņojums par sāpju un funkcionēšanas izmaiņām, pētījuma rezultātus labākajā gadījumā varēja klasificēt tikai ar “mērenu” noteiktību.
Pētījumā arī atklājās, ka pacientiem, kuri lieto jogu, bija vairāk nelabvēlīgas ietekmes - galvenokārt muguras sāpju palielināšanās - nekā pacientiem, kuri nelietoja vingrošanu, bet tiem bija līdzīgs nelabvēlīgās ietekmes biežums kā pacientiem, kuri izmantoja jogu. Joga nebija saistīta ar nopietniem nelabvēlīgiem notikumiem.
Svarīgi ir tas, ka cilvēkiem ar muguras sāpēm jākonsultējas ar ārstiem, lai iegūtu padomus, kā droši vingrot, sacīja Dr. Vīlands. Turklāt viņa atzīmēja, ka jogas procedūras pētījumā tika īpaši paredzētas cilvēkiem ar sāpēm muguras lejasdaļā un ka jogas nodarbības vadīja pieredzējuši instruktori.
Konsekvence ir atslēga, lai veiktu sāpes muguras lejasdaļā
“Es pavadu daudz laika, mudinot savus pacientus uzsākt vai pilnveidot vingrojumu programmu, lai iegūtu daudzējādus ieguvumus, ” komentēja Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, skoliozes un mugurkaula audzēju centra direktors, Teksasas muguras institūts, Teksasas veselības presbiterians. Slimnīca Plano, Plano, Teksasa. “Esmu pārliecināts, ka regulāra vingrojumu programma ir laba manu pacientu garīgajai, sociālajai un fiziskajai veselībai.
Dr Lieberman iesaka jogai un Pilates veidot muskuļu izturību, nepārslogojot locītavas. “Es iesaku zemas pretestības, augstas atkārtošanās vingrinājumu programmas un mudinu uz konsekvenci. Jums jābūt reliģiozam un veltītam vingrojumu programmai, jo neregulārs vingrinājums nav noderīgs, ”sacīja Dr Lieberman, kurš ir SpineUniverse redkolēģijas loceklis.
“Muguras sāpes ietekmē mūs visus; labākā ārstēšana ir izvairīšanās, labākais veids, kā izvairīties, ir aktīvs veselīgs dzīvesveids, ”secināja ārsts Lībermans.
Skatīt avotusWieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Jogas ārstēšana hronisku nespecifisku muguras sāpju gadījumā. Cochrane datu bāzes Syst Rev. 2017; 1: CD010671.
