Kā atrast labu terapeitu? Intervija ar ārstu Džonu Groholu

Šodien man ir liels prieks intervēt savu varoni, izcilo prātu aiz .com, interneta lielākā un vecākā garīgās veselības tīkla ... Dr John Grohol. Džons ir uzņēmuma Psych Central izpilddirektors un dibinātājs un kopš 1992. gada tiešsaistē raksta par garīgās veselības un psiholoģijas jautājumiem. Viņš dzīvo kopā ar sievu un sešiem kaķiem uz ziemeļiem no Bostonas.

Es gribēju viņu intervēt par terapiju, jo daudzi viņa emuāra ieraksti attiecas uz attiecībām starp terapeitu un pacientu, un es nedomāju, ka kāds cits par to raksta tik atklāti un saprātīgi kā Džons.

Jautājums: Savā ļoti populārajā ierakstā “Teroristu 12 kaitinošākie sliktie ieradumi” jūs minat dažus sarkanos karodziņus, no kuriem jāuzmanās. Kā jūs viņiem ieteiktu cilvēkiem, kuri šobrīd iepērkas pareizo saraušanos? Kādi ir trīs svarīgākie laba terapeita atribūti vai kāds ir vissvarīgākais faktors, lai terapija darbotos?

Dr Grohols: Es domāju, ka laba terapeita atrašana, lai strādātu, ir izaicinoša perspektīva, pat ja jums ir uzticams draugs vai ārsts vai divi ieteikumi. Kāpēc ir tik grūti atrast labu terapeitu? Jo īpašības, kas varētu būt ideālas vienam cilvēkam, var nederēt tikpat labi kā citam. Terapeits ir vairāk nekā santehniķis jūsu prātam; Jūs nevarat vienkārši izvēlēties vienu no dzeltenajām lapām nejauši. Nu, jūs varat, bet, iespējams, neatradīsit pareizo, izmantojot šo metodi.

Un, kad es saku “pareizais”, es patiešām nonākšu pie lietas būtības. Neatkarīgi no tā, kādas īpašības es varētu ieteikt cilvēkam meklēt labā terapeitā, ideālā gadījumā cilvēkam būtu jāuztver jauna terapeita atrašana kā testa brauciens, pilnīgi īslaicīgs režīms, kas var noderēt vai ne. Lielākā daļa cilvēku mēģina doties pie viena terapeita, uzskata, ka tas nav saderīgs ar viņu vajadzībām, un nekad neatgriežas otrajā sesijā (vēl jo vairāk - mēģiniet vēlreiz ar otro terapeitu). Galvenais ir atrast terapeitu, kurš, šķiet, papildina jūsu vajadzības un jūsu personību. Terapeits nav jūsu draugs, tāpēc jums nevajadzētu meklēt tikai kādu, ar kuru jūs satiekaties vai jūties patiešām ērti (lai gan tas tomēr varētu būt svarīgs īpašums, kuru meklēt).

Labs terapeits ir pozitīvs un iejūtīgs.

Tāpēc es iebildu pāri visam citam, neatkarīgi no tā, vissvarīgākais faktors, lai terapija darbotos, ir atrast terapeitu, ar kuru varētu būt pozitīvas, iejūtīgas attiecības. Un pētījums apstiprina šo padomu - visa veida psihoterapija zināmā vai citādā mērā darbojas, tāpēc viens no galvenajiem faktoriem, kāpēc viņi strādā, ir profesionālo, pozitīvo attiecību dēļ ar terapeitu.

1. Labs terapeits ir profesionāls, pieklājīgs un cieņpilns.

Papildus šim svarīgākajam faktoram ir jāmeklē otršķirīgas lietas, kas ir laba terapeita īpašības. Viens ir tas, ka labs terapeits vienmēr ir profesionāls, pieklājīgs un cieņpilns. Tas nozīmē, ka viņi savlaicīgi ierodas jūsu iecelšanas laikā, skaidrā un tiešā veidā paskaidro, kā viņi ar jums strādā (cerams, ka noliek malā jebkuru psihoterpināšanu) un izmanto likumīgas, atzītas psihoterapeitiskās metodes (piemēram, kognitīvās uzvedības metodes un tamlīdzīgas). Viņi nemēģina tevi apskaut pēc pirmās tikšanās, viņi neparādās vēlu un neēd pusdienas tavā priekšā.

2. Laba terapeite atzīst viņas stiprās un ierobežotās puses.

Otrkārt, labs terapeits atzīst savas stiprās puses un ierobežojumus un mēģina strādāt ar pacientiem, par kuriem viņi zina, ka viņiem, iespējams, būs vislielākie panākumi. Tas nozīmē, ka labs terapeits ir prasmīgs. Viņi ne vienmēr ņem katru klientu, kurš iet pa viņu durvīm, kā arī nepiekrīt strādāt pie problēmām, kuru risināšanā viņiem nav pieredzes. Jūs domājat, ka tas ir veselais saprāts, bet es esmu pazinis terapeitus, kuri dara abus. Varbūt, kad jūs pirmo reizi sākat strādāt kā pavisam jauns terapeits, jums ir atļauta nedaudz rīcības brīvība ar šīm lietām. Bet, ja jūs praktizējat 5 vai 10 gadus, nav attaisnojuma, ja nezināt savas stiprās puses un ierobežojumus un ar kādu klientu vislabāk sadarboties. Labi terapeiti tos zina.

3. Labs terapeits ir patiess.

Treškārt, labs terapeits ir patiess neatkarīgi no tā. Es ļoti ticu īstuma spēkam, ka tā ir viena no tām īpašībām, kuras nav iespējams viltot. Kāds īsts, iespējams, ir labāks klausītājs un interesējas par to, ko jūs sakāt - un, ja tā nav, viņi saka tikpat daudz. Nosauciet to par Alberta Ellisa pieeju, taču ar līdzjūtību un samazinot 95%. Labs terapeits ir * tur * kopā ar saviem klientiem un cenšas būt tur ar viņu vārdu un pārdzīvojumu emocionālo saturu. Viņi to visu uztver un pārformulē, palīdzot cilvēkam paskatīties uz to no dažādām perspektīvām, ar atšķirīgu domāšanu un cenšas palīdzēt viņiem atcelt gadus ilgu sliktu mācīšanos.

Jūs varat saprast, kāpēc atrast labu “terapeitu” varētu būt nedaudz grūti. Jūs reti varat pateikt tikai no vienas sesijas, it īpaši tāpēc, ka jūs esat tas, kurš parasti visu sarunu veic pirmās sesijas laikā. Bet, ja es vēlos strādāt pie kādas problēmas un patiešām mainīt lietas, kas saistītas ar mani, es veltīšu laiku, kas vajadzīgs, lai atrastu īsto terapeitu, ar kuru strādāt, kas man vislabāk varētu palīdzēt. Pat ja tas nozīmē iet caur 2 vai 3 terapeitiem, pirms atrast tādu, kas vislabāk atbilst manām vajadzībām.

Jautājums: Pēc tam, kad es izlasīju tavu ierakstu: “Kad tu terapijā atklāj pārāk daudz”, es nolēmu, ka man joprojām ir jādara daudz robežu, jo es domāju, ka tu varētu kaut ko pateikt savam terapeitam. Vai pacientei nav zaļā gaisma, lai izšļakstītu zarnas?

Dr Grohols: Klientiem ir absolūti tiesības psihoterapijā pateikt tik daudz vai maz, cik viņi vēlētos. Es tikai mēģināju norādīt, ka mēs dažreiz pārāk daudz sakām - pat ikdienas sarunās ar saviem kolēģiem, priekšnieku, draugiem vai ģimeni -, ko mēs vēlamies, lai mēs varētu atsaukt. Tas notiek arī terapijā. Mēs varam šķērsot robežu, kuru nebijām domājuši šķērsot, tiklīdz mēs to darījām (vai dažos gadījumos vispār). Jūs patiešām varat pateikt savam terapeitam jebko, bet, ja jūs to darāt, jums jābūt gatavam sadzīvot ar šādas izpaušanas sekām. Nekas nepareizs, tikai tas, ka dažreiz mēs to nedomājam darīt, kad mēs to darām.

Šis ieraksts rezervēja vēl vienu ierakstu, ko biju uzrakstījis par to, kāpēc cilvēki melo saviem terapeitiem. Es domāju, ka jūs esat terapijā, it kā jūs maksājat labu naudu, lai tur būtu reizi nedēļā (ko varētu labāk tērēt drēbēm, šokolādei vai video spēlēm), tad kāpēc jūs kādreiz tērētu savu laiku būt pilnīgi godīgam vai patiesam pret savu terapeitu? Un tomēr mēs visi esam tāpēc, ka cilvēces dabā ietilpst maz baltu melu stāstīšana vai spodrināšana tam, par ko mēs vēl neesam gatavi runāt terapijā. Un tas arī ir labi - ir labi, ja sesijas laikā ieturēt lietas no sava terapeita, kad nejūtaties kā gatavs ķerties pie sarežģītas tēmas.

Viens no galvenajiem punktiem, kuru es gribētu, lai cilvēki saņem, ir tas, cik ārkārtīgi dīvainas ir psihoterapijas attiecības. Un tas ir labi, ja klienti tā dēļ jūtas neērti vai nedroši.Tās ir vienīgās attiecības jūsu dzīvē, kurās jūs maksājat profesionālim par vadību un palīdzību pārmaiņu veikšanā savā dzīvē, un vienu brīdi tās var būt dziļi tuvas, bet nākamo - dīvainas. Tās ir mākslīgas attiecības, nevis tādas, kuras dabiski varētu rasties savvaļā. Tāpēc tas var mūs novest pie sliktām sajūtām, ja attiecībās notiek kaut kas negaidīts - piemēram, pārāk daudz izpaust vai melot. Un mans viedoklis ir atzīt, ka vainīgs ir šo dīvaino intīmo / profesionālo attiecību raksturs - nevis jūs.

Lai uzzinātu vairāk par Beyond Blue, dodieties uz vietni http://blog.beliefnet.com/beyondblue, un, lai nokļūtu Beliefnet kopienas atbalsta grupā Group Beyond Blue, noklikšķiniet šeit.

Lai abonētu “Beyond Blue”, noklikšķiniet šeit.