Trauksmes cilvēki var stratēģiski izvēlēties uztraukšanos, nevis relaksāciju
Cilvēki, kas cīnās ar trauksmi, var mērķtiecīgi pretoties relaksācijai un turpināt uztraukties, lai izvairītos no liela trauksmes lēciena, ja notiek kaut kas slikts, liecina jaunais Penn State pētnieku pētījums.
Secinājumi, kas publicēti Afektīvo traucējumu žurnāls, parāda, ka cilvēki, kuri bija jutīgāki pret negatīvu emociju izmaiņām - piemēram, ātri pāriet no relaksējoša stāvokļa uz bailēm -, visticamāk, jutīsies satraukti, kamēr viņus vadīja relaksācijas vingrinājumi.
Rezultāti varētu palīdzēt cilvēkiem, kuri izjūt “relaksācijas izraisītu trauksmi” - stāvokli, kas rodas, kad relaksācijas treniņu laikā cilvēki faktiski kļūst nemierīgāki.
"Cilvēki var būt noraizējušies, lai novērstu lielas trauksmes maiņas, bet patiesībā ir veselīgāk ļaut sev piedzīvot šīs pārmaiņas," sacīja psiholoģijas profesore un vecākā autore Dr. Mišela Ņūmane. "Jo vairāk jūs to darāt, jo vairāk jūs saprotat, ka varat to izdarīt, un labāk ir ļauties dažreiz sev atpūsties. Apziņas treniņš un citas iejaukšanās var palīdzēt cilvēkiem ļauties un dzīvot tajā brīdī. ”
Pirmais autors Hanjoo Kims, psiholoģijas maģistrants, teica, ka pētījums arī atklāj, kāpēc relaksācijas procedūras, kas paredzētas, lai palīdzētu cilvēkiem justies labāk, potenciāli var izraisīt lielāku trauksmi.
"Cilvēki, kuri ir neaizsargātāki pret relaksācijas izraisītu trauksmi, bieži vien ir trauksmes traucējumi, kuriem relaksācija var būt nepieciešama vairāk nekā citiem," sacīja Kima.
“Un, protams, šīm relaksācijas metodēm bija jāpalīdz, nevis jāpadara kāds vairāk satraukts. Cerams, ka mūsu atklājumi būs pamatakmens, lai nodrošinātu labāku aprūpi šīm populācijām. ”
Ņūmans sacīja, ka, lai gan pētnieki par relaksācijas izraisītu trauksmi ir zinājuši kopš 20. gadsimta 80. gadiem, konkrētais šīs parādības cēlonis nav bijis skaidrs. Kad Ņūmena 2011. gadā izstrādāja kontrasta novēršanas teoriju, viņa domāja, ka abi jēdzieni varētu būt saistīti.
"Teorija ir saistīta ar ideju, ka cilvēki var apzināti satraukt, lai izvairītos no vilšanās, ko viņi varētu saņemt, ja notiktu kaut kas slikts," sacīja Ņūmens.
"Tas patiesībā nav noderīgi un vienkārši padara jūs nožēlojamāku. Bet, tā kā lielākā daļa lietu, par kurām mēs uztraucamies, galu galā nenotiek, smadzenēs ir pastiprināts: "Es uztraucos, un tas nenotika, tāpēc man jāturpina uztraukties." "
Pētījumā piedalījās 96 koledžas studenti: 32 cilvēki ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, 34 cilvēki ar smagiem depresijas traucējumiem un 30 kontrolgrupas bez neviena traucējuma.
Laboratorijā pētījuma dalībnieki tika vadīti ar relaksācijas vingrinājumiem pirms videoklipu skatīšanās, lai radītu bailes vai skumjas. Pēc tam dalībnieki atbildēja uz jautājumu sarakstu, kas paredzēts, lai noteiktu, cik jutīgi viņi ir pret emocionālā stāvokļa izmaiņām.
Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt nepatīkamas negatīvās emocijas, kuras rada videoklipi tūlīt pēc atpūtas, savukārt citiem relaksācijas sesija var būt noderīga, lai tiktu galā ar šīm emocijām.
Pēc tam studenti piedalījās citā relaksācijas vadītajā sesijā, pirms aizpildīja otro aptauju, kas paredzēta viņu trauksmes mērīšanai otrajā relaksācijas sesijā.
Rezultāti rāda, ka cilvēki ar vispārēju trauksmes traucējumu, visticamāk, jutīgi reaģēja uz asām emociju lēkmēm, piemēram, pārejot no relaksācijas uz bailēm vai stresu. Turklāt šī jutība bija saistīta ar trauksmes sajūtu sesijās, kas paredzētas relaksācijai.
Pētnieki atrada līdzīgus rezultātus tiem, kuriem ir smags depresijas traucējums, lai gan efekts nebija tik spēcīgs.
Kims teica, ka viņš cer, ka pētījums var palīdzēt ārstiem nodrošināt labāku aprūpi cilvēkiem ar trauksmi.
"Relaksācijas izraisīta trauksmes mērīšana un iedarbības paņēmienu ieviešana, kas vērsta uz negatīva kontrasta jutīguma desensibilizāciju, var palīdzēt pacientiem mazināt šo trauksmi," sacīja Kima. "Tāpat būtu svarīgi pārbaudīt relaksācijas izraisītu trauksmi citu traucējumu gadījumā, piemēram, panikas traucējumu un pastāvīgas vieglas depresijas gadījumā."
Avots: Penn State
