Ar depresiju nekas nav pastāvīgs
Psihiatrs (Epšteins) kopā ar dažiem kolēģiem devās uz Taizemi, lai satiktu pazīstamu budistu gudro. Kad viņi gatavojās doties prom, viņi jautāja, vai viņam ir gala ziņa.
Tajā laikā viņš dzēra glāzi ūdens, tāpēc pacēla to un teica: “Jūs redzat šo glāzi. Es mīlu šo glāzi. Tas tur ūdeni, lai es varētu no tā dzert. ”
Tad viņš to pacēla pret gaismu un sacīja: "Kad caur to spīd saule, jūs varat redzēt krāsas."
"Tas arī spēlē mūziku." Viņš to nolika un ar pirkstu pakutināja, lai trokšņotu.
"Tad, kad es to noliku, vējš pūš pa logu, to notrieca un salauza," viņš teica. "Un tāpēc, ka es zinu, ka šī iespēja ir patiesa, es šo glāzi mīlu vēl vairāk."
Pēdējā laikā esmu daudz domājis par nepastāvību. Tas ir vienīgais jēdziens, kas man dod cerību, kad man ir stipras sāpes, un ideja, kas mani pamato, kad es pazaudēju svarīgo.
Visas lietas mainās. Pat tās emocijas un situācijas, par kurām esat simtprocentīgi pārliecinātas, ir pastāvīgas, piemēram, izturīga pret ārstēšanu depresija vai hroniskas slimības, vai caurums sirdī, ko atstāj mīļotā nāve.
Es nezināju, vai manai draudzenei Mišelai kaut kas mainīsies. 2008. gada novembrī viņas vīrs nonāca slimnīcā, lai veiktu žultspūšļa operāciju, saslima ar infekciju un pēc dažām nedēļām nomira. Viņu laulība neatšķīrās no citām, kuras novēroju.
Viņa satika viņu 43 gadu vecumā, tieši tad, kad viņa pieņēma faktu, ka viņa nekad nevar iemīlēties un precēties, un piedzīvo visas šīs emocijas, par kurām Tonijs Benets dzied. Viņš noslaucīja viņu no kājām, un viņi desmit gadus piedzīvoja laulības svētlaimi, līdz viņš nomira.
Viņu izpostīja viņa nāve. Pat pēc pieciem gadiem es centos viņu izjokot, bet viņas sirds bija nodzēries no bēdām, un viņas gars gulēja zem tumšas segas.
Tomēr pirms diviem gadiem viņa devās misijā uz Haiti. Likās, ka mērķa izjūta viņai iepūta jaunu dzīvi. Sešus mēnešus pēc tam viņa satika draugu pusdienās mazajā, savdabīgajā Oksgrovas pilsētā Ņūdžersijā. Mišela uzreiz iemīlēja šo vietu un dažu mēnešu laikā pārcēlās uz turieni, kas atrodas mazāk nekā kvartāla attālumā no okeāna.
Es tikko pavadīju pagājušo nedēļas nogali kopā ar viņu šajā jauno sākumu telpā, pats redzot ievērojamās pārmaiņas manā draudzenē, kura, manuprāt, līdz mūža galam būs iestrēgusi skumjās. Tas mani atkal pievērsās nepastāvības jēdzienam un Svētās Terēzes no Avilas, XVI gadsimta mistiķa un viena no maniem mīļākajiem svētajiem, gudrajiem vārdiem:
Ļaujiet, lai nekas jūs netraucē,
Ļaujiet, lai nekas jūs nebiedē,
Visas lietas pāriet;
Dievs nekad nemainās.
Pacietība iegūst visas lietas.
Kam ir Dievs, tam nekā netrūkst.
Pietiek tikai ar Dievu.
Pat ja jūs neesat ticīgs, es domāju, ka Terēzes vēstījums par “visu mainīgo” ir skaudrs.
Pirms 2013. gada sabrukuma, kad parādījās skumjas vai tukšuma vai diskomforta sajūta, es panikā baidītos, ka man ir recidīvs. Es sāktu teikt tādas lietas kā: "Ak, es atkal esmu nomākts!" ar pārliecību, ka es atkal dodos uz 18 mēnešu zāļu nomaiņu, terapiju un asarām piepildītām brillēm.
Tomēr tagad, kad rodas sāpīgas emocijas vai sajūta - un it īpaši, ja es nezinu, kāpēc vai pat nevaru precīzi formulēt, kas tas ir vai no kurienes, es atceros, ka tas nav ciets vai pastāvīgs. Tas ir īslaicīgs, un man nav jāuztraucas par daudz. Jona Kabata-Zina raksti man šajā ziņā ir bijuši ļoti noderīgi: atraujot dažādas emocionālo sāpju dimensijas, lai es neapmaldītos, domājot, ka ir tikai divi garīgi stāvokļi: nomākts un ne nomākts. In Pilnīga katastrofu dzīve, viņš raksta:
Kad jūs dziļi ieskatāties emocionālajās sāpēs brīdī, kad tās jūtat, ir grūti nepamanīt, ka jūsu domas un emocijas ir ārkārtīgi satricinātas, nāk un iet, parādās un pazūd, mainās ļoti ātri. Liela stresa laikā jūs varat pamanīt noteiktas domas un jūtas, kas atkārtojas nemitīgi bieži ... Bet, ja jūs varat būt uzmanīgs šādās reizēs, ja uzmanīgi vērojat, jūs pamanīsit arī to, ka pat šiem atkārtotajiem attēliem, domām un jūtām ir sākums un beigas, ka tie ir kā viļņi, kas paceļas prātā un pēc tam norimst ... Redzot šīs izmaiņas savā emocionālajā stāvoklī, jūs varat saprast, ka neviens no tā, ko jūs piedzīvojat, nav pastāvīgs. Jūs faktiski varat redzēt pats, ka sāpju intensitāte nav nemainīga.
Bieži vien, kad es peldu vai skrienu, parādīsies sāpīga doma vai sajūta (jo atšķirībā no tā, kad es strādāju, mans prāts ir atvērtāks tam, kas tur ir). Tā vietā, lai aizkavētu domu, es cenšos būt mierīgs un teikt: "Tas ir labi, ja tas sāp, jo tas nepaliks mūžīgi." Es cenšos izturēties pret sensāciju tāpat kā ar dzemdību sāpēm - "šeit tas atkal nāk, elpojiet to, tagad izbaudiet šo brīdi bez tā."
Nav neviena cita jēdziena, kas man piešķir tik daudz miera, kad es esmu nespējīga ar emocionālām sāpēm, kā atgādinājums par nepastāvību ... ka ūdens glāzi, kuru mēs uzskatām par pašsaprotamu, rīt var sagāzt vējš un ka skumjas un depresija, kas norij mūs tāpat kā plūstošās smiltis arī noslaucīs.
Pievienojieties sarunai jaunajā depresijas kopienā ProjectBeyondBlue.com.
Talantīgās Anjas Getteras māksla.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
