6 padomi, kā rīkoties ar kritiku
Man ļoti grūti tiek kritizēts, labots vai apsūdzēts pat par vismazākajām kļūdām, un es reaģēju ļoti nikni.
Es vairāk vai mazāk esmu cīkstējies ar šo instinktu kontrolēt profesionālā kontekstā, bet man mājās ir vairāk problēmu. Viss, kas man ir vajadzīgs, ir mana meita, lai izteiktu maigu komentāru, piemēram: “Jūs esat aizmirsis man atgādināt, lai atvedu savu bibliotēkas grāmatu”, lai mani iesāktu. "Ko jūs domājat, ka tā nav mana atbildība ... Es nezināju, ka trešdiena ir Bibliotēkas diena ..." utt., Utt.
Arvien vairāk es redzu saikni starp perfekcionismu, kontroli un dusmām. Zoikes, kā es cenšos saglabāt savu humora izjūtu un vieglprātību!
Šeit ir dažas no stratēģijām, kuras es cenšos izmantot, lai pieņemtu kritiku. Ja man izdodas tos izmantot, viņi mani nekad nepieviļ, bet man ne vienmēr izdodas viņus likt darbā.
1. Klausieties, ko saka kritiķis.
Patiesi klausieties, mēģiniet izprast šo viedokli, ne tikai pamājiet ar galvu, kamēr es formulēju savus replikas. Pieņemt tikai kritiku.
2. Neesiet aizsargājošs.
Šis man ir vissmagākais solis. Piemēram, rakstot, man vienmēr ir dziļi jāievelk elpa pirms rediģēšanas vēstules lasīšanas vai tikšanās ar redaktoru, lai atgādinātu sev: “Es laipni gaidīti kritika. Šī persona ir palīdzot es. ES esmu dedzīgi lai uzzinātu, kā uzlabot manu grāmatu / rakstu / ierakstu. ” Pa tām pašām līnijām ...
3. Nepakļaujieties kritikai no cilvēkiem, kurus necienu.
Es pievēršu lielu uzmanību kritikai no cilvēkiem, kurus es cienu, bet es cenšos pasargāt sevi no cilvēku, kurus es nepazīstu vai necienu, kritikas, jo es baidos, ka es uz to reaģēšu, kaut arī tā varētu būt nepamatots. Tāpēc, kad saņemu uzticamu kritiku par savu rakstu, es rīkojos pēc tā, taču cenšos izvairīties no lasīšanas bezkaunības. Slikts ir stiprāks par labu, un es baidos, ka mainīšu savu rakstu, atbildot uz kāda cilvēka nepārdomātu komentāru, tādā veidā, kas manu darbu nepadarīs spēcīgāku. Man jāpaliek radošam, atvērtam, piedzīvojumu un godīgam, un, ja es jūtos aizstāvīgs un atvainojos, es šos elementus neuzturēšu.
4. Atlikt manu reakciju
Skaitiet līdz desmit, dziļi elpojiet, gulējiet uz tā, pagaidiet līdz nākamajai dienai, lai nosūtītu šo e-pastu ... jebkura veida kavēšanās ir laba. Draugs man teica savu likumu: kad viņa ir satraukta par kaut ko, kas notika viņas bērnu skolā, viņa trīs dienas neļaus sev neko darīt - un parasti viņa nolemj, ka neviena darbība nav labāka par rīcību.
5. Atzīstiet manas kļūdas.
Mans tēvs man deva izcilu padomu, kad dabūju savu pirmo īsto darbu. Viņš teica: "Ja jūs uzņematies vainu, kad esat to pelnījis, jūs saņemsiet atbildību." Es atklāju, ka tā ir ļoti patiesa. Grūti, bet taisnība. Pēc manas pieredzes, kamēr kāds no grupas (vai ģimenes) nepieņem vainu, visi paliek ļoti noraizējušies un koncentrējas uz vainīgās personas aptaustīšanu. Kad es paceļu roku (ja nepieciešams), tad visi pārējie var atpūsties. Un tad mēs visi varam koncentrēties uz to, kas jādara.
6. Izbaudiet neveiksmju prieku.
Fakts ir tāds, ka jaunu lietu izmēģināšana un mērķēšana uz mani pakļauj kritikai. Es atgādinu sev, ka jāizbauda neveiksmes prieks, mēģinot no jauna iekļaut neveiksmes un kritiku kā daļu no jautrības. Pretējā gadījumā mana bailes no kritikas var mani paralizēt. Reiz, kad es teicu savam vīram, ka esmu satraukta, jo šeit, blogā, esmu saņēmusi necilu komentāru, viņš teica: “Atceries, tas ir tas, ko tu vēlies. Jūs vēlaties ievietot savas idejas. Ne visi būs jauki. ” Tas man lika justies labāk.
Kritikas diskusija man atgādina fragmentu no Stīvena Spendera autobiogrāfijas, Pasaule pasaules iekšienē:
Dzirdēt sarunas viņam aiz muguras ir vairāk satraucoši nekā noderīgi rakstniekam; lai gan viņš, iespējams, var meklēt kritiku, kas patiešām var palīdzēt viņam novērst stila kļūdas. Bet viņam vajadzētu atcerēties, ka recenzentu tendence ir kritizēt darbu nevis par to, kas tas ir, bet par to, kas tas nav, un tas ne vienmēr ir taisnība, ka viņam tas jānovērš, cenšoties kļūt citāds, nekā viņš ir. Tādējādi, pēc savas pieredzes, esmu tērējis laiku, pievēršot uzmanību kritikai, ka man nav prasmju izmantot atskaņu. Tas mani pamudināja izmēģināt rīmu, turpretī man vajadzēja redzēt, ka man morāli bija no tā izvairīties.
Šis fragments ir labs atgādinājums, ka kritikai vajadzētu palīdzēt mums izdarīt labāk to, ko mēs vēlamies, un būt pilnīgākiem pašiem, un kritika, kas nekalpo šiem mērķiem, nav noderīga.
Vai esat atradis citas stratēģijas, kas jums der?
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
