Emocionāli ļaunprātīgās attiecībās? 5 veicamie soļi
Ja kādreiz esat bijis kontrolējošās attiecībās, jūs zināt, cik viegli ir nokļūt tās tīmeklī. Parasti tas sākas ar vienkāršu ieteikumu, piemēram: "Vai jūs domājat, ka apģērbs ir labākais, ko jūs varat darīt banketā šovakar?" vai "Es domāju, ka jums labāk ir pasūtīt salātus" vai "Jums vajadzētu iegūt reālu darbu un pārtraukt visas tās nejēdzības, kā to padarīt par mākslinieku."
Sākumā jūs viņu ieteikumus uztverat kā viņu mīlestības un rūpes par jums atspoguļojumu. Galu galā viņu komentāri nav tik tālu no pamata, un jūs noteikti nevēlaties parādīties nenovērtējoši vai aizstāvoši. Šajā attiecību posmā jūs vēlaties izpatikt savam partnerim, nevis viņu atsvešināt. Svarīgāk ir izrādīties uztverošam un saprotošam partnera viedokļos, nevis apstrīdēt tos.
Kāds laiks iet. Jūs tagad pamanāt, ka jūsu nozīmīgo citu viedokļi par jums joprojām ir kritiski. Tikai tagad ir emocionāls pieskaņa, kas liek domāt, ka, ja jūs neievērosiet viņa viedokli, viņš būs dusmīgs, sodošs un emocionāli manipulatīvs.
Briesmīgākie laiki nāk, kad jūs ticat noraidīšanas un pamešanas draudiem.
Cikls ir atkārtojies tā, ka kaut kādā veidā jūs esat iesūcies un ticat retorikai. Vai arī jūs vismaz mēģinājāt pārvaldīt kritiskos uzliesmojumus. Tagad jūs esat tik ļoti apnicis turēt partnera emocionālos spriedumus, ka jums ir grūtības apsvērt, vai viņa prasības ir pārgājušas ļaunprātīgā un nepiemērotā arēnā. Jūsu spriedums ir neskaidrs
Jūs turpiniet jautāt sev, Vai tas esmu es vai viņš? Jūs jūtaties noraizējies par viņu, uzskatot, ka kaut kā jūs atkal varat labot lietas; jūs vēlaties sajust mīlestību, kuru izdarījāt, kad jūs abi pirmo reizi satikāties. Dziļi sirdī jūs visvairāk baidāties no tā, ka viņa viedoklis par jums ir pareizs ... ka ar jums tiešām kaut kas nav kārtībā, un jūs, iespējams, neesat mīlīgs tāds, kāds esat.
Sliktas ziņas? Jūs tagad esat nokļuvis tīmeklī. Labās ziņas? Ir izeja. Ir tik svarīgi saprast, kas patiesībā ir kontrole. Ļaujiet man jums parādīt ceļu.
Kāpēc cilvēki vēlas kontrolēt citus?
Lūk, ko parasti nosaka personas kontrolējošā uzvedība:
- Viņu pašu bezpalīdzības un bezspēcības sajūta
- Aicināt kādu citu (piemēram, jūs), lai viņi justos labi
- Vēlas nodot savas trauksmes, lai pašiem nebūtu ar tām jātiek galā
- Nodrošinot, ka jūs nekad tos neatstāsit un neatraidīsit
- Projicējot viņu visdziļākās bailes būt neadekvātiem un nemīlamiem
Personas kontrolējošā uzvedība praktiski ir nekad par tevi.
Vairāk no vietnes YourTango: 10 pazīmes, kas liecina par ļaunprātīgām attiecībām
Pārņemiet kontroli atpakaļ
Šeit ir pieci soļi, kā izkļūt no personas kontroles:
1. Atgūstiet spēku.
Ātrākais veids, kā to izdarīt, ir gatavība vajadzības gadījumā iet prom no attiecībām. Tas dod jums iespēju virzīties uz priekšu nākamajos soļos no varas, nevis no bailēm.
2. Nosaki robežas viņa kritikai un emocionālajiem uzliesmojumiem.
Ļaujiet savam partnerim zināt, ka esat gatavs uzklausīt viņa bažas par savu rīcību un to, kā tā viņu ietekmē, taču vairs neiesaistīsies sarunās, kas uzbrūk tam, kas jūs esat kā persona.
3. Apsveriet partnera bažas.
Ko jūs esat gatavs darīt viņa labā? Kas ir pilnīgi ārpus galda? Noteikti saskaņojiet šos pieprasījumus ar savu personīgo labklājību un godaprātu. Nepiekrītiet rīkoties vienkārši, lai saglabātu mieru vai glābtu attiecības, it īpaši, ja dziļi sirdī jūs zināt, ka tas jums nav piemērots.
Vairāk no vietnes YourTango: 2 padomi cīņai ar godīgu attieksmi intīmās attiecībās
4. Vispirms esiet skaidrs un godīgs pret sevi, pēc tam ar savu partneri.
Apsveriet savas vērtības, mērķus un vajadzības. Pārliecinieties, ka jūsu lēmumi ir saskaņoti ar jūsu augstāko sevi, vajadzībām un visu. Ļaujiet viņam zināt, ko jūs varat un ko nevarat darīt viņa labā. Lai ko jūs darītu, nebaidieties. Vai jums ir spēcīgs “nē” un skaidri norādiet, ka viņam būs jāpieņem “nē”. Ja viņš to nevar, tad jums abiem var būt labāk šķirties.
5. Atrodiet cilvēkus un pieredzi, kas svin to, kas jūs esat.
Atrodiet veidus, kā atjaunot saikni ar vareno cilvēku, kas jūs patiešām esat, t.i., tādu, kurš nekad necietīs, ka pret viņu izturas šādi. Iesaistieties un sazinieties ar citiem cilvēkiem, kuri atbalsta un mīl jūs tieši tādu, kāds jūs esat.
Dienas beigās tikai jūs var izlemt, vai viņa kontrolējošā uzvedība ir kaut kas tāds, ar kuru esat gatavs dzīvot vai nē. Attiecībām vajadzētu būt kaut kas, kas atbalsta jūsu izaugsmi, nevis kaut kas, kas to mazina. Mīlestība svin to, kas jūs esat; tas tevi nepieviļ. Jums ir pelnījušas spēcīgas un mīļas attiecības. Tāpēc sāciet ar sevi. Mīli sevi pietiekami, lai spertu pirmo soli atgūšanā jūs.
Lielākā daļa pāru nodarbojas ar kontroles jautājumiem; tā ir parasta spriedze, kas laiku pa laikam rodas. Tomēr, ja jūs un tuvinieks cīnās ar to, kā konstruktīvi risināt kontroles jautājumus, nevilcinieties ķerties klāt. Es esmu šeit, lai palīdzētu. Es vēlos, lai jūsu attiecību stiprināšanā jums būtu vislabākais iespējamais rezultāts.
Vairāk no YourTango:
- Top 10 padomi mīlošu attiecību veidošanai
- Pārdefinējiet savas attiecības
- 5 soļi līdz laimīgākām attiecībām
Džūlija Orlova, psihoterapeite, runātāja un grāmatas Ceļš uz mīlestību autore: izveidojiet tuvību un pārveidojiet savas attiecības, izmantojot sevis atklāšanu. Iegūstiet savu bezmaksas Attiecību novērtēšanas viktorīnu un pārbaudiet, vai jūsu attiecības ir pareizas vietnē www.julieorlov.com.
Zemsvītras piezīmes:
- Piezīme: Lai gan es šajā rakstā lietoju vīrišķo vietniekvārdu, lūdzu, ņemiet vērā, ka šie jautājumi vienlīdz attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Tas nav domāts, ka vīrieši kontrolē, bet sievietes nav; Es gramatikas viegluma labad esmu vienkārši izmantojis vienu vietniekvārdu. [↩]
