Traks kā ellē: dusmas un ekonomika trešā daļa

Tikt galā ar dusmām par garo vilcienu

Varbūt nesen esat redzējis šos virsrakstus:
"Kā sabiedrības simpātijas ..."
“… Dusmas vārās”
“Sašutuma faktors”
"Dusmas var beigties ar mums kaitējumu"

Un mans personīgais favorīts “Dusmu slikta pārvaldība”, kas pagājušajā sestdienā parādījās New York Times Op-Ed lapā. Čārlzs M. Blovs rakstīja:

“Visa jezga ir iestrādāta mulsinošā un niknojošā žargona burzmā. Nespeciālistiem runājot, finanšu nozare spēlēja azartspēles un zaudēja. Tas sabojāja ekonomiku. Un, ja mēs neglābsim Volstrītu, pasaule iedragās.

Tikmēr daudzu amerikāņu pasaule jau ir sajukusi ... Tas ir haoss.

Tad nāca ... A.I.G. bonusa imbroglio. Darbinieki [pie A.I.G. kas] izraisīja lielu problēmu, prēmijās tika izmaksāti 165 miljoni USD. To es pilnībā saprotu. Un man nav līdzīga.

... manām sašutušajām dusmām beidzot ir mērķis. Es par to esmu neatvainojami, delirīvi, katartiski karojošs. ”

Stājies rindā, draugs!

Taisnās dusmas nav nekas slikts. Personīgi es jūtos labāk, kad tādi sabiedriskie darbinieki kā Endrjū Kuomo kļūst dusmīgi. Viņš kļūst dusmīgs, tāpēc man tas nav jādara. Tas strādā. Notiek gluži pretēji, kad sabiedrībā zināmi cilvēki paskaidro, kāpēc viņi neko nevar darīt konkrēta sašutuma gadījumā vai vēl ļaunāk, kāpēc es nedrīkstu būt dusmīgs (Blow kunga raksta punkts).

Dusmas par ekonomiku var izplatīties mūsu ikdienas dzīvē tā, ka tas saindē mūsu sirdsmieru un tās attiecības, no kurām esam atkarīgi, lai mūs satrauktu grūtību laikā. Saskaņā ar visām pazīmēm ir pienācis laiks nocelt lūkas, apgriezt buras un apmesties garā bedrainā braucienā. Lai hroniskas dusmas nesamazinātu jūsu pašsajūtu, mēģiniet rīkoties šādi:

Izveidojiet Ego spilvenu. Rūpes par savu ķermeni ir pamats, no kura atkarīga visa mūsu uzvedība. Ja mēs sevi fiziski atstājam novārtā, mūsu ego spilvens ir plāns. Tad mūsu limbiskās sistēmas primitīvie impulsi viegli izlaužas, un mēs esam pakļauti darbībai destruktīvā veidā.

➢ Ēd un dzer. Kad mūsu garastāvoklis ir izslēgts, mēs mēdzam vai nu neēst pietiekami daudz, vai arī ēst pārāk daudz nepareizas lietas. Iegādājieties komfortablus ēdienus, tādas lietas, kādas ēdat, kad esat slims, bet skatieties porcijas. Pagatavojiet Oreos neregulāri un glabājiet košļājamos žāvētos augļus vai kraukšķīgos zemu tauku kliņģerus pieliekamajā. Samaziniet cukuru, kofeīnu un alkoholu.

➢ Miega režīms. Ja jūs labi neguļat, izmēģiniet paņēmienus, kas aprakstīti sadaļā Miegs un jūsu prāts. Arī melatonīns un baldriāns ir divi dabiski bezrecepšu miega līdzekļi, kurus ER ārsti lieto rotējošās maiņās. Tos varat atrast savā lielveikalā. Ja jūs joprojām nevarat gulēt, konsultējieties ar savu ārstu par pareizajiem recepšu medikamentiem, kas palīdzēs jums atgriezties pareizajā ceļā.

➢ Vingrojiet. Labs sviedru spēks kickboksa klasē, labs skrējiens vai bumbas sitiens apkārt ir labs veids, kā sublimēt * dusmas. Padarīt plīsumu un sviedru saglabāšanu apmēram piecpadsmit minūtes dienā par noteiktu ieradumu, piemēram, zobu tīrīšanu, nevis greznu indulenci.

Noguris vai izsalcis? Ja jums liekas, ka vēl viena uzmanība tiek pievērsta jūsu uzmanībai, liekat jums eksplodēt un pajautājiet sev: “Vai esmu noguris vai izsalcis, vai abi?” Nupat pēc vienas garas nedēļas nedēļas es biju mājās piecas minūtes, kad vīrs man jautāja par nesamaksātu rēķinu. Sekundes sekundē emocionālais tvaiks, kas no maniem pirkstiem veidojās tieši man ausīs. Vismaz es zināju, ka esmu ļoti noguris un ļoti izsalcis, tāpēc burtiski aizvēru acis, dziļi ievilku elpu un paziņoju, ka man vajadzīga pusstunda, pirms varētu notikt jebkādas finanšu diskusijas. Tas bija tuvs zvans. Es priecājos teikt, ka mans vīrs joprojām ir dzīvs.

Runājiet sarunu: katru dienu praktizējiet labu komunikāciju. Esiet tiešs un neaizsargājies, kad kaut kas jūs traucē. Daudzi postoši argumenti tiek novērsti, jo es cenšos pēc iespējas ātrāk paziņot saviem mīļajiem, par ko esmu dusmīgs vai sarūgtināts. Reizēm tas ir diezgan liels izaicinājums, kad mēs baidāmies no otra cilvēka reakcijas, bet risks ir tā vērts. Sjūzenas Heitleres Divu spēks un Šaronas Elisones saruna par kara izņemšanu no mūsu vārdiem ir labs ceļvedis spēcīgai bezaizsardzības komunikācijai gan mājās, gan birojā.

Saprātīga pret nepamatotu domāšanu. Turiet priekšējās daivas ieslēgtas, uzdodot sev jautājumu:

Vai man ir pamatoti sašutums, jo es zaudēju darbu, kamēr nespējīgs priekšnieks saņem prēmiju? Jā.

Vai man ir pamatoti kliegt uz bērniem, jo ​​es zaudēju darbu? Nē.

Kad mūsu domāšana ir saprātīga un atzīmēta kā saprātīga, mēs jūtamies pārbaudīti un tas palīdz apstrādāt negatīvās emocijas. Ja mēs nolemjam, ka mūsu domāšana ir nepamatota, tas dod mums iespēju apstāties un atrast patieso mūsu nelaimes avotu. Veiciet to efektīvi, izmantojot šo dialoglodziņa vingrinājumu (3. padoms).

Izvairieties no “absolūtiem” vārdiem. Tāpat kā ‘nekad’, ‘vienmēr’, ‘nevar’. Absolūti vārdi ir slazdi. Dusmas un trauksme baro absolūtu domāšanu, saasinot jau tā saspringto situāciju. Dzīve ir sarežģītāka nekā melnbalta un tāpēc laipnāka. Tā vietā, lai "Es nekad neatradīšu darbu šajā ekonomikā", mēģiniet: "Atrast darbu šajā ekonomikā ir briesmīgi, bet es esmu gudrs, radošs un esmu ieguvis labprātīgu partneri. Mēs izveidosim plānu un atradīsim veidu. ”

* Sublimāts: darbības vārds. Lai novirzītu vai modificētu instinktu impulsu kulturāli augstākā vai sociāli pieņemamākā darbībā. Sublimējiet savas dusmas; novirziet to. Uzrakstiet vēstuli redaktoram vai savam pārstāvim Kongresā; pievienojies komandas treniņam labdarības maratona pasākumam; kliegt pie televizora marta trakuma spēļu laikā. Tas viss ir labi.

Arī sērijās Mad As Hell, Dusmas un Ekonomika:
➢ Pirmā daļa: vēl dusmīgs?
➢ Otrā daļa: Kā pasargāt dusmas no kodolenerģijas

Sekos:
➢ Ceturtā daļa: kad dusmas patērē tavu mīļoto

Es aicinu jūs apmeklēt manu emuāru Explore What’s Next. Lūdzu, pievienojieties arī man Facebook, sekojiet man Twitter vai e-pastu man uz e-pastu [email protected]