Pareiza veida smaids var mazināt stresu
Pētījumā doktorante Tara Kraft un Sarah Pressman, Ph.D., Kanzasas universitātē pētīja smaidīšanas iespējamos ieguvumus, kas saistīti ar mūsu spēju atgūties no stresa.
Izmeklēšanai viņi pārskatīja, kā dažādi smaidīšanas veidi un izpratne par smaidīšanu var ietekmēt indivīdu spēju atgūties no stresa epizodēm.
Pētījums ir gaidāms žurnālā Psiholoģiskā zinātne.
„Mēs vēlējāmies pārbaudīt, vai šiem teicieniem ir zinātniski nopelni; vai smaidīšanai varētu būt reāli ar veselību saistīti ieguvumi, ”sacīja Krafts.
Smaidus parasti iedala divās kategorijās: standarta smaidi, kuros tiek izmantoti muskuļi, kas ieskauj muti, un īsti vai Dūšēna smaidi, kas piesaista muskuļus, kas ieskauj gan muti, gan acis.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka pozitīvas emocijas var palīdzēt stresa laikā un ka smaidīšana var ietekmēt emocijas; tomēr Krafta un Presmana darbs ir pirmais šāda veida darbs, kas eksperimentāli manipulē ar cilvēku smaidu veidiem, lai pārbaudītu smaidīšanas ietekmi uz stresu.
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā 169 dalībniekus no Midwestern universitātes.
Eksperimentā bija divi posmi: apmācība un testēšana. Apmācības posmā dalībnieki tika sadalīti trīs grupās, un katra grupa tika apmācīta turēt atšķirīgu sejas izteiksmi.
Dalībniekiem tika uzdots turēt irbulīšus mutē tā, lai viņi piesaistītu sejas muskuļus, ko izmantoja, lai radītu neitrālu sejas izteiksmi, standarta smaidu vai Duchenne smaidu.
Irbulīši bija nepieciešami uzdevuma veikšanai, jo tie piespieda cilvēkus smaidīt, neapzinoties, ka viņi to dara: tikai pusei grupas dalībnieku faktiski tika uzdots smaidīt.
Pārbaudes posmā dalībniekiem tika lūgts strādāt ar daudzuzdevumu darbībām. Tomēr dalībnieki nezināja, ka daudzuzdevumu darbības bija paredzētas stresam.
Pirmā stresa izraisošā darbība prasīja, lai dalībnieki izsekotu zvaigznei ar savu nedominējošo roku, skatoties uz zvaigznes atspulgu spogulī. Otrajai stresu izraisošajai aktivitātei dalībniekiem vajadzēja iegremdēt roku ledus ūdenī.
Abos saspringtajos uzdevumos dalībnieki turēja irbulīšus mutē tieši tāpat, kā viņiem mācīja apmācībā. Pētnieki visā testa posmā izmērīja dalībnieku sirdsdarbības ātrumu un pašu ziņoto stresa līmeni.
Pētnieki atklāja, ka salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuriem bija neitrāla sejas izteiksme, dalībniekiem, kuriem tika dots norādījums smaidīt, un jo īpaši tiem, kuriem bija Dūšēna smaidi, pēc veseļošanās pēc stresa izraisītajām aktivitātēm bija zemāks sirdsdarbības ātrums.
Dalībnieki, kuri turēja irbulīšus tādā veidā, kas viņus piespieda smaidīt, bet apmācības ietvaros viņiem netika skaidri pasmaidīts, arī ziņoja par nelielu pozitīvā efekta samazināšanos salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija neitrāla sejas izteiksme.
Kopumā pētnieki uzskata, ka atklājumi liecina, ka smaidīšana īsu stresa laikā var palīdzēt samazināt ķermeņa stresa reakcijas intensitāti neatkarīgi no tā, vai cilvēks tiešām jūtas laimīgs.
"Nākamreiz, kad esat iestrēdzis satiksmē vai piedzīvojat cita veida stresu," sacīja Presmane, "jūs varētu mēģināt uz brīdi smaidā noturēt seju.
"Tas ne tikai palīdzēs jums psiholoģiski" smaidīt un paciest ", bet tas var palīdzēt arī jūsu sirds veselībai!"
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
