Apzināšanās: Dāvana ar vadu un zinātne, kas aiz tās slēpjas
Apzināta apzinātības praktizēšana ļauj mums noskaņoties dažādos apziņas dziļumos, ārpus tiem, kas darbojas ar automātisko pilotu. Šis dziļākais izpratnes līmenis dod mums elastību un peldspēju pašregulēties, palīdzot mums labāk kalpot un orientēties sev un savai sabiedrībai.
Tāpat kā augu ir grūti augt, ņemot vērā pienācīgu sauli un gaismu, tāpat mēs esam vadu augt un uzplaukt. Vai jūs vai jūsu aprūpētāji izvēlējāties savu pirmo reālo darbību dienu? Tie noteikti bija saule un gaisma, kas baroja jūsu centienus. Bet, kad jūsu jaunattīstības smadzenes un ķermenis bija gatavs, jūs paveicāt darbu - apzinoties tikai savus centienus, nevis sevi.
Kopā ar šo skaisto iedzimto mūsu centieniem uzplaukt, kā apgalvo Deivids Kortens, mēs esam izturīgi rūpēties un sazināties. Mums ir instinktīva vēlme aizsargāt savu perējumu, un tas attiecas arī uz mums pašiem. Smadzeņu pētījumi parāda pozitīvas emocijas, piemēram, līdzjūtību, un palīdzība citam izraisa smadzeņu prieka centru un dod labumu mūsu veselībai, uzlabojot imūnsistēmu, samazinot sirdsdarbības ātrumu un sagatavojot mūs tuvoties un nomierināt.
Saskaņā ar Nika Oza teikto, mūsu smadzenēs un ķermenī jau ir šis lieliskais un efektīvais vadu dialogs. Šis dialogs ļauj viņiem regulēt mūsu iekšējo homoostāzi ”(uzturot mūs dzīvus) vai svētlaimi (justies dzīviem!).
"Kas kopā sadedzina vadus", ir koncepcija, kuru vispirms aprakstīja neirozinātnieks Donalds Habs (1949). Tas apraksta to, ko pētnieki tagad sauc par neiroplastiskumu, procesu, kurā jūsu smadzeņu nervu sinapses un ceļi tiek mainīti vides, uzvedības un nervu ietekmes rezultātā. Ričarda Deividsona 2010. gada jūnija seminārā viņš pēta pētījumus par apzinātības ilgtermiņa ietekmi uz ilgtermiņa praktizētāju smadzenēm (10 000 stundas vai vairāk), norādot uz pozitīvām strukturālām un funkcionālām izmaiņām.
Kamēr praktizētāji meditēja par līdzjūtību, MRI parādīja sinhronitāti viņu smadzeņu ritmos un insulas aktivizēšanu - smadzeņu zonu, kas uzrauga mūsu ķermeņa darbību. Šīs aktivitātes rezultāts ir optimāls dialogs starp mūsu prātu un ķermeni. Ar apzinātu apzinātības praktizēšanu saskaņā ar Danielu Siegelu (2007) tiek atjaunoti vai nostiprināti mūsu pozitīvie neirālo shēmu ceļi un optimizēts smadzeņu dialogs starp mūsu domāšanas un sajūtu sistēmām. Tas rada šo pieeju un nomierina stāvokli pret sevi un citiem pat stresa laikā un palīdz mums atrast šo labklājības “saldo vietu”.
Savienojot mūsu iedzimto centienus uzplaukt ar izsmalcinātu, bet spēcīgu apziņas dāvanu, mēs iegūstam pārliecinošu, tomēr mierīgu sajūtu sevī un mūsu kopienā, jo tas jūtas pazīstams un autentisks.
Kad notiek kaut kas labs, apstājieties, pamaniet to, ieelpojiet, sajutiet to un degiet!
Atsauce
Siegel, Daniel, MD, (2007). Prāta prāts. Ņujorka: W.W. Norton & Company, Inc.
