Humors, neiroplastiskums un spēks mainīt domas

Pieaugošs zinātnisko pierādījumu kopums norāda, ka mums ir daudz lielāka kontrole pār savu prātu, personību un personīgajām slimībām, nekā jebkad agrāk tika uzskatīts, ka pastāv, un tas viss notiek vienlaikus, ka citu pētījumu plūdi atklāj humora priekšrocības. par smadzeņu darbību. Spēja mainīt smadzeņu struktūru un darbību, izmantojot pieredzi un apzinātu virzītu domu izmantošanu, tiek dēvēta par neiroplastiskumu.

Jaunākie pētījumi norāda, ka pieaugušo smadzenes spēj ne tikai atjaunot bojātos reģionus, bet arī audzēt jaunus neironus; šī apzinātā darbība spēj pārveidot smadzenes jaunos virzienos tālu līdz pieauguša cilvēka vecumam.

Mēs daudz dzirdam par slimību un vecumdienu ietekmi uz prātu, bet ne pārāk tālā nākotnē mēs sāksim vairāk dzirdēt par prāta ietekmi uz prātu un prāta spēku virzīt un vadīt apgūt savu likteni.

Jaunākie atklājumi par to, kā smadzenes reaģē uz pozitīviem stimuliem, piemēram, humoru, varētu pavērt durvis jaunām depresijas, trauksmes un citu izplatītu garīgo slimību terapijas metodēm. Varbūt kaut kā stimulējot un uzlabojot humora apstrādes reģionus nomākto vai satraukto cilvēku smadzenēs, mēs varam mainīt viņu stāvokļa ķīmiju. Kāpēc neizmantot smadzeņu pozitīvās spējas, lai cīnītos pret negatīvajām spējām?

Tas ir jautājums, ko pašlaik pēta pozitīvās psiholoģijas un gelotoloģijas jomas. Gelotologi pēta smieklu fizioloģisko un psiholoģisko ietekmi, un pozitīvās psiholoģijas praktizētāji cenšas izmantot personiskās stiprās puses un pozitīvās emocijas, lai izveidotu elastību un psiholoģisko labsajūtu savos klientos. Abas jomas ir daudz pētījumu avots, izmantojot humoru kā pārvarēšanas mehānismu.

Diemžēl pētnieki vairākkārt ir pierādījuši, ka negatīvajai informācijai ir lielāka ietekme uz smadzenēm nekā pozitīvai. Kā ātru šīs koncepcijas pašpārbaudi iedomājieties, ka savā iecienītākajā veikalā esat ieguvis dāvanu sertifikātu 500 ASV dolāru vērtībā. Kā tas justos?

Tagad iedomājieties, ka tā vietā, lai laimētu dāvanu sertifikātu, jūs zaudējāt 500 ASV dolāru. Pētījumi norāda, ka jūsu reakcijas intensitāte katrā no šīm situācijām ievērojami atšķirsies, jo ciešanas zaudēt 500 ASV dolārus ievērojami atsver prieku gūt 500 ASV dolārus.

Šis iznākums ir tik izplatīts, ka pētnieki tam ir devuši nosaukumu: “negatīvisma aizspriedumi”. Negatīvisma aizspriedumi ir cīņas vai bēgšanas reakcijas rezultāts, kas tiek aktivizēts tikai negatīvās pieredzes laikā. Adrenalīna pieplūdums un sirdsdarbības ātruma palielināšanās, kas rodas, reaģējot uz cīņu vai bēgšanu, izraisa intensīvāku negatīvu notikumu piedzimšanu un stingrāku nospiedumu smadzenēs. Uz humoru balstītu terapiju izaicinājums būs noteikt, kā humoristiskos stimulus pielietot tā, lai tiem būtu lielāka ietekme smadzeņu veidošanā, nekā vienlaikus notiekošā un parasti pārvarošā negatīvā pieredze.

Smadzenes pievērš lielāku uzmanību negatīvai pieredzei, nevis pozitīvai, jo negatīvi notikumi rada briesmu iespēju. Pēc noklusējuma smadzenes brīdina sevi par iespējamiem draudiem vidē, tāpēc pozitīvo aspektu apzināšanās prasa apzinātas pūles. Visefektīvākajā terapijā tiktu izmantotas metodes, kā padarīt mūsu smadzenes vairāk reaģējošas uz pozitīvo nekā negatīvo.

Protams, mēs visi atšķiramies pēc pakāpes, kādā reaģējam uz negatīvisma aizspriedumiem. Daži cilvēki ir pastāvīgi dzīvespriecīgi un optimistiski, savukārt citi cieš no pilnīgas nespējas piedzīvot prieku vai saskatīt tā saukto gaišo pusi.

Pētnieki ir atklājuši, ka nomākti cilvēki, skatoties uz bailīgu seju fotoattēliem, piedzīvo lielāku aktivāciju amigdalā (kas ir atbildīga par emociju kontroli) nekā neapslāpēti ekstroverti. Tomēr, parādot smaidīgas sejas, rodas pretējs efekts, un ekstrovertu smadzenes reaģē ar lielāku aktivitāti nekā nomāktie. Tal Yarkoni no Vašingtonas universitātes Sentluisā, cilvēka smadzeņu reakcijas uz emocijām students, šos rezultātus interpretēja šādi:

Daļa no iemesla, kāpēc ekstraverti meklē sociālo kontaktu biežāk nekā neirotiķi, var būt tas, ka viņu atalgojuma sistēma pozitīvāk reaģē uz citu cilvēku smaidiem, liekot ekstravertam izjust lielāku prieku, atrodoties citu cilvēku tuvumā. No otras puses, indivīdiem ar augstu neirotismu var būt smadzenes, kas pārmērīgi reaģē uz negatīvām emocijām, izraisot lielāku trauksmi un depresiju.

Lai gan daži cilvēki, protams, ir vairāk negatīvi, negatīviem notikumiem joprojām ir lielāka ietekme uz katra cilvēka smadzenēm nekā pozitīviem notikumiem. Šī ietekme bieži izpaužas kā vēl lielāka modrība attiecībā uz negatīvo informāciju un iespējamiem draudiem vidē, kas pastāvīgi jāuzrauga. Šis apburtais loks ir tas, kas noved pie tā, ka daudzi cilvēki spirālveidīgi noved pie truša depresijas un ārkārtīgas trauksmes caurumiem. Spēlē pastāvīgi pastāv negatīva atgriezeniskā saite, kas, ja netiek pārtraukta vai novērsta, var izraisīt ievērojamu psiholoģisku ciešanu.

Negatīva pieredze bieži ir neizbēgama, taču ir iespējams pārformulēt vai pārinterpretēt atgriezeniskās saites ciklu. Pārdefinējot negatīvas situācijas pozitīvākā vai humoristiskākā nozīmē, tiek novērsti nelabvēlīgie psiholoģiskie efekti, kas citādi varētu rasties. Kaut arī mēs visi esam dzirdējuši traģiskos stāstus par atlaistajiem darbiniekiem, kuri atgriežas savās bijušajās darbavietās, lai atriebtos par tiem, kas atbildīgi par šāda apkaunojuma apmeklēšanu, ziņu mediji mums neziņo par tiem, kuri pēc atlaišanas to uzskata par iespēja atrast piepildītāku darbu vai atklāt jaunu talantu.

Cilvēki, kuri sliecas reaģēt dusmīgi vai vardarbīgi, ar apzinātu piepūli un neiroplastiskuma spējām var izmantot humoru, lai pozitīvāk novirzītu savas domas. Dabiski negatīvi cilvēki var attīstīt optimistiskākas īpašības, atkārtoti atdarinot vienaudžu optimistiskākas reakcijas uz negatīviem notikumiem un apstākļiem.

Negatīvisma novirze parasti notiek ārpus apzinātas izpratnes, tāpēc pirmais solis, lai to apkarotu, ir apzināties, ka tā pastāv.

Pirmo reizi veicot kādu uzdevumu, piemēram, braucot ar automašīnu uz jaunu vietu, jums ir jākoncentrējas un pilnībā jākoncentrējas uz to, lai atcerētos, kuri pagriezieni jāveic un kādi orientieri jāpievērš uzmanībai. Pēc tam, kad esat vairākas reizes izgājis šo maršrutu, jūs to varat izdarīt ar minimālām apzinātām pūlēm. Jūs varat ļaut savam prātam klīst citām domām, kamēr jūs veicat šīs kreisās puses un tiesības un dodaties garām orientieriem, jo ​​atkārtojums ir iespiedis maršrutu uz jūsu smadzeņu shēmas. Tas pats efekts tiek konstatēts, ja pozitīvā informācija tiek izmantota negatīvisma novēršanai. Sākumā apzināti pozitīvās reakcijas var šķist piespiedu, nedabiskas un, iespējams, nedaudz sarežģītas, taču laika gaitā tās kļūs par otro dabu - laimīgāku.