Vai cukurs var pasliktināt depresiju?
- Cukurs un nomāktās smadzenes
- Cukura grēki: agresīva uzvedība, trauksme, nogurums
- Cukurs un ‘Death Math’
Tāpat kā lielāko daļu manu teoriju, arī šo esmu pārbaudījusi uz sava 13 gadus vecā dēla, jo viņa smadzenes mūsu ģimenē (nabadzīgais puisis) visvairāk līdzinās manējām. Pēc tam, kad viņš ir iztērējis trīs ķirbju smalkmaizītes, viņa raksturs pilnībā mainās, piemēram, Zaļais goblins (Normans Osborns) filmā “Zirnekļcilvēks”.
Atkarībā no fruktozes kukurūzas sīrupa daudzuma smalkmaizītēs, viņa galva dažreiz griežas kā Linda Blēra filmā “Eksorcists”, un viņa skolēni acu dobumos var izdarīt 360 grādu. Apmēram trīs stundas viņš ir šausmīgi nepatīkams - raustās pie ledusskapja, izjādams savu lakrosa nūju kā zirgs cauri viesistabai - un tad viņš sāk šņukstēt: “Es ienīstu savu dzīvi !! Lūdzu, kāds mani nošauj! ” Bieži vien nākamajā rītā viņš pamodīsies paģirās, ar purpurainiem apļiem zem pietūkušām acīm.
Jūs domājat, ka divi nedaudz inteliģenti vecāki būtu uztvēruši šo saikni starp viņa uzvedību un uzturu dzīves pirmajā desmitgadē, taču tas ir bijis tikai pēdējā gada laikā, kad mēs dokumentējam eksperimentu. Ir grūtāk nekā jūs domājat, lai jūsu bērns būtu sajūsmā par dārzeņiem un novērstu viņu no visa veida pārtikas, kas tiek piedāvāts tirdzniecības automātā. Ikreiz, kad mēs cenšamies veicināt pozitīvus ēšanas paradumus, šķiet, ka kaut kas noiet greizi nepareizi. Tāpat kā laiks, kad mēs domājām, ka mums būs jautri ģimenes izbraucieni Potbelly.
Ēriks: "Deivid, vai tu domā, ka tu varētu dabūt salātus?"
Ketrīna (11 gadus veca): "Es saņemu sub!"
Deivids (raud): “Tas nav godīgi! Es ienīstu savas smadzenes! ”
Ēriks: "Nu, Ketrīna nesaņēma izdilis gēnu."
Ketrīna (raud): "Jūs domājat, ka esmu resna!"
Ēriks: "Ejam tikai mājās."
Es slikti jūtos pret savu mazo puisi, jo zinu, cik viņš ir smalks. Trīs ķirbju smalkmaizītes arī liktu man domāt: “Es ienīstu savu dzīvi; lūdzu, nošauj mani. ” Es to vienkārši nesaku skaļi. Es par to emuāru.
Redzot viņa reakcijas uz Oreos un frappuccinos, tomēr tiek apstiprināta mana teorija par cukuru, ka daži homo sapiens nespēj tikt galā ar ķīmisko formulu C12H22O11.
Cukurs un nomāktās smadzenes
Savā bestsellerā Ultramind risinājums, MD Marks Himans raksta:
“Šeit nav zinātnisku pretrunu. Pierādījumi ir. Cukurs izraisa iekaisumu. Insulīna rezistentās tauku šūnas, kuras jūs iesaiņojat, ēdot pārāk daudz cukura, rada nepatīkamus iekaisuma ziņojumus (citokīnus) ... izplatot to bojājumus smadzenēs. Faktiski pētnieki ir ieteikuši depresiju saukt par “II tipa metabolisko sindromu”, jo tā vietā, lai vēdera pietūkums būtu tikai taukains, jūs saņemat arī tauku pietūkušas (un nomāktas) smadzenes. Un psihiatri sāk ārstēt depresiju un psihiskus traucējumus ar pretdiabēta līdzekļiem, piemēram, Actos! Šīs zāles pazemina cukura līmeni asinīs, pazemina insulīnu un samazina iekaisumu. ”
Rafinētie ogļhidrāti un cukuri ne tikai izraisa insulīna un cukura līmeņa disbalansu asinīs, bet arī patērē B vitamīnus, kas mums nepieciešami, lai uzturētu labu garastāvokli. Pētījumā, kas publicēts British Journal of Psychiatry, 3500 pusmūža dalībniekiem tika dota pilnvērtīga pārtika (daudz dārzeņu, augļu un zivju) vai pārstrādāta pārtika (piekrauta ar desertiem, ceptu pārtiku un rafinētiem graudiem). . Piecus gadus vēlāk pārstrādāto pārtikas produktu grupai bija par 58 procentiem lielāks depresijas risks, savukārt visu pārtikas produktu grupā samazinājās depresijas risks par 26 procentiem. Pareizie ēdieni, šķiet, zināmā mērā var pasargāt cilvēku no garastāvokļa traucējumu rašanās.
Cukura grēki: agresīva uzvedība, trauksme, nogurums
Brain Bio Center, bezpeļņas klīnikā, kuru vada FoodfortheBrain.org, lai palīdzētu cilvēkiem izmantot uztura, diētas un dzīvesveida ieteikumus, lai palīdzētu garīgās veselības apstākļiem, speciālisti saka, ka slikts cukura līmenis asinīs bieži vien ir lielākais garastāvokļa traucējumu faktors cilvēku vidū. kuri meklē viņu padomu. Savā rakstā par depresiju viņi raksta:
“Ēdot daudz cukura, pēkšņi virsotnes un nieres būs glikozes daudzums asinīs; simptomi, kas notiek, ir nogurums, aizkaitināmība, reibonis, bezmiegs, pārmērīga svīšana (īpaši naktīs), slikta koncentrēšanās un aizmāršība, pārmērīgas slāpes, depresija un raudulības, gremošanas traucējumi un neskaidra redze. Tā kā smadzenes ir atkarīgas no vienmērīgas glikozes piegādes, nav pārsteigums konstatēt, ka cukurs ir saistīts ar agresīvu uzvedību, trauksmi, depresiju un nogurumu. ”
Cukurs sajaucas arī ar jūsu vairogdziedzeri, nepretenciozo tauriņa formas dziedzeri kakla pamatnē, kas jūsu ķermenim veic Grand Central Station pienākumus, nosakot, kā jūsu ķermenis izmanto enerģiju un ražo olbaltumvielas. Vairogdziedzera hormoni ir atbildīgi par vielmaiņas, augšanas un attīstības, kā arī ķermeņa temperatūras regulēšanu. Viņi ir kritiski noskaņoti.
Cukurs un ‘Death Math’
Hašimoto tiroidīts, autoimūna slimība, kas ietekmē vairogdziedzeri, ir tas, kas žurnālisti un televīzijas vadītāju Sāru Vilsoni pirms trim gadiem pameta cukuru. Viņa raksta: “Pirms dažiem gadiem tas mani diezgan krāpēja, un dažās blakusparādībās bija: izsists cukurs asinīs, ieskrūvētie hormoni, nosliece uz cukura diabētu un augstu holesterīna līmeni, garastāvokļa svārstības, vājums līdz brīdim, kad neesmu bijis spējīgs strādāt vai staigāt deviņus mēnešus, svara pieaugums un daudz kas cits. Viss iepriekš minētais tagad ir stabils vai pārvarēts ... Esmu izdzēsis savus antivielu marķierus, kas maniem ārstiem šķiet apbrīnojami. Es uzskatu, ka atteikšanās no cukura to izdarīja. ”
Es izlasīju viņas bestselleru grāmatu, Es pametu cukuru, apmēram pirms gada, bet man vajadzēja vēl deviņus mēnešus, lai apņemtos.Man nācās justies pietiekami nožēlojami, lai gribētu likvidēt manis dievinātos ēdienus: tumšo šokolādi, cukura cepumus, karameļu ābolus. Pagājušajā gadā Pateicības dienas vakariņās es apēdu garšīgu ķirbi pīrāga gabalu ar bagātīgu vaniļas saldējuma liekšķeri un daudz putukrējuma. Tad divas dienas es nepārtraukti raudāju un veicu “nāves matemātiku”, kur jūs saskaitāt visu savu radinieku vecumu un dalāt ar to, cik daudz jums ir jāsaprot, kāds ir jūsu vidējais nāves vecums - cik gadu jums ir pakārt, lai panāktu dabisku nāvi.
Tas notika pirms vairāk nekā trim mēnešiem. Kopš tā laika mans garastāvoklis ir bijis daudz stabilāks, un manas nāves matemātikas sesijas notiek retāk.
Manā teorijā ir kaut kas.
Tagad, ja es varu vienkārši panākt, lai mans dēls atturētos no ķirbju smalkmaizītēm.
Pievienojieties “Nutrition & Mood” jaunajā depresijas kopienā projektā Beyond Blue.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
