Garīgās veselības kontrolsaraksts: kā man iet starp COVID-19?
Kā licencēts psihologs, kurš strādā Ņujorkā, esmu strādājis ar daudziem klientiem dažādās darba un dzīves vietās. Man ir iespēja redzēt, cik daudz cilvēku tiek galā, ņemot vērā koronavīrusa pandēmiju. Starp saviem klientiem esmu ievērojis viņu dzīvesveida tendences, to, kā tās ir ietekmējušas, un tieši tos parametrus, kas var ņemt vērā tos, kuri labāk vai sliktāk tiek galā ar ikdienas notikumiem.
Sekojošais kontrolsaraksts ir aptuvens norādījums, lai apturētu un reģistrētos pats. Tas ir paredzēts, lai kalpotu kā ceļvedis, lai uzzinātu, kā jums klājas, pārdomātu krasās izmaiņas, kas varētu būt notikušas pēdējās nedēļās, un ļautu sev līdzjūtību, lai redzētu visu, ko esat piedzīvojis. Atgādiniet sev, ka jūsu izturība šeit netiek mērīta, bet spēja izturēt ievērojamas pārmaiņas un pielāgoties, visticamāk, būs labs rādītājs tam, kā jūs varētu izkļūt no šī krasā notikuma.
Ņemot vērā nesenās likumu izmaiņas, kas nodrošina lielāku elastību attiecībā uz telehealth, atcerieties, ka, ja atklājat, ka jūs gūstat vārtus ļoti smagā diapazonā, var būt prātīgi sazināties ar draugu, priesteri / rabīnu / imanu vai terapeitu. Mēs visi esam vieni - kopā.
| Kontrolsaraksts: | (Atlasiet 0, ja Nē, 1, ja Jā) |
| 1. Es esmu ekstraverts. | 0 vai 1 |
| 2. Es personīgi pazīstu kādu, kam ir COVID-19. | 0 vai 1 |
| 3. Es personīgi pazīstu kādu cilvēku, kurš nomira vai ir kritiskā stāvoklī no COVID-19. | 0 vai 1 |
| 4. Liels dzīves notikums notika kopš koronavīrusa uzliesmojuma (kāds man pazīstams cilvēks nomira, es pārvietojos vai nespēju pārvietoties, paliku bez pajumtes utt.) | 0 vai 1 |
| 5. Esmu stāvoklī. | 0 vai 1 |
| 6. Kopā ar mani dzīvo imūndeficīts vai riska grupas ģimenes loceklis. | 0 vai 1 |
| 7. Man nav pieejama āra telpa (dzīvoju dzīvoklī). | 0 vai 1 |
| 8. Man ir bērni. | 0 vai 1 |
| 9. Mana dzīve lielā mērā mainījās, strādājot mājās. | 0 vai 1 |
| 10. Es personīgi vai mans partneris koronavīrusa dēļ zaudēju darbu. | 0 vai 1 |
| 11. Pirms šī uzliesmojuma es strādāju vecāks. | 0 vai 1 |
| 12. Mans miegs pēdējās divās nedēļās ir traucēts. | 0 vai 1 |
| 13. Mana ēšana ir mainīta (ēdu vairāk vai mazāk nekā parasti pēdējo divu nedēļu laikā). | 0 vai 1 |
| 14. Man ir diagnosticēta COVID-19. | 0 vai 1 |
| 15. Mani uztrauc vai man bieži ir bažas par savu veselību. | 0 vai 1 |
Pievienojiet labajā pusē esošo numuru, lai skatītu kopējo summu.
Viegla ietekme 0-5
Darbība un dzīve lielākoties ir nepārtraukti. Globālā ietekme joprojām pastāv, bet dzīve daudzējādā ziņā joprojām var līdzināties normālībai. Apsveriet veidus, kā jūs varētu pasniegt roku kādam, kam tas nepieciešams.
Mērena ietekme 6.-10
Dzīve ir traucēta, bet tādā mērā, lai to varētu pārvaldīt.Tiek mēģināts aizsargāt, bet ir sagaidāms, ka pēc tam var atgriezties normālā darbības stāvoklī. Jums jāpārliecinās, vai rūpējaties par savām pamatvajadzībām, un savā dzīvē jāizveido infrastruktūra, lai tiktu galā ar notiekošajām izmaiņām.
Smaga ietekme 11. – 15
Pašreiz ir traucējumi, kas maina gandrīz visus dzīves aspektus. Pastāv bažas par to, kad vai kādreiz tas tiks atrisināts. Ir ļoti daudz stresa, ka dzīve, kāda jūs to tagad zināt, nekad nevar būt tāda pati. Apsveriet iespēju palielināt pašapkalpošanās aktivitātes un intereses, lai sniegtu sev papildu atbalstu.
