Kāpēc es tik ļoti krītu panikā?

Man visu mūžu ir bijušas vairākas problēmas, taču tikai nesen es nespēju pārvarēt nevienu jaunu. Pēdējos pāris mēnešos, kad man ir parādījusies saspringta vai stresa pilna situācija; mana sirds sāk sacensties, galva kļūst karsta un viegla, rokas nepaliek nekustīgas un es smaidu, aizbildinos, lai tikai aizietu prom. Ir sanācis, ka izlemšana par to, kurš kurss man būtu jāizvēlas, vai atteikties, mani pārdzīvo par paniku. Ikviens, ar kuru esmu iepazinies, zina, ko vēlas darīt nākotnē, un man nav ne mazākās nojausmas. Tas mani sūta histērijas lēkmēs !! No rītiem es nevēlos piecelties, jo es baidos, ka mani izsauks stress. Tas sabojā manu dzīvi.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Tas, ko jūs varat aprakstīt, ir panikas lēkmes. Panikas lēkmes ir ārkārtējas trauksmes veids. Daži no panikas lēkmju simptomiem, cita starpā, ir šādi: sirds sirdsklauves, svīšana, drebuļi vai trīce, elpas trūkuma sajūta un reibonis. Panikas lēkmes nav ilgstošas. Parasti tikai dažas minūtes.

Jūs nepieminējāt kontekstu, kurā jums ir šie uzbrukumi. Fakts, ka esat uz koledžas apmeklēšanas robežas, iespējams, ir palielinājis jūsu trauksmes līmeni, tādējādi izraisot šos uzbrukumus.

Cilvēki piedzīvo panikas lēkmes, kad viņi jūtas nekontrolēti. Iespējams, ka jūsu pārliecība, ka visi pārējie zina, “ko viņi vēlas darīt nākotnē”, un jūs to nezināt, liek jums justies kā nekontrolējamu pār savu dzīvi.

Daudziem cilvēkiem neskaidrība rada trauksmi. Viņiem nepatīk ideja par to, ka viņiem nav galīgas atbildes. Tas rada augstu trauksmes stāvokli. Lai mazinātu šo satraukumu, indivīds var izdarīt priekšlaicīgu izvēli, vienkārši izbeidzot nemieru, taču tā ir kļūda. Priekšlaicīga lēmumu pieņemšana palielina nepareizas izvēles varbūtību.

Trauksmes veids, kuru jūs piedzīvojat, ir izplatīts vidusskolu vecāko klašu skolēnu un pirmā kursa studentu vidū. Viņiem nepatīk nezināt, kuru specialitāti izvēlēties. Viņi domā par to atkal un atkal un pēc tam pieņem lēmumu, bet šis lēmums bieži ir priekšlaicīgs.

Tā ir kļūda, domājot, ka tik jaunībā ir jāzina, ko vēlies darīt ar visu atlikušo dzīvi. Jūs varētu domāt, ka jums patīk fotografēt. Jūs apmeklējat klasi un saprotat, ka tas nav domāts jums. Ir labi. Jūs tikko kaut ko uzzinājāt par sevi. Koledžā vajadzētu izpētīt jūsu intereses un iegūtos atklājumus.

Veseli cilvēki ļoti labi panes neskaidrības. Viņi saprot, ka neskaidrība bieži ir nepieciešama, jo mēs nezinām visus faktus. Kādā brīdī koledžas karjerā jums būs jāizvēlas specialitāte, taču jums nevajadzētu pieņemt lēmumu pirms tam, pirms esat savācis pēc iespējas vairāk faktu par to, ko vēlaties darīt. Turklāt, tiklīdz esat pieņēmis lēmumu, esiet atvērts pārmaiņām. Neesi stingrs un spītīgs. Šīs īpašības ir neveselīgas un var izraisīt nepareizu izvēli un nelaimi dzīvē.

Es ieteiktu konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lai noteiktu, vai Jums ir panikas lēkmes. Kad diagnoze ir noteikta, terapeits ieteiks noteiktu ārstēšanas kursu. Trauksme ir ļoti ārstējams stāvoklis. Izmantojot pareizu ārstēšanu, jūs varat pārvarēt trauksmi un labāk sagatavoties gudrai izvēlei par savu nākotni. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle