Vai man ir garīga slimība?

No Spānijas: Man ir bažas kopš 16 gadu vecuma (parasti tas ilgst mazāk nekā mēnesi). Esmu pagājis bez uztraukuma apmēram gadu, bet tagad, kad esmu vasaras atvaļinājumā, tas atkal ir pienācis.

Manas lielākās bailes un apsēstība ir tādas garīgas slimības kā šizofrēnija, tāpēc katru reizi, kad acu kaktā redzu kaut ko, man ir ārkārtīgi nervozi, jo es baidos, ka man varētu būt halucinācijas, tas pats, kad es kaut ko vāji dzirdu un es nespēju ātri identificēt no kurienes tas nāk.

Pēdējā laikā šīs bailes mani aizturēja tik ļoti, ka man ir ļoti satraukts miegs. Katru nakti, kad eju gulēt, es ne tikai piedzīvoju diezgan daudz trauksmes, bet es pamodos 3:00 no rīta. Pirmo reizi, kad tas notika (šogad), bija pagājis tik ilgs laiks pēc mana pēdējā trauksmes lēkmes, ka es nezināju, kas notiek. Es gan gultā drebēju un ka notika zemestrīce vai kaut kas notiek haha. Bet kratīšana, ar kuru es varu sadzīvot (regulāra panikas lēkme), mani patiešām biedē tie laiki, kad es pamodos nakts vidū un turpinu ‘kaut kā’ sapņot, kaut arī esmu nomodā.

Piemēram, varbūt es sapņoju, ka uz maniem palagiem ir kaut kāda kļūda, un, pamostoties, es mēģinu to nokratīt ... vai dažreiz es pamostos, domājot, ka es saēdos kādu ēdienu un skrienu uz virtuvi, lai ātri iedzertu nedaudz ūdens.

Es izmantoju šos piemērus ērtības labad, bet parasti es pamodos no šādām iracionālām un dīvainām idejām, kuras nevaru sākt izskaidrot ... Un līdz brīdim, kad paiet dažas sekundes / minūtes, esmu pilnībā pārliecināts, ka šīs lietas / idejas ir reālas.

Esmu to izlasījis, un šķiet, ka to sauc par “hipnagogiju”.

Tātad, mani uztrauc tas, cik daudz šīs ‘lietas’ man pēdējā laikā notiek:

- Es pamostos hipnagogiskā stāvoklī (apmēram 3 reizes pagājušajā nedēļā, tas nav daudz, bet satraucoši, ņemot vērā, ka tas gandrīz nekad nav noticis ar mani iepriekš)
- Dažreiz es jaucu objektus ar citu / redzu lietas
acs kaktiņu, un es par to esmu neticami nervozs
- Es aizmirstu lietas, kas notika nesen
- Problēmas gulēt pilnu nakti
- Man pēdējā laikā bieži ir ļoti slikts garastāvoklis, lai gan es piespiežu sevi socializēties un izkļūt no mājas.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jums ir taisnība. Simptomi, par kuriem ziņojat, atbilst hipnagogijai, nevis garīgai slimībai. Pārdzīvotās jūtas ir ļoti reālas. Halucinācijas (gan fiziskās sajūtas, gan vizuālās) nav. Palīdzēs tieši tikt galā ar miega traucējumiem. Jums nepieciešama miega higiēnas programma. Es šeit varu sniegt īsu izklāstu, bet jums jāapmeklē terapeits, kurš specializējas miega traucējumos, lai individualizētu ārstēšanas plānu.

Miega higiēnas programma parasti ietver:

• Nedzeriet kofeīnu pēc rīta kausa.
• Izslēdziet citas miega traucējošās vielas (alkoholu vai nikotīnu vai narkotikas).
• Nelietojiet naps.
• Veiciet vingrinājumus katru dienu, bet ne pēc pēcpusdienas vidus.
• Nosakiet saprātīgu gulētiešanas laiku un ejiet gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā.
• Iekārtojiet drošu un ērtu guļamistabu.
• Izveidojiet kārtību “iet gulēt”. Kaut kas līdzīgs vannai, pidžamai, zobu tīrīšanai, meditācijai. Dariet to pašu katru vakaru.
• Stundu pirms gulētiešanas izkāpiet no visiem ekrāniem. Nav arī televizora vai lasīšanas gultā. Ielieciet tālruni citā telpā.
• Ja pamostaties naktī, neuzturieties gultā ilgāk par 10 minūtēm. Pārvietojieties uz krēsla un nedaudz pasēdējiet tumsā, lai apmestos. Jūs vēlaties, lai jūsu gulta būtu saistīta ar miegu, nevis ar mētāšanos.

Lai atjaunotu miegu, būs vajadzīgs laiks. Izveido rutīnu un turies pie tās vismaz mēnesi. Es atkārtoju: jums patiešām jārunā ar vietējo terapeitu, lai individualizētu rutīnu, lai sniegtu maksimālu palīdzību. Jums, iespējams, nepieciešama kāda apmācība, lai risinātu arī trauksmes traucējumus.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī