Nepamatota dusmas?

Mana problēma ir tā, ka man ir ārkārtīgi dusmu uzbrukumi, īpaši pret manu draugu. Parasti mani viegli kaitina. Kad es domāju dziļāk, es saprotu, ka tas galvenokārt ir saistīts ar ego, attieksmi, manu perfekcionistisko raksturu, kas sagaida, ka cilvēki izturēsies uzmanīgi un apzināti. Lai gan mani viegli kaitina mazākās lietas, piemēram, izskats, sejas izteiksme, vārdu lietošana un noteikta uzvedība, un es nespēju uzlikt pilnīgi patīkamu seju, es nezaudēju kontroli kā tāda. Lai arī mani ļoti aizkaitina citu cilvēku netaisnīga un netaisna rīcība, es nezaudēju kontroli sliktā nozīmē. Īpaši tas notiek ar manu draugu un dažreiz ar ģimenes locekļiem tikai tāpēc, ka es neturu savus sargus līdzi. Es esmu ļoti tuvu savam draugam, piemēram, viņš ir mans dvēseles palīgs, man rodas vēlme dalīties ar viņu visā, bet viņa uzvedība izraisa ārkārtīgas dusmas tādā veidā, kas mani biedē. Tas notiek pa tālruni, bet es joprojām neticu bez pietiekama iemesla. Mans draugs dažos veidos ir bezatbildīgs un neuzmanīgs, lai gan, kad es fiziski esmu tuvumā, viņš ir ārkārtīgi mīlošs un gādīgs. Tāpēc es nesaņemu ārkārtējas dusmas, kad esmu kopā ar viņu. Es minēšu piemēru. Viņš pagājušajā nedēļā devās uz ārzemēm un, dodoties prom, nosūtīja īsziņu, kurā viņš informēs mani, tiklīdz viņš būs nolaidies. Tā kā īsziņas nebija, mēģināju viņam piezvanīt un vairākas stundas pēc nolaišanās atradu tālruni izslēgtu. Bez jebkādiem līdzekļiem, lai iegūtu jebkādu informāciju par viņu un analizētu situāciju, es domāju, ka viņš nevarēja būt MIA 36 taisnas stundas, ja vien tas nebūtu bijis kaut kas izšķirošs, un es biju panikā un nosūtīju FB ziņojumu viņam tikai tāpēc, lai uzzinātu, ka viņam bija guļ kopš nolaišanās. Vēlāk viņš nosūtīja tekstu, atsaucoties uz pārklājuma jautājumiem. Es biju ārkārtīgi dusmīga par viņa nezināšanu un rūpju trūkumu par to, kā es justos mājās. Es biju uzskatu, ka viņš varēja piezvanīt no citas līnijas, nosūtīt ziņojumu caur viņa sis tālruni vai vismaz kaut kā nosūtīt tiešsaistes ziņojumu. Divas dienas nerunāju ar viņu tikai tāpēc, lai nākamajā dienā, kad es nosūtīju īsziņu, atkal atrastu MIA. Viņa tālrunis visu laiku bija izslēgts, līdz viņš nākamajā rītā man atsūtīja ziņojumu no vietējā sima. Es mēģināju nosūtīt īsziņu uz šo numuru un zvanīt visu dienu, un neviens no zvaniem netika uzņemts vai ziņojumi neatbildēja. Vēlāk tajā pašā naktī viņš nosūtīja ziņu, un es varēju piezvanīt, un es kliedzu no savas balss augšdaļas, kliedzu, spridzināju, lamājos un es biju apmelojošs, saucu viņu vārdos un teicu visu, ko vien varēju, un teicu, kaut es vēlētos, lai viņš būtu miris visa lieta būtu beigusies, un es justos labāk. Šīs dusmas mani biedē. Es biju tik dusmīga, ka gribēju viņu nežēlīgi nogalināt. Man tas ir bail. Tas man liek justies slikti par sevi, un viņš nav tāds, kurš nākamreiz rīkotos savādāk. Ko man darīt?

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jums ir tiesības dusmoties uz savu draugu par to, ka viņš nav ar jums sazinājies, bet acīmredzot jūs esat pārāk reaģējis. Jūs kļuvāt pārāk emocionāls un verbāli izmantojāt viņu. Galu galā viņš, iespējams, apniks no jūsu uzvedības un pārtrauks attiecības.

Šajā situācijā jūsu cerības nebija nepamatotas, bet jūsu reakcija bija.

Kad tavs draugs trīs dienas tev nezvanīja, tev bija tiesības dusmoties. Tehnoloģiski viņam bija grūti sazināties ar tevi, bet tas tomēr bija iespējams. Viņš gaidīja pārāk ilgi. Tomēr jums nevajadzēja reaģēt tik ārkārtīgi. Jums vajadzēja izteikt rūpes par viņa labklājību un stratēģiski noteikt labākos laikus, lai viņš varētu turpmāk sazināties.

Jūsu ārkārtējās dusmas ir vai nu pamatotas, vai nav pamatotas. Ja tas ir pamatots, tad acīmredzams jautājums ir “kāpēc jūs gribētu būt kopā ar kādu, kurš ir tik šausmīgi slikts?” Galu galā viņam patiešām jāizturas pret tevi ļoti slikti, lai viņš būtu pelnījis šo dusmu līmeni. Secinājums: jums vajadzētu šķirties no šī ļoti vardarbīgā vīrieša.

Ja dusmas, ko jūs izrādāt pret viņu, nav pamatotas, tad jūs esat tas, kurš ir ļaunprātīgs un kuram ir psiholoģiskas problēmas. Nepelnītas dusmas vienmēr ir ļaunprātīga izmantošana. Jums jānosaka, kura no abām situācijām pastāv; pamatotas vai nepamatotas dusmas.

Ir iepriecinoši, ka jūs apzināties problēmas pastāvēšanu un vēlaties to novērst. Jūs varat iemācīt sev dusmu pārvaldīšanas paņēmienus, lasot pašpalīdzības grāmatas. Jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt dusmu apkarošanas semināru vai terapijas grupu. Individuālā psihoterapija ir arī efektīva stratēģija, lai iemācītos tikt galā ar savām dusmām. Ja esat gatavs meklēt palīdzību un esat gatavs mainīt savus veidus, varat sagaidīt pozitīvu rezultātu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle
Garīgās veselības un kriminālās justīcijas emuārs