Stress no visa

Mani pārņem milzīgs stress visos aspektos - nauda, ​​darbs un ģimene. Esmu pusmūža vientuļa, balta sieviete, sieviete un esmu palikusi tuvu savai disfunkcionālajai ģimenei mājās.

Man ir grūtības samierināties ar vecu, vecu brūci - vecāku šķiršanos. Šķiet, ka ir labi, kamēr kaut kas nenotiek, un tad mans tētis, kurš būtībā ir labs vīrietis, bet bija nevērīgs tēvs, šķiet, cenšas mani pievilkt tuvāk, bet tas ir grūti, jo man īsti nepatīk viņa sieva, viņas bērni vai bērni ļoti konservatīva kristietības forma, kurā viņi ir iekļuvuši kopš manas bērnības. Kad tas notiek, man ir grūti nedusmoties.

Manai māsai, kurai ir diagnosticēta II tipa bipolārā depresija, cita starpā ir problēmas ar atkarību.

Mana māte - es viņu ļoti mīlu, bet viņa mani patiesībā nesaprot emocionāli, un viņai ir dažas veselības problēmas. (Lai gan manam tētim patiesībā ir sliktāka veselība.)

Es esmu draudzes apmeklētājs un man ir plašs draugu loks. Bet manā dzīvē nav nevienas konstantes, kas mani emocionāli atbalstītu, tas ir ikdienā. Šajā dzīves brīdī šķiet, ka man apkārt ir maz cilvēku, ar kuriem es varu tā vienkārši atpūsties un, tā sakot, “nolaist matus”.

Es jūtos kā kliegt un, šķiet, vairs neraudu. Es nejūtos gluži nejūtīgs, es vienkārši jūtos izsmelts.

Es zinu, ka daudz tas ir vienkāršs stress, bet ko es vēl varu darīt, lai neļautu pasaulei nokļūt pie manis? Šķiet, ka šajās dienās man ir maz prieka vai mierinājuma.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Man ļoti žēl, ka jums nav ģimenes, kuru viņi gribētu vai būtu pelnījuši. Bet ģimene ir sajūtu veids, ne tikai bioloģija. Jūs sakāt, ka jums ir plašs tuvu draugu loks. Viņi ir jūsu izvēlētā ģimene un, iespējams, var sniegt jums nepieciešamo emocionālo atbalstu, ja ļaujat viņiem. Lūdzu, ļaujiet viņiem. Tas, iespējams, ir labākais pretlīdzeklis stresam.

Tas varētu arī palīdzēt jums pārvarēt šīs grūtās jūtas, ja iemācījāties sava veida meditāciju. Pilnīga klātbūtne pat 20 minūtes dienā daudziem cilvēkiem palīdz mazināt stresu un atpūsties. Vietnē YouTube ir pieejamas meditācijas, kuras jums varētu noderēt. Apskatiet arī Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Viņš apmēram 30 gadus pēta meditācijas pozitīvo ietekmi.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī

-Otrdienas pēcpusdiena