ES NEKAD NEBAUDU LIETAS, UN ŠOBRĪD DOMĀJU, KA TAS IR TĀPĒC, KA NEJŪTOS TĀ, IT KĀ DZĪVOTU “MIRKLĪ”

Es nekad nebaudu lietas, un šobrīd domāju, ka tas ir tāpēc, ka nejūtos tā, it kā dzīvotu “mirklī”

Man ir grūti pielikt pirkstu, bet tik ilgi, cik sevi atceros, es neko daudz nebaudīju. Pavisam. Es nevaru sevi piespiest skatīties filmu vai strādāt pie projekta, par kuru teorētiski vajadzētu būt sajūsmā, jo man vienmēr šķiet, ka man vajadzētu darīt kaut ko citu, un tas vienmēr beidzas ar to, ka es vispār neko nedaru. Es dzīvoju pēc dienas grafika, kurā es sev uzdodu dažādus uzdevumus dažādiem dienas laikiem (piemēram, veicot darbus no pulksten 16 līdz 18), bet laiki nepārtraukti rit un es nekad nevarēju sekot līdzi, un es nedodu sev saprātīgu laiku lai izpildītu uzdevumus.
Tieši šodien es klausījos mūziku drauga vinila komplektā, un es vienkārši nespēju sevi piespiest atpūsties un baudīt to. Man šķita, ka man jāatrodas vēl 10 vietās, neatkarīgi no tā, vai esmu pabeidzis vecos darbus vai beidzis citu projektu.
Parasti tas man neko daudz nenozīmētu, bet nesen, skatoties filmu, izmēģināju marihuānu, un es to vairāk nejutu. Es jutos koncentrējusies un, piemēram, ka es patiešām varētu apstrādāt stimulus tieši man priekšā. Es baidos, ka attīstīsies kāda veida atkarība, jo tā bija visu laiku labākā sajūta, un es jūtos tā, it kā man būtu labi, ja visu laiku būtu tāda pati sajūta.
Es sūtu šo ziņojumu, jo sākotnēji domāju, ka tā ir kaut kāda disociācijas traucējumu parādība. Tāpat kā nejūtoties kā pietiekami “tagadnē”, lai veiktu tūlītējas darbības. Bet es uzmeklēju simptomus, un tas ir tikai daudz kas nav tas, ko es domāju. Tāpēc man ir grūtības to identificēt. Depresija? Trauksme?

Šeit varētu notikt pāris lietas. Ābrahams Maslovs, slavens psihologs, kurš ir visvairāk pazīstams ar savu darbu pie pašrealizācijas, raksta par vienu pašrealizējošu indivīdu iezīmi, kas ir viņu nepārtrauktais novērtēšanas svaigums. Viņš atzīmē, ka šīm personām ir “lieliska spēja atkal un atkal novērtēt ... dzīves pamatprincipus ar bijību, prieku, brīnumiem un pat ekstazi, tomēr šī pieredze ir kļuvusi novecojusi citiem”.

Būtībā tā ir ideja, ka cilvēki pierod pie viņu svētībām un uzskata tās par pašsaprotamām. Viņš uzskata, ka, piemēram, cilvēki ir vairāk piemēroti, lai viņus pēc nāves mīlētu un novērtētu, nekā tad, kad viņi vēl ir šeit. Viņš atzīmē, ka līdzīga lieta attiecas arī uz fizisko veselību, politiskajām brīvībām un ekonomisko labklājību. Mēs neatzīstam viņu vērtību, kamēr viņu nav.

Varbūt daļa no problēmas ir tā, ka jūs nenovērtējat un nenovērtējat to, kas jums ir. Iespējams, jūs savas dzīves aspektus uzskatāt par pašsaprotamu. Lai to mainītu, jūs varētu mēģināt uzturēt pateicības žurnālu, kas palīdzētu koncentrēt jūsu uzmanību uz to, kas jums ir. Koncentrējot uzmanību, jūs varat vairāk novērtēt to, kas jums ir un ko jūs darāt.

Meditācija varētu būt noderīga. Tāpat tas liek koncentrēt uzmanību uz iekšu. Meditācijas zinātne liecina, ka tā ir ļoti efektīva ne tikai prātam, bet arī ķermenim. Ir pierādīts, ka tas mazina kairinātu zarnu sindroma, čūlaina kolīta, trauksmes, depresijas, paaugstināta asinsspiediena un citu slimību simptomus. Kopumā tas palīdz nomierināties un atpūsties un pozitīvi uzlabo cilvēka vispārējo labsajūtu.

Ir jēga, ka, lietojot narkotikas, jūs justos labāk. Tāpēc cilvēki lieto narkotikas. Paaugstināšanās jūtas labi, bet narkotiku lietošanai ir smagas sekas. Viens no tiem ir, kā jūs minējāt, atkarības potenciāls. Lai justos labāk, nevajadzētu lietot narkotikas. Tā ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Pateicības žurnāla uzturēšana vai meditācijas izmēģināšana ir abas narkotiku alternatīvas. Jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai izvairītos no narkotiku lietošanas, lai justos labāk.

Es iesaku novērtēt garīgās veselības speciālistu. Viņi pārskatīs jūsu simptomus un noteiks, vai diagnoze ir pamatota. Vissvarīgākais ir tas, ka viņi ieteiks īpašu ārstēšanu. Jūs varētu gūt labumu no kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), kas ir ļoti efektīva psiholoģiska ārstēšana, kas var palīdzēt risināt dažādas problēmas, tostarp depresiju, trauksmi, alkoholu, narkotiku lietošanas problēmas, ēšanas traucējumus. Būtībā tas palīdz ar nepareizu domāšanu, apgūtiem nelietderīgas uzvedības modeļiem un domāšanas modeļu maiņu. CBT palīdz arī problēmu risināšanā, uzticības palielināšanā un labākos veidos, kā tikt galā ar dzīves spriedzi. Pētījumi ir parādījuši, ka CBT var pozitīvi mainīt domāšanu un mazināt problemātiskās emocijas un uzvedību. Jūs varētu gūt labumu no šāda veida ārstēšanas.

Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle