9 veidi, kā humors dziedē
G. K. Čestertons reiz rakstīja: “Eņģeļi var lidot, jo viņi sevi izturas viegli.” Un Salamana Pamācībās 17:22 teikts, ka ”laimīga sirds ir labas zāles”. Es piebildīšu, ka cilvēki var (vismaz daļēji!) Izārstēties no daudzām dažādām slimībām, ja viņi iemācās smieties. Šeit ir tikai daži veidi, kā mūsu ķermenis, prāts un gars sāk laboties ar humora devu.
1. Humors apkaro bailes.
Es to zinu no pirmavotiem, kad esmu sēdējis psihiatriskās nodaļas kopienas telpā un skatījies video, kurā komiķis izklaidējas no depresijas. Tāpat kā visi citi, kas ieņēma krēslu šajā telpā, es biju nobijies līdz nāvei. No daudzām lietām ... ka es vairs nekad nesmaidītu. Vai atkal mīlēt. Vai pat GRIBĒT atkal mīlēt. Es baidījos no dzīves un visa, kas ar to bija saistīts.
Šī panika acumirklī nepārvērtās par sirsnīgu ņurdēšanu, kad psihiskā medmāsa ienāca smieklīgajā video. Bet telpas klimats bija manāmi atšķirīgs. Pacienti sāka vairāk atvērties, dalīties ar dažām detaļām, kuras viņi bija atstājuši iepriekšējā grupas terapijas sesijā.
Humors atbrīvo bailes, jo tas maina jūsu perspektīvu: pagātni un tagadni. Traumatiskā bērnības epizode zaudē stingro saķeri ar sirdi, ja jūs varat to ievietot citu smieklīgo citu pagātnes stāstu kategorijā. Rotaļīgā perspektīvā jūs varat novērst sevi no laulības problēmas, kuras dēļ jūs esat noraizējies ar trauksmi. Smiekli piespiež dažus soļus - kādu ļoti nepieciešamu attālumu - starp situāciju un mūsu reakciju. Mums visiem būtu labi ievērot Leo Buskaglia padomu: “Kad esat nonācis pie auklas gala, sasieniet mezglu un pakārt. Un šūpoties! ”
2. Humors mierina.
Čārlijs Čaplins reiz teica: "Lai patiesi pasmietos, jums jāspēj uzņemt sāpes un spēlēt ar tām." Es pieņemu, ka tāpēc daži no smieklīgākajiem cilvēkiem - Stīvens Kolberts, Robins Viljamss, Bens Stillers, Art Buchwald - ir pārcietis moku periodus.
Kņukā ir paslēpts neizteikts ziņojums - pat vissīkākais ķeksis -, kas saka: "Es apsolu, jums tas tiks cauri." Gluži kā tavas mammas mierinošais apskāviens, kad tu biji trīs. Faktiski Ņujorkas Lielais ābolu cirks ir izmantojis humoru, lai mierinātu slimos bērnus kopš 1986. gada, kad viņi sāka sūtīt klaunu komandas slimnīcas telpās ar "gumijas vistas zupu" un citiem jautriem pārsteigumiem. "Tas ir paredzēts bērniem, jā," rakstā "American Fitness" skaidro cirka direktora vietniece Džeina Englebarda. "Bet tas attiecas arī uz vecākiem, kuri, dzirdot savus bērnus pirmo reizi smieties dienu vai nedēļu laikā, zina, ka viss būs O.K."
3. Humors atslābina.
Tāpat kā jebkurš vingrinājums, smiekli jūs atslābina un darbojas pret hronisku stresu, ko lielākā daļa amerikāņu nēsā uz pleca. Ņujorkas Presbiteriānas slimnīcas / Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra sirds ķirurgs Mehmets C. Ozs, Ņujorkas pilsētas slimnieks, paskaidro, kāpēc tas tā ir 2005. gada rakstā “Reader’s Digest”:
Kad jūs maksimāli nospiežat jebkuru motoru, ieskaitot ķermeni, tas ik pa brīdim pārslīd pārnesumu. Ķermeņa izpausmes veidi: neregulāra sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens un paaugstināta jutība pret sāpēm. Kad cilvēki lieto humoru, veģetatīvā nervu sistēma tikai nedaudz tonizē, lai noņemtu to no augstiem pārnesumiem, un tas ļauj sirdij atpūsties.
4. Humors mazina sāpes.
Acīmredzot Laurela reģionālās slimnīcas psihiatriskās māsas nebija vienīgās, kas pulcēja pacientus pie televizora, lai skatītos smieklīgus filmas vai video. Dr Eliass Šaja, Baltimoras Labās Samariešu slimnīcas psihiatrijas vadītājs, arī mēģina saviem pacientiem iedvest smieklu nozīmi. Dr Shaya saka: "Es atbalstu to, kā smieties, skatoties komēdiju vai iesaistoties joku meklēšanā un dalīšanā ar tiem."
Tagad dažās slimnīcās ir pieejamas humora istabas, kas cilvēkus mudina izmantot humoru, atgūstoties no jebkāda veida slimībām. Un zinātne atbalsta šos centienus. Pētījumā, kas publicēts Journal of Holistic Nursing, humors ļoti noteikti mazināja sāpes. Dave Traynor, M. Ed, Veselības izglītības direktors Natchaugas slimnīcā Mansfīldas centrā, Konektikutas štatā “American Fitness”, saka: “Pēc operācijas pacientiem pirms potenciāli sāpīgu zāļu ievadīšanas tika paziņots par vienu līnijpārvadātāju. Pacienti, kas pakļauti humoram, uztvēra mazāk sāpju nekā pacienti, kuri nesaņēma humora stimulus. "
5. Humors uzlabo imūnsistēmu.
Ikreiz, kad nejauši izduršu sevi, es izstāstu joku, un mans pirksts neno asiņo! Nu, ne gluži tā. Bet, ja jūs gulējat gultā ar šausmīgu gripas saslimšanu, kuru jūsu četrgadīgā sieviete vakar pārveda mājās no sava spēles datuma, mēģiniet savā situācijā atrast savdabīgu humora pavedienu, un jūs atgriezīsieties strādāt īsā laikā. Vai, vēl labāk, pakavējies postā un turies ilgāk prom no kabīnes.
2006. gadā pētnieki, ko vadīja Lī Berks un Stenlijs A. Tans Loma Lindas universitātē Loma Lindā, Kaliformijas štatā, atklāja, ka divi hormoni - beta-endorfīni (kas atvieglo depresiju) un cilvēka augšanas hormons (HGH, kas palīdz ar imunitāti) palielinājās par 27 un 87 procenti, kad brīvprātīgie paredzēja noskatīties humoristisku video. Vienkārši paredzot smieklus, tika pastiprināti hormoni un ķīmiskās vielas, kas aizsargā veselību.
Savā rakstā “American Fitness” Deivs Treinors skaidro atsevišķu pētījumu Arkanzasas Tehniskajā universitātē, kurā imūnglobulīna A koncentrācija tika palielināta pēc tam, kad 21 piektās klases skolnieks piedalījās humora programmā. (Esmu satraukts, dzirdot par šīs piektās klases humora programmas detaļām, jo mani bērni rūc ikreiz, kad izmetat vannas istabas terminu.) Atkal tika atklāts, ka smiekli palielina spēju cīnīties ar vīrusiem un svešām šūnām.
6. Humors samazina stresu.
Tā pati pētnieku grupa Loma Lindā, Kalifornijā, nesen veica līdzīgu pētījumu, lai noskaidrotu, vai smieklu gaidīšana, kas pierādīja imūnsistēmas stiprināšanu, var arī samazināt trīs stresa hormonu līmeni: kortizola (“stresa hormons”), epinefrīna ( adrenalīns) un dopaku, dopamīna katabolītu (smadzeņu ķīmiskā viela, kas palīdz radīt epinefrīnu).
Viņi pētīja 16 vīriešus tukšā dūšā, kuri tika nozīmēti vai nu kontrolgrupā, vai eksperimenta grupā (tie, kas paredz humoristisku notikumu). Asins līmenis parādīja, ka stresa hormoni ir samazināti attiecīgi par 39, 70 un 38 procentiem. Tāpēc pētnieki iesaka, ka pozitīva notikuma paredzēšana var mazināt kaitīgos stresa hormonus.
7. Humors izplata laimi.
Es atceros kā jauna meitene spēlēju spēli “Ha” manā trešās klases miega ballītē. Es liktu galvu uz drauga vēdera, un viņa nolika galvu uz cita drauga vēdera utt. Pirmais sāks smieklu ķēdi ar vienkāršu: “Ha!” Otrā persona “Ha Ha!” Trešais, “Ha Ha Ha”, kurā visi ielauzās histērijā. Par pilnīgi neko. Tas, kā cilvēka vēders sasprindzinās un kustas, kad viņa saka “ha”, rada vēlmi ķiķināt.
Mans viedoklis: smiekli ir lipīgi. Tāpēc visā pasaulē ir 5000 smieklu klubu, kur cilvēki smejas bez pamata. Ko tu teici? Saskaņā ar Dr Shaya no Labās Samariešu slimnīcas teikto: "Šajos klubos ir vingrinājumi, kas māca, kā kustināt seju, kā intensīvāk smieties, iesaistot plecus, pēc tam vēderu." Mūsdienās ir populāras arī smieklu jogas nodarbības.
8. Humors audzina optimismu.
Humors ir kā pateicība, jo tas veicina optimismu, un Dens Beikers to raksta sadaļā “Ko zina laimīgi cilvēki”:
[Novērtējums] ir pirmais un būtiskākais laimes rīks. … Pētījumi tagad rāda, ka fizioloģiski nav iespējams atrasties vienlaikus novērtēšanas un baiļu stāvoklī. Tādējādi novērtējums ir pretlīdzeklis bailēm.
Tātad, ja humors var izmainīt perspektīvu par sāpīgu pagātnes atmiņu vai graužošu tagadnes jautājumu par iespējām pasmieties par dzīves raksturīgo trakumu reizēm, tad cilvēks var labāk atvieglot pats savu dziedināšanu.
9. Humors palīdz saziņai.
Tas ir labs laulības padoms ikvienam. Bet īpaši personai, kurai ir nosliece uz trauksmi un depresiju. Lielākā daļa Ērika un manas cīņas beidzas ar to, ka viens no mums izsaka sarkastisku piezīmi, kas tiek sastapta ar snicku, pēc tam ar yuk un pēc tam rēcienu. Voila! Strīds ir maģiski atrisināts! Kārtot.
Humors ir veids, kā formulēt tās patiesības, kuras ir tik grūti izteikt citādi. Tā ir ērta valoda tādam kā es, kam nepatīk lietot lielus vārdus, kurš joprojām jūtas par saviem zemajiem verbālajiem SAT rādītājiem, jo koledžas administratori neuzskatīja, ka tie ir smieklīgi. Ja vien viņi būtu izlasījuši šo rakstu!
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
