Tai Chi garīgai veselībai
Šī cīņas mākslas tehnika ir saistīta ar samazinātu stresu, trauksmi un depresiju, kā arī ar paaugstinātu garastāvokli gan veseliem cilvēkiem, gan tiem, kuriem ir hroniskas slimības.
Tēmas sistemātisks pārskats, kas publicēts atvērtās piekļuves žurnālā BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, atklāja, ka, kaut arī tai chi šķiet pozitīva psiholoģiska ietekme, ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes, randomizēti pētījumi. Pētnieku atrastie pārliecinošie pierādījumi tomēr parādīja stabilu pozitīvu rezultātu tai tai izmantošanai, lai palīdzētu uzlabot cilvēka garīgo veselību.
Dr Čenčens Vangs, Tuftsas Medicīnas centra asociētais profesors Masačūsetsā, Tuftsas Universitātes Medicīnas skolā, strādāja ar pētnieku komandu, lai apkopotu pētījumu rezultātus, tostarp 17 randomizētus kontrolētus pētījumus, tai chi garīgās veselības ietekmi.
Viņa teica: „Tai chi, ķīniešu ķermeņa ar zemu ietekmi uz prāta un ķermeņa vingrinājumiem, gadsimtiem ilgi tiek praktizēta veselības un fiziskās sagatavotības labad Austrumos, un šobrīd tā kļūst populāra rietumos. Tiek uzskatīts, ka tas uzlabo garastāvokli un uzlabo vispārējo psiholoģisko pašsajūtu, taču līdz šim trūkst pārliecinošu pierādījumu. ”
Vanga un viņas kolēģi atklāja, ka tai chi praktizēšana ir saistīta ar samazinātu stresu, trauksmi, depresiju un garastāvokļa traucējumiem un paaugstinātu pašcieņu. Šie atklājumi bija diezgan spēcīgi, kas nozīmē, ka pētnieki uzskata, ka ietekme ir ne tikai statistiski nozīmīga, bet arī nozīmīga, uzlabojot pētījumos iesaistīto cilvēku subjektīvo pieredzi.
Noteikto pētījumu kvalitāte tomēr bija neliela. Parasti trūkst stingru, perspektīvu, labi kontrolētu randomizētu pētījumu ar atbilstošām salīdzināšanas grupām un apstiprinātiem iznākuma rādītājiem. Pētnieki neatrada nozīmīgas negatīvas blakusparādības, praktizējot tai chi vai pamēģinot, atšķirībā no daudzām aktīvām ārstēšanas metodēm, piemēram, medikamentiem vai psihoterapijas.
Vanga teica: "Detalizētākas zināšanas par taiči vingrinājumu fizioloģisko un psiholoģisko ietekmi var radīt jaunas pieejas veselības veicināšanai, hronisku medicīnisku stāvokļu ārstēšanai, labāk informēt klīniskos lēmumus un sīkāk izskaidrot veiksmīgas prāta un ķermeņa medicīnas mehānismus."
Lai apstiprinātu tai chi pozitīvo ietekmi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Bet šajā vērienīgākajā pētījumā par šīs cīņas mākslas ietekmi dati ir daudzsološi.
Avots: BioMed Central
