Veselīgas un priecīgas brīvdienas
Tā vietā daudziem viņiem ir pievienots stresa, ģimenes konfliktu, finansiālu grūtību un parādu slānis, cerības uz Hallmark kartes pilnību, izaicinājumi atturībai, atgādinājumi par zaudējumiem un aicinājums saglabāt emocionālo līdzsvaru visa tā priekšā.
Svētku apsveikumi
Kad es redzu ierakstus sociālajos tīklos, kas sludina cilvēku tiesības teikt: “Priecīgus Ziemassvētkus” kultūrā, kurā tiek svinēti dažādi ziemas svētki, nezinot otra cilvēka reliģiskās prakses, es domāju, vai viņiem būtu forši dzirdēt apsveikumu. ” Priecīga Hanuka, ”“ Svētīgi saulgrieži ”vai“ Habari Gani ”(kas nozīmē“ Kwanzaa ”:“ Kas tās par jaunumiem? ”). Kā būtu ar visaptverošu “Priecīgu svētku dienu”?
Tēvs Kevins O’Braiens, Santa Klāras universitātes jezuītu teoloģijas skolas dekāns, apstrīd domu, ka notiek “karš Ziemassvētkos”, kā daži apgalvoja. Viņa pārliecība ir tāda, ka Jēzus būtu pieņēmis tiesības praktizēt savu ticību pēc saviem ieskatiem.
Tukša vieta pie galda
Terapijas praksē man ir vairāki klienti, kuru mīļais miris pagājušajā gadā. Lai sagatavotu viņus pirmajām brīvdienām bez šīs personas, mēs izpētījām amerikāņu kalniņus ar emocijām, kas, iespējams, viņus nolaupīja. Sākotnēji nāks skumjas izpausme, ka viņu ģimenes loceklis vai draugs viņiem nepiedalīsies personīgi, pat ja viņi jūt viņu klātbūtni. Tam var sekot aizvainojuma “tas nav taisnīgi” sajūta. Atpūta, kas var radīt neizpratni par to, kā godināt tradīciju, kad sāpes var šķist pārāk lielas. Nebūšana ir kā neapstrādāta, atvērta brūce, caur kuru izlej asaras asaras.
Daži ir izdomājuši veco un jauno maisījumu, kas jūtas kā ārstniecisks balzams. Mūzika, ēdieni un rituāli, kurus mīlēja tuvinieki, kļūtu par viņu svētku pastāvīgu daļu, lai arī tā spēlēja. Es atceros pirmās pāris brīvdienas pēc mana vīra nāves 1998. gadā. Tā kā viņa aiziešana notika tā gada 21. decembrī (Ziemas saulgrieži un pēc pēdējās Hanukas sveces) un viņa bēres bija Ziemassvētku vakarā, brīvdienas bija ierobežotas. Turpmākos sešus vai septiņus gadus mēs ar dēlu Ziemassvētkus pavadījām kopā ar viņa ģimeni, un tad ar mīlestību un atzinību es viņiem dalījos, ka ir pienācis laiks izveidot jaunu tradīciju un mēs pavadījām brīvdienas kopā ar citām ģimenēm un draugiem.
Viena dinamika, ko novēroju, bija tāda, ka, sākoties gadadienai no 11. novembra (dienā, kad viņš komā nonāca slimnīcā) līdz 21. decembrim, kad tika izslēgts dzīvības atbalsts, mans ķermenis brauca ar fizisko un emocionālo simptomu kalniņiem. Es biju piedzīvojis šajās neparedzamajās dienās, kas pavadītas ICU. Tas atspoguļoja teoriju, ka ķermenis nespēj atšķirt faktisko pieredzi un atcerēto.
Es biju bezmiegs un satraukuma pārņemts, it kā gaidot vai nu ziņojumu, ka transplantēšanai būs pieejamas aknas, vai modināšanas zvanu, kas man paziņo, ka mans vīrs ir pārgājis. Pirmais nekad nepiepildījās, un otrais notika, kad es biju nomodā, jo turēju viņa roku un viņš pameta savu ķermeni. Šis modelis gadu gaitā izkliedējās un pēc tam atkārtoti apmeklēja 10. gadu. Mūsdienās tā ir īslaicīga doma.
Palieciet prātīgs brīvdienās
Tiem, kas atveseļojas, brīvdienas var šķist kā sauszemes mīnu pārņemta ainava, pa kuru viņiem jāšķērso, neizpūšot tos. Ja viņi apmeklē viesības, kurās tiek pasniegts alkohols, neatkarīgi no tā, vai viesi ir ģimene, draugi vai kolēģi, viņi var justies spiesti iedzert.
Nesen sarunā nesen prātīgs cilvēks teica, ka viņai bija bail apmeklēt ģimenes funkciju, jo viņa zināja, ka gandrīz visi būs reibumā. Ja viņa nenodarbotos, viņi vai nu mēģinātu pierunāt viņu dzert, vai jautātu, kāpēc viņa nepiedalījās uzdzīvē tāpat kā viņi. Viņa teica, ka jutīsies apkaunota par uzmanību un tiktu marķēta kā alkoholiķe, kas bija līdzvērtīga sarkanās krāsas burta valkāšanai. Mēs izpētījām ideju, ka tas nav neviena bizness, vai viņa dzer, un ja viņi viņai jautā, kāpēc viņa izvēlējās malkot seltzer vai dzirkstošo sidru, nevis izvēlēto dzērienu; vīns, viņai tikai jāpasaka, ka viņa nevēlas to darīt, vai ka veselības apsvērumu dēļ viņa izvēlas sēdēt savu tipisko aktivitāti. Pēc tam viņa jautāja, kāpēc tas būtu svarīgi kādam. Mana atbilde bija tāda, ka dzeršana ir cilts aktivitāte un dažiem - lakmusa papīrs tam, vai kāds ir ‘viens no viņiem’, vai kāds no malas.
Es ierosināju šīs stratēģijas, lai viņai palīdzētu ballītes laikā:
- Ejiet ar prātīgiem atbalstiem, kas palīdzēs stiprināt jūsu apņēmību.
- “Bookend”, runājot ar kādu iepriekš un pēc tam. Ļaujiet šai personai zināt, ka jūs to esat paveicis bez bojājumiem.
- Visu laiku turiet rokā bezalkoholisko dzērienu. Turieties pie tā, lai nesajauktu ar kāda cita alkoholisko dzērienu.
- Ja ir mūzika, dejojiet!
- Žauties kopā ar tiem, par kuriem jūs zināt arī, ka esat prātīgi.
- Pavadiet laiku kopā ar bērniem, palīdzot viņiem radīt priecīgas brīvdienu atmiņas.
- Ir izejas stratēģija, ja izraisītājiem ir grūti pretoties.
Cita svētku dinamika:
- Ja ģimenes locekļu vidū ir konflikts, atcerieties, ka jums nav pienākuma iestāties vai uztvert viņu vārdus personīgi.
- Ja ēdiens jums rada atkarību, pirms došanās uz ballītēm ēdiet viegli un dzeriet ūdeni, izmantojiet nelielu šķīvi un izvairieties no bufetes galda un otrās palīdzības.
- Lai dāvinātu, nav jāpaliek parādā. Jūsu klātbūtne - ne tikai dāvanas - ir vērtīga.
- Izveidojiet tradīciju, kurā tiek godināta “atkārtota dāvināšana”. Padariet to par kaut ko tādu, ko esat novērtējis un kuru vēlaties nodot kādam citam. Dalieties ar stāstu par tā nozīmi jums.
- Jums nav jādodas uz visu, lai rotātu un gatavotu ēdienu, un pēc tam esat pārāk noguris, lai izbaudītu laiku kopā ar viesiem.
- Aiciniet katru viesi paņemt līdzi kādu ēdienu, ar kuru dalīties.
- Ja vēsturiski jūs esat bijis tas, kurš paveica visu sagatavošanās darbu, lūdziet ģimenes locekļus paveikt savu daļu. Tas var būt posms, jo viņu cerības var būt tādas, ka jūs ievērojat tradīcijas.
- Saskaiti savas svētības, ne tikai stresa faktorus.
