Sevis savainošana

Nesen esmu juties ļoti nomākts un vienkārši noraizējies, it īpaši par sevi. Jebkurā laikā, kad kāds par mani saka sliktu, es jūtos nenormāli vainīgs un izplūstu asarās turpat vai vēlāk pats. Es pastāvīgi uztraucos par visu, pat ja es to nekontrolēju un šovakar es sevi sagriež. Es kādu laiku domāju par to, bet šovakar es to darīju pirmo reizi, un, godīgi sakot, tas jutās labi. Es uztraucos, bet es nevēlos to pateikt savai mammai. Viņa vienmēr ir saspringta un jārisina divi mani brāļi, kuriem abiem ir problēmas un kuri apmeklē terapeitus, kas ir dārgi, un mums nav daudz naudas. Mana mamma arī apmeklē terapeitu. Personīgajā dzīvē mans tētis atkal apprecas ar uber-katoļu sievieti (es esmu agnostiķis, noliecos pret ateistu un abi mani brāļi ir ateisti) ar vēl četriem bērniem! Mēs nesen esam pārcēlušies uz viņu māju, un tagad mana mamma tiesājas par pilnīgu aizbildnību, tāpēc viņi cīnās vēl vairāk. Es esmu stingrā skolas programmā, un es pastāvīgi uztraucos par atzīmēm un to, vai esmu pievērsies darbam, kaut arī zinu, ka to izdarīju. Es vienkārši vairs nezinu, ko darīt.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018-04-18

A.

Izredzes pārcelties uz jaunām mājām kopā ar drīzumā gaidāmo pamāti un viņas četriem dēliem izklausās saspringtas. Jūsu vecāki ir iesaistīti aizbildnības cīņā, un abi jūsu brāļi un jūsu māte cīnās ar savām problēmām. Nav brīnums, ka jūs stresojat. Tas ir daudz, lai ikviens varētu rīkoties.

Ikviens piedzīvo dzīves stresu. Vissvarīgākais ir tas, kā cilvēks izturas pret šiem stresiem. Šķiet, ka jūsu dzīvē trūkst norādījumu par stresa pārvarēšanu. Bez norādījumiem jūs esat izmantojis griešanu. Pareiza vadība, izmantojot garīgās veselības ārstēšanu, var palīdzēt jums atrisināt šo problēmu.

Cilvēki dažreiz sevi sagriež, kad viņus pārņem sāpīgas vai spēcīgas emocijas. Lai gan tas var nodrošināt īslaicīgu atkārtošanos, tas nedod reālu labumu jūsu dzīvei. Ja jūs apstājaties un domājat par to, griešana ir burtiska pašiznīcināšanās. Jūs fiziski sagriežat savu ķermeni, cenšoties mazināt emocionālās sāpes. Nekādā gadījumā nav veselīgi un nav nepieciešams kaitēt sev, lai justos labāk.

Jūs varat justies labāk, negriežot.

Ir daudz veidu, kā mazināt sāpīgas emocijas, kas nav saistītas ar sevis nodarīšanu. Tie ietver žurnālu veidošanu, iesaistīšanos fiziskās aktivitātēs, spēli ar mājdzīvnieku, sarunu ar draugiem, kā arī daudzas citas aktivitātes. Tie nav garīgās veselības ārstēšanas aizstājēji, bet var kalpot kā veselīgi noieta veidi stresa mazināšanai.

Nebaidieties pastāstīt mātei par šiem jautājumiem. Palūdziet viņai palīdzēt atrast padomdevēju. Jums vajadzētu būt piekļuvei tāda paša veida pakalpojumiem, kādi ir pārējai jūsu ģimenei. Arī jūs esat pelnījuši palīdzību. Konsultācijas ir ideāla vieta, lai uzzinātu veselīgas pārvarēšanas stratēģijas. Tie jums palīdzēs stresa laikā, tagad un nākotnē. Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle