15 padomi uzmanības novēršanai, mēģinot izveidot
“Dažreiz tie noved pie jauninājumiem. Dažreiz tie noved pie tā, ka stundas pazūd bez mērķa. ”
Citiem vārdiem sakot, traucēkļi netiek radīti vienādi. Bet visbiežāk tie paši traucējošie faktori mūs noplicina un novērš no radīšanas.
Neatkarīgi no tā, vai radošums ir jūsu iztika vai neatņemama pašaprūpes sastāvdaļa, šeit ir 15 veidi, kā tikt galā ar traucējošiem faktoriem.
1. Strādājiet mazāk.
"Es esmu sākusi patiešām ticēt, ka jo mazāk laika jūs strādājat, jo mazāk jūs tērējat," sacīja Rozālija. Izklaidība, šķiet, streiko, kad esam sasnieguši savu robežu. Viņa teica, ka cilvēki parasti ir produktīvi 4,5 stundas dienā, taču daudziem no mums tas ir jāpagarina līdz 8 vai 9. „Rezultātā mūsu prāts izdomā traucējošos faktorus kā izeju un arī kā veidu, kāšķiet produktīvi pat tad, kad mēs neesam. ” Tieši tad jūs sākat pārlūkot tīmekli, sūtīt e-pastu, sūtīt īsziņas, čivināt un redzēt, ko visi dara Facebook.
2. Izmantojiet virtuves taimeri.
Māksliniece Džolija Gilībo tiek novērsta no visa, sākot no sociālo mediju vietnēm līdz Hulu un beidzot ar pašas idejām. "Būtībā viss, kas nav es, liekot krāsu uz audekla, var traucēt." Viņas vērtīgākais uzmanības novēršanas līdzeklis ir virtuves taimeris.
Kad esmu gatavs krāsot, es iededzu sveci, izklāju krāsas, notīri otas un uzliku nelielu virtuves taimeri, kas 20 minūtes atrodas blakus manam molbertam. Kamēr taimeris tikšķ, es palieku pie gleznas. Tas ir viegli, kad man rodas problēma, lai ļautu traucēkļiem pārņemt virsroku, taču ar taimeri es koncentrējos uz laiku, līdz atskan zvans.
3. Valkājiet ausu aizbāžņus.
Daudzas reizes mūs novērš ne tikai troksnis mūsu datoros; tas ir arī troksnis ārpus biroja. Ilustratorei un gleznotājai Karlai Sonheimai ausu aizbāžņi palīdz aptumšot visu, sākot no vīra mūzikas līdz satiksmei.
4. Ir dienas kvota.
"Es strādāju mājās un man ir pieci bērni, tāpēc man ir uzmanības novēršanas pārpilnības rags, lai izvēlētos," sacīja Miranda Hersija, rakstniece un redaktore, radošuma trenere un emuāra Studio Mothers vadītāja. Viņa strādā arī sociālajos tīklos. "Es vēl neesmu izdomājis, kā atjaunināt klientu Facebook kontus, nelasot personiskos paziņojumus."
Un viņa koncentrē savu enerģiju uz klientu darbu, kas atstāj maz laika viņas pašas projektiem. "Es saku sev, ka es pats nevaru veikt savus radošos projektus, kamēr nav paveikts viss pārējais mans darbs, it īpaši darbs, kurā citi cilvēki ir mani atkarīgi."
Tur ienāk viņas kvota. Hersija apņemas katru dienu uzrakstīt vismaz 500 fantastikas vārdus. “Es izmantoju izklājlapu, lai reģistrētu ikdienas vārdu skaitu: Pēdējo sešu mēnešu laikā esmu uzrakstījis gandrīz 90,00 vārdus. Daudzi no šiem vārdiem nekad neredzēs dienasgaismu, taču tas nav svarīgi. Mans romāns top, izmantojot šo ikdienas praksi. ”
5. “Ielieciet priekšā” savu radošo praksi.
Hersija strādā pie saviem radošajiem projektiem pirms pulksten 6:00. Tas viņai visu dienu liek domāt, lai iesūktos, veicot citus uzdevumus. "Tad jūs esat gatavs nākamajā rītā skriet zemē."
Kopumā Hersijai uzmanības novēršana nav saistīta ar to novēršanu. Tas ir par radošā darba veikšanu vispirms. "Es tikai pārliecinos, ka manu radošo darbu nevar apēst Facebook un klientu darbs, kā arī e-pasta šķirošana."
6. Daudzuzdevumu veikšana apzināti.
"Tas varētu šķist pretin intuitīvi, bet dažreiz tas palīdz aptvert manas izkaisītās smadzenes un darīt divas lietas vienlaikus," sacīja Sonheims, arī darbnīcas instruktors un grāmatas autors. Silliness māksla: radošuma grāmata ikvienam. Kādu rītu viņa no šūšanas projekta pagriezās turp un atpakaļ uz rakstāmgaldu. "Es šūtu, izdomātu kaut ko, ko es gribētu pievienot savam rakstīšanas projektam, un, kad to pabeidzu, es atgriezos pie šūšanas, līdz man ienāca galvā cita ideja. Tas bija sava veida brīvi plūstošs un jauks, vienkārši ļaut idejām nākt lēnām šādā veidā. ”
7. Apvaldīt jucekli.
Radošuma trenerim Geilam Makmeekinam ir būtiska skaidra telpa - gan fiziska, gan psihiska. "Es uzskatu, ka nekārtība ir ļoti traucējoša, tāpēc pirms dažiem mēnešiem es visu izņēmu no sava biroja un atkal nodevu lietām, kas mani iedvesmo vai kuras man vajag," sacīja Makmeekins, grāmatas Ļoti radošu sieviešu 12 noslēpumi. Viņa ziedoja savas grāmatas bibliotēkai un izmeta vecos projektus un izdales materiālu dublikātus. (Protams, galvenais nav ļaut tīrīšanai kļūt par vēl vienu uzmanību.)
8. Darbs sprintos.
Rozālija ir atklājusi, ka darbs ar divu stundu posmiem vislabāk izdodas. "Es esmu produktīvs apmēram divas stundas pēc kārtas, un tad mana uzmanība samazinās, un es vairāk sliecos attālināties no visa, pie kā es strādāju, ko sauc par kaut ko jaunu, kaut ko citu, kaut ko garīgu variācijas un jaunums, jo mana produktivitāte samazinās. ”
9. Apņem sevi ar cilvēkiem.
Kafejnīcas noslāpē uzmanību Sonheimam. "Šķiet, ka sarunas troksnis mani iezemē." Turklāt palīdz arī aiziešana no biroja, kas ir piepildīts ar traucēkļiem.
10. Novērsiet uzmanību.
Kad traucējošie faktori sasniedz vārīšanās temperatūru, Sonheims ņem no dēla mājienu un veic radikālus pasākumus. "Dažreiz viņš lūdz draugu auklēt nedēļas nogalē savu ērto piekļuvi internetam - klēpjdatoru -, lai viņš varētu paveikt mājasdarbus ... Esmu izveidojis līdzīgus scenārijus, lai fiziski novērstu noteiktus kārdinājumus [un] traucējošos faktorus."
11. Turiet sevi publiski atbildīgu.
Jau vairākus gadus Giljē katru dienu ir izveidojis vienu gleznu. Abonentiem viņa arī nosūta pa e-pastu gleznas fotoattēlu kopā ar stāstu. "Zinot, ka daži simti cilvēku katru rītu no manis gaida gleznu, tas mani koncentrē."
Tas arī palīdz viņai efektīvāk veikt citus uzdevumus, piemēram, e-pastu. "Es darīšu dažas citas lietas, kuras man ir tendence vispirms atlikt [pirms gleznas pabeigšanas]. Tas novērš traucējošos apstākļus, jo es sāku sajust laika kritumu. ”
12. Nap.
"Dažreiz es uzskatu, ka, ja mani viegli novērš, tas ir tāpēc, ka esmu noguris," sacīja Sonheims. Viņa strādā mājās, un viņas birojā ir dīvāns. Atkarībā no dienas viņa var īsi pasnaust. "Kad pamostos, es bieži daudz labāk spēju palikt pie uzdevuma." (Tas nav pārsteidzoši; pētījumi ir parādījuši, ka īss naps ir ļoti izdevīgs.)
13. Padarīt apzinātu uzmanību.
Pēc Rozālijas teiktā, "uzmanības novēršana aicina prātu klīst un ķermeni kustēties, un tiek aicināti ar nodomu, nevis tiek veikti nejauši un bez nodoma, traucējošie faktori var izraisīt jaunus domāšanas modeļus un radošas sadursmes." Piemēram, kad viņas suns vēlas pastaigāties, viņa atpūšas un garšo, ejot pa ceļu.
Liekšanās uzmanības novēršanā faktiski var uzlabot produktivitāti. "Kad es patiešām ļauju uzmanību un ļauju tam mani pilnībā piesaistīt, es vienmēr atgriežos pie sava darba ar jaunu skaidrību un mērķtiecību."
14. Atcerieties, ka jūs no tiem novēršat uzmanību.
Izklaidības "ir tas, ko jūs viņiem atļaujat būt," sacīja Hersija.Ņemiet šādu piemēru: Hersija strādāja ar sievieti, kura vēlējās atrast laiku saviem radošajiem projektiem. Viņas vīram ir augsti apmaksāts darbs, tāpēc viņa nestrādā. Viņiem arī nav bērnu. Un viņai ir vieta, kas veltīta radīšanai. Bet viņa joprojām nevarēja radīt. "Viņa bija pārāk apjucis - viņas mājdzīvnieki. Viņas kaķi un suns bija pārāk prasīgi. Viņiem vajadzēja iziet; viņiem vajadzēja ienākt; viņus vajadzēja barot; viņi nāca sēdēt viņai klēpī. ”
15. Sāciet tūlīt.
"Ja mēs nonāksim slazdā" es atsākšu gleznot, kad bērni visi mācīsies skolā "vai" es atvaļinājuma laikā strādāju ar šo īso stāstu kolekciju ", mēs nekad nedarīsim darbu," sacīja Hersija. . Kad visi jūsu bērni mācīsies skolā, jūs atradīsit 50 citas lietas, kas jums jādara. Dodoties atvaļinājumā, jūs atradīsit, ka tā nav piemērota vide radīšanai. Un, kad jūs pagarināt savu radošo procesu, tas no kaut kā aizraujoša un enerģiska kļūst par sīku darbu vai, kā teica Hersija, “tikpat pievilcīgu kā sakņu kanāls”.
Viņa ieteica pievērst uzmanību jūsu vārdiem. Jebkurā laikā, kad sakāt: "kad / tad", "noķer sevi". Un sāciet tūlīt. Izgrieziet tikai 10 minūtes. Ja jūsu darbs prasa plašu uzstādīšanu un tīrīšanu, viņa teica, pierakstiet, ko jūs varat darīt katru dienu, piemēram, “ieskicēt, kolāžēt vai izpētīt meistaru darbu”.
Maldinātāji vienmēr būs daudz. "Kā radošs cilvēks izaiciniet sevi atrast risinājumu katru reizi, kad dzirdat sevi sakām" Nē, tas nedarbosies "," sacīja Hersija. Ļaujiet nelielam radošumam palīdzēt jums pieradināt tās neatbilstošās lietas, kas pievēršas jūsu uzmanībai.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
