3 spēcīgi padomi, kā neļaut kaunam pārņemt savu dzīvi

Izlaidiet šīs neglītās domas un ievelciet dažas laimīgas domas!

"Ja iekšā nav ienaidnieka, ienaidnieki ārpus jums nevar nodarīt jums pāri." - Āfrikas sakāmvārds

Kad man bija astoņpadsmit, es atklāju, ka esmu nokļuvusi mīlas trijstūrī. Tas faktiski bija vairāk kā divi savstarpēji saistīti mīlas trijstūri. Viss bija jautri un spēles, līdz es paliku stāvoklī. Ilgs stāsts - īss dzimums, meli un paternitātes testi manā sirdī un prātā radīja “iekšēju kauna briesmoni”, kuru es pēc tam gadu desmitiem ilgi apņēmīgi nēsāju sev līdzi.

Patiesais stāsts: kad es nevarēju stāties pretī manām uzticības problēmām, viņi saskārās ar mani

It kā manas iekšējās mokas mani nepietiekami nomocīja, šķita, ka visi apkārtējie arī apvienojās, lai pastāvīgi atgādinātu par manu kaunu, liekot man to valkāt kā sarkanu burtu uz pieres. Gadiem ilgi mans radītais pašvērtības, pašcieņas un perspektīvas trūkums mulsināja katru pieņemto lēmumu.

Kauns patiesi ir monstrs ... tāds, kas nogalina laimi un iznīcina dzīvības. Labā ziņa ir - mēs varam to novērst.

Ievērojamais pētnieks, runātājs un autors Brenē Brauns saka, ka kauna izdzīvošanai ir nepieciešamas trīs lietas: “Slepenība, klusums un spriedums: šīs ir trīs lietas, kurām kauna eksponenciāli jāaug mūsu dzīvē ... kauns nevar izdzīvot, ja tiek runāts.”

Tātad, kā tas izskatās reālajā dzīvē? Šeit ir 3 spēcīgi veidi, kā izvilkt kaunpilno briesmoni no ēnas un pārvarēt to:

1. solis: piedodiet sev

Ir divi kauna aspekti: kauns, ko mums uzliek citi, un kauns, ko mēs sev uzliekam. Lieta ir tāda, ka pirmais nevar pastāvēt bez otrā.

Pirmais solis, lai apklusinātu manu kaunu, bija izvēlēties piedot sev par spīti par to, ko citi par mani domāja. Man šī izvēle bija jāizdara apzināti, katru dienu, atkal un atkal uz brīdi, līdz galu galā tā vienkārši iestrēga un nostiprinājās. Es veiksmīgi piedevu sev.

Daudzi cilvēki pieķeras pie piedošanas, jo nejūtas cienīgi. Bet tas ir pretrunā ar to, kā piedošana faktiski darbojas. Piedošanai nav nekāda sakara ar to, kā jūs sajust, tā ir izvēle. Veiciet izvēli pietiekami ilgi, pietiekami konsekventi, un galu galā sajūta par to sasniegs.

2. solis: sakrauj labo

Peak Performance stratēģis Tonijs Robinss saka, ka labākais veids, kā pārvarēt kaunu, ir “sakraut labo”. Mērķis ir novirzīt uzmanību no visu ar kaunu / vainu saistīto notikumu un jūtu analīzes (un atdalīšanas) un tā vietā koncentrēties uz piecu vai vairāk lietu uzskaitīšanu, par kurām mēs patiesībā lepojamies - mūsu panākumi, prieki , un viss, par ko mēs esam pateicīgi.

“Kraujot labo”, mēs pārņemam un pārpludinām kaunu no prāta. Šis process, apvienojumā ar mūsu apzinātu, ikdienas lēmumu piedot sev, mūs apkaro ar “iekšējā kauna briesmona” galīgo bojāeju 3. solī.

Kā būt laimīgam: tas ir process, un mēs jums parādīsim, kā

3. solis: Aizsargājiet citus no kauna

1998. gadā, 24 gadu vecumā, Monika Levinska pārcieta globālu kaunu, kad viņas dēka ar bijušo prezidentu Bilu Klintoni kļuva par publisku skandālu. Skandāls iznīcināja viņas dzīvi. Monika saka, ka viņa pastāvīgi atgādina par savu kļūdu un katru dienu (pat gandrīz divus gadu desmitus vēlāk) to nožēlo.

Pagājušajā gadā Monika drosmīgi dalījās ar savu stāstu Vanity Fair spēcīgā, godalgotā esejā ar nosaukumu “Kauns un izdzīvošana”. Viņa arī drosmīgi stāstīja par savu pieredzi samitā “Forbes’ 30 līdz 30 gadu vecumam ”, kā arī Ted2015.

Pārvarot savu vainu un kaunu, Monika pārveidoja savu pieredzi, veiksmīgi iestājoties par “drošāku un līdzcietīgāku sociālo mediju vidi”. Līdzjūtība sprieduma vietā novērš kaunu, ko mums uzliek citi, kā arī kaunu, ko mēs sev uzliekam.

Katrā brīdī mēs varam pārtapt par jaunu - par vēl labāku - neatkarīgi no citu viedokļa un spriedumiem.

Mēs varam izvēlēties piedot sev un tie, kas mums uzliktu kaunu. Galu galā mums ir neskaitāmi daudz sasniegumu, par kuriem jūtamies lepni, un mūsu “apkaunojošā” pieredze (ja tā tiek dalīta) spēj iedvesmot un dot iespēju tiem, kas vēlas likt mierā savu “iekšējo kauna briesmoni”.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: 3 spēcīgi veidi, kā apkaunot savu dzīvi.