Kā kļūt par rīta cilvēku 5 soļos

Dažādi cilvēki dod priekšroku strādāt dažādos dienas laikos. Daži no rītiem uzskata sevi par visproduktīvāko; citi ir labāki kā nakts pūces. Tomēr tradicionāli rīti tiek uzskatīti par ikviena cilvēka dienas sākumu. Neatkarīgi no tā, vai ķermeņa pulkstenis tam ir gatavs, jums būs jāpielāgojas agriem rītiem, it īpaši, ja strādājat no 9 līdz 5.

Jūs varat mēģināt īslaicīgi piespiest sevi pamost agri no rīta, taču tas ir grūti, ja neesat pilnībā apņēmies būt rīta cilvēks. Vai vēlaties iemācīties būt rīta cilvēks? Šeit ir pieci psiholoģiski triki, lai apmācītu smadzenes:

1. Gulēt agri.

Viens no labākajiem veidiem, kā pārliecināt savu prātu agri pamosties, ir gulēt agri. Labi atpūties ķermenis ir gatavs doties ātrāk, ja jūs gulējat pirms pusnakts.

Ja vecie ieradumi tev ļoti mirst, apsver iespēju to darīt pakāpeniski. Mēģiniet iet gulēt stundu agrāk nekā parasti. Kad esat pieradis pie jaunā miega grafika, turpiniet to pielāgot, līdz aizmigat stundā, kas ļauj pamosties vēlamajā rīta stundā.

2. Sagatavojiet savu ķermeni.

Mūsu prāts ir pielāgots tam, kā mūsu ķermenis reaģē uz viņu fizisko vidi. Ja nakts vidū jūs joprojām esat orientēts uz lielu adrenalīna līmeni, jūsu prāts un ķermenis aizņems ilgāku laiku, palēninot tempu un ejot gulēt.

Iestatiet komandantstundu nakts grafikam. Sāciet sagatavot ķermeni gulēšanai vismaz stundu pirms faktiskā gulēšanas laika. Daži cilvēki uzskata, ka silta vanna palīdz mazināt ikdienas stresa faktorus. Ir arī tādi, kas noskaņojas uz nomierinošām meditācijām, lai iegūtu tādu pašu efektu. Citi varētu dot priekšroku kaut kam vienkāršākam, piemēram, izdzert glāzi silta piena.

3. Iestatiet rīta rituālu.

Rīta rituāli ir tikpat svarīgi kā nakts. Nosakot garīgo izpratni par ikdienas rīta rituālu, tas īsā laikā pieradīs pie šī grafika. Ir daudz rīta rituālu veidu, kas katram cilvēkam atšķiras.

Šeit ir svarīgi pamodināt gan prātu, gan ķermeni, lai viņus aktivizētu visas dienas garumā. Vingrojumi ir izplatīta metode. Jūs varat arī izvēlēties ēst enerģiskas brokastis, lai iegūtu pareizās uzturvielas. (Tā ir taisnība, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā.)

4. Apbalvo sevi.

Ārējais motivators var vislabāk darboties šādiem mērķiem. Apbalvo sevi par katru rītu, kad pamodies agri. Tam nav jābūt lielam vai parastam atalgojumam, tikai kaut kam, kas saka smadzenēm, ka kaut kas labs notiks, ja turpināsiet labu darbu.

Esiet tik pozitīvi noskaņots attiecībā uz rīta pamošanos, cik vien iespējams. Palutiniet sevi ar sātīgu maltīti vai pastaigājieties ārā. Atgādiniet savam prātam, ka būt par rīta cilvēku ir laba lieta un ka tas var gūt labumu, to darot.

5. Gulēt pie loga.

Atrodoties gaišā vietā, jūsu prāts un ķermenis tiks pamodināti. Acu šūnu veids ļauj mums būt jutīgiem pret gaismu. Tāpēc, ejot gulēt, cilvēki izslēdz gaismu. Ja tie tomēr deg, parasti nakts gaisma ir vājāka nekā parasti.

Lai pamodinātu savu ķermeni no rīta un ietaupītu arī enerģiju, gulējiet pie loga, kur iesūcas dabiskā gaisma. Sākumā tā varētu būt nepatīkama sajūta, bet pamodoties no saullēkta ir ārkārtīgi atsvaidzinoši, un, pirms jūs to zināt, jūsu prāts pat nepamanīs, ka tas ir kļuvis par ieradumu.