Pasaules garīgās veselības diena 2016: ko teikt nomāktai personai

Jūs droši vien esat redzējuši šos rakstus: “Ko nedrīkst teikt nomāktai personai”. Viņi ir visur. Bet vai jūs kādreiz esat domājis par ko uz teikt tā vietā? Šeit ir dažas idejas no cilvēka, kurš lielāko daļu savas dzīves ir ticis galā ar depresiju.

• Vai man vajadzētu pajautāt, kā man šodien iet? Jebkādiem līdzekļiem. Es novērtēju jūsu gādību un interesi.
• Ko darīt, ja mana atbilde ir “nepatīkama”? Vienkārši sakiet “Man žēl to dzirdēt” un atstājiet to pie tā. Nejautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai to uzlabotu; atbilde ir “nē”. Un, visticamāk, arī es nejūtos kā iet pusdienās vai tamlīdzīgi. Mana apetīte gandrīz pilnībā izzūd, kad esmu patiešām nomākta, un es zaudēju svaru. (Vienu reizi divu nedēļu laikā es zaudēju 30 mārciņas.) Parasti arī es nejūtos kā kompānija; Es tikai gribu palikt gultā. Tomēr: Tā ir sliktākā iespējamā lieta, ko man darīt. Pat ja jūs vienkārši uzskrienat man pārtikas preču veikalā, mēģiniet mani piecas minūtes sarunāties. Tas būs izdevīgi neatkarīgi no tā, vai es tā domāju tajā laikā. Ja jūs darīt vēlaties piezvanīt un uzaicināt mani kaut kur, ziniet, ka piedāvājums tiek novērtēts, un atkarībā no dienas, iespējams, varētu mani parunāt. Tikai nebrīnieties, ja man nav daudz prieka.
• Kā jums vajadzētu jautāt, vai es vēlos laiku vienatnē, neliekot šķiet, ka vēlaties no manis atbrīvoties? Iespējams, tas netiks parādīts, jo es reti izeju no mājas, kad esmu nomākts. Bet, ja mēs ir kopā es jums paziņošu, ja man ir pietiekami daudz.
• Kāda ir atšķirība starp “depresiju” un “smagu” depresiju? Smaga depresija nav bēdu vai cita veselības stāvokļa rezultāts. Tas nav tikai skumjas. Lai nopelnītu smagas depresijas diagnozi, vismaz divas nedēļas jums jābūt vismaz pieciem no šiem simptomiem:
  • Nomākts garastāvoklis lielāko dienas daļu, katru dienu (jūtas skumjš, tukšs, bezcerīgs)
  • Ievērojami mazinājusies interese vai prieks par visām vai gandrīz visām aktivitātēm gandrīz visu dienu, gandrīz katru dienu
  • Būtiskas svara izmaiņas (vairāk nekā pieci procenti ķermeņa svara mēnesī)
  • Bezmiegs vai hipersomnija (pārāk daudz gulēšana) gandrīz katru dienu
  • Psihomotorā uzbudinājums vai atpalicība gandrīz katru dienu, ko novēro citi (ne tikai nemiera vai palēnināšanās sajūta)
  • Vērtības vai pārmērīgas vai nepiemērotas vainas sajūta gandrīz katru dienu
  • Nogurums vai enerģijas zudums
  • Samazināta domāšanas vai koncentrēšanās spēja vai neizlēmība gandrīz katru dienu
  • Atkārtotas domas par nāvi, atkārtotas domas par pašnāvību bez īpaša plāna, pašnāvības mēģinājuma vai īpaša pašnāvības plāna. (Tas ir saskaņā ar Diagnostic and Statistical Manual-V, kuru klīnicisti izmanto psihiatrisko traucējumu diagnosticēšanai.)
• Vai ir labi jautāt par manām zālēm un ārstēšanu? Pilnīgi, ja jūs domājat, ka tas jums nebūs garlaicīgi! Es neesmu farmakologs, tāpēc es nevaru jums pateikt daudz ko citu, kā “šis ir garastāvokļa stabilizators, tas, kurš ir pret trauksmi”, un izskaidrot atšķirību, bet es varu pateikt, kāpēc man tos ieteica un cik ilgi es Esmu bijis uz viņiem. Zāles man būs mūža garumā, un es esmu izmēģinājis dažādas iespējas ar atšķirīgiem panākumiem. Man ir bijis arī deviņu mēnešu elektrokonvulsīvās terapijas kurss, kas ir ļoti interesants stāsts, ja jūs kādreiz vēlaties to dzirdēt!
• Ja es esmu invalīds, vai ir labi jautāt, kāpēc? Es vēlos, lai vairāk cilvēku to izdarītu, tā vietā, lai pieņemtu, ka es vienkārši nomocu valdību, jo esmu slinks strādāt. Tā nav taisnība. Noteikumi ļauj man nedaudz strādāt, un es to daru. Bet es vēlos, lai jūs zināt, ka, lai kvalificētos invaliditātei, komisijai, kurā piedalījās profesionālie un medicīnas eksperti, bija jānosaka, ka es esmu smagi slims un nespēju veikt nozīmīgu algotu darbību.
• Vai depresijas epizode notiek tikai vienu reizi jūsu dzīvē? Ja vien. Esmu zaudējis skaitu, cik man ir bijis. Viņus ir iespējams pārvaldīt, taču, lai apgūtu atbilstošas ​​iemaņu prasmes, nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas, laiks un terapijas laiva.
• Kas man jādara, ja jūs man sakāt, ka esat pašnāvnieks? Zvaniet policistiem. Piedzini mani uz ER. Iegūstiet mani tādu cilvēku rokās, kuri ir kvalificēti to apstrādāt. Un neatlaidiet to kā melodrāmu vai uzmanību no manas puses. Parasti es nestāstīšu citiem, kad esmu pašnāvīgs (izņemot, iespējams, savus ārstus), tāpēc, ja es to daru, izturieties pret to kā pret lielu problēmu.
• Kā es vislabāk varu atbalstīt? Iesācējiem neaizmirstiet mani. Kad es esmu nomākts, es kļūstu atsaucīgs, un tas var novest pie “no redzesloka, no prāta”. Nosūtiet ātru tekstu “domājot par tevi” vai zvaniet uz pāris minūtēm, lai paziņotu, ka domājat par mani. Otrkārt, dariet man zināmu, ka esat ar mani. Es atzīstu, ka ir ļoti grūti atrasties nomākta cilvēka tuvumā. Bet, pat ja jūs nesaprotat, kā es jūtos, vienkārši dariet man zināmu, ka jūs stāvat ar mani, līdz es atkal varu stāvēt pati. Pieņemiet, ka tas var aizņemt nedēļas vai mēnešus, un tas, iespējams, prasīs izmaiņas ārstēšanas plānos un varbūt pat terapeitos un psihiatros. Nevienam no mums nebūs viegli. Bet, ja viss izdosies, es atgriezīšos pie jums vesels un labāks nekā biju pirms kritiena bezdibenī.