Kā ADHD var kavēt seksu - un kā abi partneri var palīdzēt
Kas ir vitāli svarīgi. Galu galā seksa apmierināšana veicina apmierinošas attiecības - un pat apmierinošu dzīvi, uzskata Ari Tuckman, PsyD, CST, psihologs, sertificēts seksa terapeits un runātājs, kas specializējas ADHD, attiecībās un seksualitātē.
Sekss mums arī sniedz patīkamu pārtraukumu no ikdienas ikdienišķiem uzdevumiem, piemēram, darbiem, rēķiniem un sarežģītām lietām, piemēram, vecākiem, viņš teica.
Bet daudziem pāriem, kur vienam partnerim ir ADHD, traucējumu problēmas var kavēt seksu un viņu attiecības. Interesanti, ka izaicinājumiem, kas kavē seksu, patiesībā nav nekāda sakara ar seksu. Faktiski tas, kas var pasliktināt seksuālo tuvību, ir vairāk saistīts ar to, kas notiek visās jūsu dzīves jomās.
Tas ir, ADHD var ietekmēt to, kā partneri sadzīvo un vada savu mājsaimniecību, it īpaši, ja ADHD tiek slikti pārvaldīta - tieši tas ietekmē seksu.
Piemēram, Takmans aprakstīja kopīgu dinamiku, kas rodas pāriem ar ADHD: partneris ar ADHD cenšas izpildīt uzdevumu un kļūst aizsargājošs, kad viņu partneris to norāda. Pēc kāda laika partneris bez ADHD kļūst arvien kontrolējošāks par to, kā jāveic uzdevumi, un dusmojas, kad viņu partneris neatbilst šīm cerībām. Līdz ar to partneris ar ADHD "jūtas kritizēts un patīk, ka viņi to nevar pareizi izlabot".
Kaut arī katrā perspektīvā ir taisnība, Tuckman teica, kad šī dinamika saasinās, "tā var kļūt par pilnīgu dzimuma slepkavu".
Ko tu vari izdarīt?
Takmens, obligāti lasāmās grāmatas autors ADHD pēc tumsas iestāšanās, dalījās ar šiem ieteikumiem.
Uzziniet par ADHD un pārvaldiet to kā komandu. Takmans uzsvēra, ka ir svarīgi, lai abi partneri iegūtu dziļāku izpratni par ADHD un pārvaldītu to kopā, neatkarīgi no tā, kuram partnerim tas ir."Attiecības ir komandas sporta veids, tāpēc ir jāiesaista abi partneri, tāpat kā mums ir jāiesaistās daudzos citos veidos ar mūsu partneriem."
Takmans veica aptauju, kurā piedalījās vairāk nekā 3000 personu, kurās vienam partnerim ir ADHD, bet otram nav. (Šī aptauja ir viņa grāmatas pamats.) Viņš atklāja, ka respondenti, kuri uzskatīja, ka viņu partneris pieliek vislielākās pūles, lai pārvaldītu ADHD (neatkarīgi no tā, kuram partnerim tas ir), bija vairāk dzimumattiecību nekā cilvēki, kuri uzskatīja, ka viņu partneris iegulda vismazāk pūļu.
Kā raksta Takmans ADHD pēc tumsas iestāšanās, "Pūles ir afrodiziaks."
Šeit ir piemērs tam, kā pāris var strādāt komandā: partnerim, kuram ir ADHD, ir grūti laikus pamest darbu, tāpēc viņi kavējas ar ģimenes vakariņām. Tā vietā, lai ļautu šai dzirkstelei, aizvainojumam un aizstāvībai, katrs partneris pārdomā, vai vakariņām jābūt noteiktā laikā (varbūt jums ir pakārti mazuļi!), Un pēc tam kopīgi apspriedīs, kā turpmāk labāk ar to rīkoties. .
Varbūt jūs nolemjat gaidīt savu dzīvesbiedru. Varbūt jūs sēžat kopā ar bērniem, kamēr viņi ēd, un jūs ēdat kā pāris vēlāk vakarā. Varbūt jūsu laulātais izveido sistēmas, lai laicīgi nokļūtu mājās.
Turklāt ir svarīgi nokļūt vienā lapā par ārstēšanas mērķiem, sacīja Takmens. Citiem vārdiem sakot, kādas ir jūsu cerības uz ārstēšanu? Ko jūs vēlētos redzēt? Šī ir vēl viena noderīga kopīga diskusija.
Turklāt dzīvesbiedrs, kuram nav ADHD, var apmeklēt terapijas sesiju, lai runātu par to, kā viss notiek, viņš teica.
Pārrunājiet specifiku. Līdzīgi kā iepriekš, Takmans mudināja abus partnerus apsvērt to, kas viņiem ir svarīgs, un kas ir mazāk svarīgs, un vienoties par to, kā darbosies jūsu mājsaimniecība.
"Iespējams, ka partnerim, kurš nav ADHD, būs jāatkāpjas un jāļauj dažām lietām aiziet, savukārt partnerim ar ADHD, iespējams, būs jāpieliek papildu pūles, lai sekotu tam, par ko viņi vienojās."
Viņš arī teica, ka partneriem, kas nav ADHD, ir noderīgi sniegt atgādinājumus un partneriem ar ADHD tos ņemt bez aizsardzības. Šī ir vēl viena diskusiju tēma pāriem: kā es varu jums atgādināt tā, lai justos labi un ne tā, kā es jūs kritizētu?
Prioritāri nosakiet laiku kopā. "Jūsu attiecībām sarakstā nevajadzētu būt pēdējām," sacīja Takmens. "Ja jūsu attiecības jums ir svarīgas, tad arī jūsu seksuālajai dzīvei jābūt svarīgai - un, ja jums ir svarīga jūsu seksuālā dzīve, tad arī jūsu attiecībām vajadzētu būt."
Izstrādājiet laiku, lai būtu intīms - jā, ieplānojiet to, jo tas, visticamāk, nebūs vienkārši notikt. Tas var nozīmēt gan būt īpaši produktīvam dienas laikā, gan atlaist nepabeigtus darbus naktī. Jo, kā teica Takmans, "ja mēs pirms izklaides gaidītu, kad viss tiks risināts, mēs nekad tur nenonāktu."
Viņš arī teica, ka zināšana, ka vēlāk izklaidēsies, ir lielisks motivators, lai veiktu ikdienišķus uzdevumus un pretotos uzmanības novēršanai. Un tā ir lieliska iespēja būt rotaļīgam un koķetam - piemēram, pateikt savam laulātajam: "Nolieciet tālruni, vai tas būs vienīgais, kam šonakt pieskaraties," piebilda Takmans.
Un, protams, fiziskā tuvība neaprobežojas tikai ar nakti. Atkarībā no grafika jūs varat izmēģināt agri no rīta vai pat pusdienu pārtraukumu.
Atcerieties, ka ADHD nav viss stāsts. “ADHD nerada jaunas cīņas; tas tikai saasina universālās cīņas, ar kurām jātiek galā jebkuram pārim, ”sacīja Takmans. Viņš uzsvēra mēģinājumus samazināt ADHD ietekmi uz jūsu dzīvi un atceroties, ka tas pārsniedz ADHD.
In ADHD pēc tumsas iestāšanās, viņš mudina lasītājus neizmantot ADHD kā “grēkāzi”, jo tas ir vienkārši viena daļa par notiekošo. Un, koncentrējoties uz vienu daļu, mēs ignorējam citas ļoti svarīgas jomas, kurām nepieciešama mūsu uzmanība.
Takmans atzīmēja, ka “abiem partneriem… ir lietas, ko viņi var darīt savādāk, kas uzlabos attiecības. Vislaimīgākie pāri ir tie, kuriem šķiet, ka viņi var labi strādāt kopā un ka abi partneri dara visu, lai viss būtu labāk. ”
Un šāds komandas darbs var radīt lielisku seksu un lieliskas attiecības.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
