4 padomi, kā justies drošāk šausminošās vardarbības pasaulē

Jums ir lielāka kontrole, nekā jūs domājat

Jau pirms šaušanas San Bernadino un teroristu uzbrukumiem Parīzē, Beirūtā un Kenijā domājat, kā pasargāt sevi un savu ģimeni? Bieži vien tas ir kaut kas tāds, ko mēs lūdzam citiem - parasti politiķiem - rūpēties par mums, kas savukārt var faktiski palielināt mūsu bezspēcības sajūtu. It kā mēs domājam, ka personiskā drošība ir ārpus mūsu kontroles.

Kaut arī dažas lietas ir ārpus mūsu ietekmes, drošības sajūta sākas no iekšienes. Mūsu sistēmās ir iestrādātas atbilstošas ​​bailes, kas mantotas no mūsu senčiem, kuriem lieli plēsīgi dzīvnieki tos vajā kā pārtiku.

Kā būt laimīgam ar sevi, uzlabojot savu dzīvi

Kamēr valdības dara visu iespējamo, ir veidi, kā pieradināt satverošās bailes - darbības, kas ir iekšējs darbs. Mūsu dzīve atspoguļo mūsu pārliecību, domas un uzvedību. pastāvīgas bailes un bez pamata uztraukšanās nav starp visvairāk dzīvi apliecinošajām izvēlēm, ko varam izdarīt.

Dzejnieks Hafizs saka:

Bailes ir lētākā istaba mājā. Es gribētu redzēt, ka jūs dzīvojat labākos apstākļos.

Veiciet šīs darbības, lai atrastu drosmi justies droši un droši pasaulē, kas, šķiet, pastāvīgi mainās, vardarbīgā pasaulē:

1. Saskarieties ar savām bailēm

Ir ļoti, ļoti mazas izredzes, ka teroristi atņems jums dzīvību. Es dzīvoju ASV, kur saskaņā ar rakstu, ko uzrakstījis Skots Šeins no The New York Times, daudz vairāk cilvēku nāves no terora aktiem notiek mūsu pašu pilsoņu rokās, nevis no džihādistiem.

Vai mediji ir pamudinājuši jūs uzskatīt, ka policistiem ir karš? Arī NPR noraida šo mītu. Veiciet pētījumu un iegūstiet dažus faktus par savām īpašajām bailēm no ticamiem ziņu avotiem.

Varbūt dzīves pretstats nemirst, bet tā vietā dzīvo pastāvīgās bailēs. Seja un vārds, kā jūs jūtaties, kādas ir jūsu domas, kam jūs ticat un kāpēc. Nepērciet neskaidrā baiļu mākonī.

2. Orientējieties uz šeit un tagad

Mēdz teikt, ka uz ko mēs koncentrējamies, to arī iegūstam vairāk no, tāpēc ļaujiet dažām savām bailīgajām domām iet cauri un izvēlieties koncentrēties uz labākām, pozitīvākām domām.

Man patīk turēt ikdienas novirzīšanu pie rokas. Ar to es gribu teikt, ka katru rītu es izvēlos kaut ko tādu, ko vēlos novērtēt (koki, redze, mājas, mīļais cilvēks) un kad vēlos novērst domas no bailīgām domām, es izbaudu visas pozitīvās sajūtas, kuras novērtēju atved mani tieši šeit un tagad.

3. Dzīvo dzīvi, kas ir pilna mērķa un spēka

Iespējams, ka regulāri parādīsies neskaidrs nemiers, kas vēlas jūsu pasauli uzkrāsot ar nepatīkamām bailēm, taču neļaujiet tai. Izveidojiet dzīvi, kas koncentrēta uz dzīvi krāšņi - nebaidieties nomirt. Pilnībā nodzīvota dzīve rada virkni jautru, lielisku un spēcīgu atmiņu, kas visas savītas kopā.

Kas jūs dara vislaimīgāko? Lai kas tas būtu, dariet vairāk no tā. Kad cilvēki ātri tuvojas nāvei, lieta, par kuru viņi nožēlojas visvairāk, zaudē iespēju pilnībā nodzīvot savu dzīvi, kad tā bija.

4. Izturieties pret savu ķermeni ar cieņu un saglabājiet veselīgus ieradumus

Britu šefpavārs Džeimijs Olivers saka: “Slepkavība ir 0,8% no nāves gadījumiem. Ar uzturu saistītās slimības ir vairāk nekā 60%, bet neviens par to nerunā. ”

3 vienkārši soļi, lai uzlabotu pašapziņu

Mēs nevēlamies dzirdēt, ka veselīgs uzturs, vingrinājumi un veselīgs dzīvesveids (ieskaitot emocijas un saikni) novērš lielāko daļu priekšlaicīgu nāves gadījumu - tas atkal spiež mūs saskarties un uzņemties atbildību par savu labsajūtu. . Augsts asinsspiediens, smēķēšana un augsts holesterīna līmenis, visticamāk, ir saistīts ar vidusmēra amerikāņu vai britu nāvi nekā jebkuras izcelsmes teroristu. Mazkustīgs dzīvesveids un zems augļu un dārzeņu patēriņš ir lietas, kuras lielākā daļa no mums var kontrolēt.

Sēžot uz dīvāna, skatoties ziņas, iztēlojoties teroristu iebrukumus, mēs tērējam laiku, ko varētu izmantot, lai uzlabotu savu dzīvi gan fiziski, gan emocionāli. Mēs novēršam uzmanību, nevis koncentrējamies uz lietām, kas patiešām apdraud mūsu eksistenci (tomēr pilnībā kontrolējamas), piemēram, augsnes, ūdens, gaisa un pārtikas piegādes pasliktināšanās.

Ir pienācis laiks koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs, un mazāk uzsvērt bailes, kas mūs piemīt.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kā justies droši, kad vardarbība pasaulē jūs biedē.