Mugurkaula un atkārtotu kustību traucējumi (RMD)
Kā viņi var ietekmēt mugurkaulu?
Lai gan vairums RMD ietekmē rokas un rokas, tās var rasties arī mugurkaulā. Lielākā daļa muguras traumu (it īpaši tās, kas rodas darba vietā) ir ilgstoša, atkārtota mugurkaula muskuļu, saišu, cīpslu un disku nodiluma rezultāts. Atkārtotas kustības, piemēram, vilkšana, sasprindzināšana, aizsniegšana, pagriešana un saliekšana, var vājināt un sasprindzināt mugurkaula struktūras un palielināt traumu risku.
Pirmais RMD ārstēšanas solis ir samazināt vai apturēt kustības, kas izraisa simptomus. Citas procedūras var ietvert:
- Šinas - lai mazinātu spiedienu uz muskuļiem un nerviem.
- Medikamenti - piemēram, pretsāpju līdzekļi, kortizons un pretiekaisuma zāles sāpju un pietūkuma mazināšanai.
- Fizikālā terapija - lai mazinātu sāpīgumu un sāpes muskuļos un locītavās un stiprinātu muskuļus, lai palīdzētu novērst ievainojumus nākotnē.
- Ledus terapija - lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
- Operācija - retos gadījumos var būt nepieciešama simptomu mazināšanai un pastāvīgu bojājumu novēršanai.
Profilakse
RMD var novērst. Izmantojiet šos svarīgos padomus, lai samazinātu atkārtotas kustības traumas risku:
- Veikt pārtraukumu - izvairieties no pārmērīgas muskuļu lietošanas, dodot ķermenim iespēju atpūsties.
- Vingrinājums - stiepšanās un relaksācijas vingrinājums var palīdzēt palielināt spēku un palielināt kustīgumu un kustību diapazonu, kā arī novērst turpmāku ievainojumu rašanos.
- Pārbaudiet savu stāju - pareiza poza jebkura veida darbību laikā palīdz izlīdzināt elkoni, plaukstas locītavu, rokas un mugurkaulu atkārtotu kustību laikā.
- Izmantojiet pareizu tehniku - izvairieties no pārspīlēšanas, izstiepšanas un savīšanas.
- Izmantojiet aizsarglīdzekļus un pareizi izveidotu darba vietu - pārliecinieties, vai jūsu birojs vai darba aprīkojums atrodas pareizajā augstumā un attālumā un ļauj jums droši un ērti veikt savu darbu.
Uzturiet sevi veselīgi
Ja strādājat darbu vai regulāri piedalāties aktivitātēs, kas ietver atkārtotas kustības, sargājiet savu ķermeni, izvairoties no RMD. Atbrīvošanās no laika, regulāras fiziskās aktivitātes un pareiza tehnika ir atslēga, lai izvairītos no ievainojumiem. Sazinieties ar ārstu, ja rodas kāds no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem.
Daniela A. Bružeka komentārs, DO
RMD ir atzīts iemesls daudzām sāpju problēmu "traucēkļu" etioloģijām. Cēloņu ergonomiska novērtēšana ir ļoti svarīga diagnostikas plāna daļa pacientiem ar šo stāvokli. Obligāti jāizklāsta konkrētas pārmaiņu stratēģijas, pretējā gadījumā ārstēšanas plāns neizdosies, nemēģinot mainīt pārkāpēju atkārtojošu uzdevumu, kas izraisīja problēmu.
