Vai jums vajadzētu pateikt priekšniekam, ka jums ir ADHD?

Ja jums ir kāds garīgās veselības stāvoklis, var būt grūti uzzināt, vai jums vajadzētu atklāt savu diagnozi darbā, it īpaši savam priekšniekam. Tā ir asa tēma.

Piemēram, jūs varētu uztraukties, ka citi jūs vērtēs negatīvi mūsu sabiedrībā izplatītās aizspriedumu dēļ. Tomēr jums var būt nepieciešamas noteiktas naktsmītnes, kuras vēlaties lūgt. Arī daudziem cilvēkiem ir atvieglota diagnozes noteikšana - beidzot ir nosaukts viņu traucējošo simptomu nosaukums - un viņi vēlas dalīties tajā ar citiem.

Tātad, ko jūs varat darīt?

Žurnāls ADDitude ir lielisks Wilma Fellman raksts par šo tēmu. Pirms dažiem gadiem es intervēju Fellmanu par rakstu par panākumiem darba vietā, kad jums ir ADHD.

Viņas ņem?

Viņa ieteica lasītājus pret stāstot uzraugiem par viņu ADHD. Kad es intervēju citu rakstu, ADHD treneri Sandiju Meinardu par šo rakstu, viņa arī piekrita.

Par ADHD ir daudz mītu, un daudziem cilvēkiem ir virspusēja izpratne par traucējumiem. "Daudzi, kas ir atklājuši savu ADHD, uzskata, ka viņus bieži vērtē negatīvi; ka viņu uzraugs gandrīz meklē problēmas un mikropārvalda tās, ”Felmans man bija teicis.

Tā vietā viņa ieteica cilvēkiem ar ADHD izdomāt, kur viņiem nepieciešama palīdzība darbā, un lūgt īpašas naktsmītnes, kā arī piedāvāt saprātīgus risinājumus.

Pieņemsim, ka trokšņainā vidē jūs viegli novēršat uzmanību. Jūs varat pateikt priekšniekam, ka jums ir grūti koncentrēties uz trokšņa līmeni, un viņš labāk izvēlētos klusāku vietu darbam.

Jutāt par savu sniegumu vai īstermiņa mērķiem? Palūdziet priekšniekam tikties ar jums, lai atrastos viens pret vienu. Atkal, galvenais ir novērtēt, kur jums klājas grūti, un pēc tam piedāvāt risinājumus, lai palīdzētu jums strādāt pēc iespējas labāk.

Tiekoties ar priekšnieku, Fellmans ieteica PAPILDINĀJUMS raksts:

1. Uzstādiet to. Iebāz galvu priekšnieka birojā un saki: “Es gribētu kādu laiku, lai ar jums parunātu par manu sniegumu un par to, kā es varu darīt labāk. Man patīk mans darbs, un es domāju, ka ar jūsu atbalstu es varu kļūt produktīvāks. ” Apstipriniet sapulces laiku un darba kārtību, izmantojot e-pastu. Izveidojiet to īsi, norādot savus veiktspējas mērķus, nevis pieprasījumus, kurus veicat, lai sasniegtu šos mērķus. Saglabājiet tos sapulcei.

2. Esiet gatavs. Izlemiet vienu vai divas naktsmītnes, kas palīdzēs jums veikt labāku darbu (sk. “Kopējās naktsmītnes darba vietās”). Ir pamatoti, pārliecinoši iemesli, kāpēc, piemēram, tāldarbs palielinās jūsu produktivitāti. Izmantojiet skaitļus un specifiku, lai izteiktu savu viedokli: “Strādājot mājās vienu dienu nedēļā, es varētu saņemt nākamā mēneša pārskatus divas nedēļas pirms noteiktā termiņa.”

3. Nosakiet pareizo toni. Izvirziet pieprasījumus par izmitināšanu darbā no spēka pozīcijas. Izmantojiet pozitīvus izteikumus, piemēram: “Es vislabāk strādāju klusā vidē. Trokšņu slāpēšanas austiņas ļautu man ātrāk pabeigt savus pārskatus. ” Nesakiet: “Šie ziņojumi ilgst mūžīgi, jo man ir grūti pievērst uzmanību. Man vajag troksni bloķējošas austiņas. ” Izvirziet pieprasījumu, nevis pieprasījumu.

Arī valodai ir nozīme. Runājiet par problēmām - laika plānošanā, organizēšanā, termiņu ievērošanā - un iespējamiem risinājumiem biznesa ziņā. Izvairieties no A vārda, izmitināšanas, ja vien neesat gatavs atklāt savu stāvokli.

Ja jūsu vadītājs noraida jūsu pieprasījumus, iespējams, vēlēsities atklāt savu diagnozi. Tajā pašā rakstā Fellmans tuvāk iepazīstina ar to, ko jūs varat darīt un kā vērsties, iesniedzot oficiālu pieprasījumu par naktsmītnēm.

Zoë Kessler, kurš raksta vaļsirdīgo un vērtīgo emuāru ADHD no A līdz Zoë šeit, psihiatriskajā centrā, nesen runāju par to, kā viņa “iznāca” darbā. Skatiet viņas ziņas šeit, šeit un šeit.

Ja jums ir ADHD, vai esat atklājis savu diagnozi darbā? Kā jūs esat orientējies, lūdzot izmitināšanu? Vai jums ir kādi padomi, ar kuriem vēlaties dalīties?