Podcast: kāpēc nedarbojas Jaungada apņemšanās
Katru gadu miljoniem cilvēku pieņem Jaungada apņemšanās. Un viena no izplatītākajām rezolūcijām ir svara zaudēšana un formas atjaunošana. Tā ir arī viena no visbiežāk neizdevušajām rezolūcijām. Šajā epizodē jūs satiksiet vīrieti, kurš zaudēja vairāk nekā 130 mārciņas un kļuva par pārveidojošu treneri, palīdzot citiem sasniegt tos pašus mērķus. Viņa panākumi nebija Jaunā gada apņemšanās dēļ, un tas parāda, kāpēc šādi janvāra solījumi nedarbojas.
| Abonējiet mūsu izstādi! | |||
|
|
|
|
| Un atcerieties mūs pārskatīt! | |||
Par mūsu Viesi
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
JAUNU GADU REZOLŪCIJU RĀDĪT TEKSTU (ģenerēts datorā)
Stāstītājs 1: Laipni lūdzam izstādē Psych Central, kur katrā epizodē padziļināti tiek apskatīti jautājumi par psiholoģiju un garīgo veselību - kopā ar vadītāju Gabi Hovardu un viņa vadītāju Vinsentu M. Velsu.
Gabe Hovarda: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Show podkāsta epizodi. Mani sauc Gabe Hovarda un ar mani kā vienmēr ir Vinsents M. Velss. Šodien mēs ar Vinsu runāsim ar Džeremiju Reidu, pārvērtību treneri, kurš savu karjeru sāka 2013. gadā kā veselības un fitnesa treneris. Džeremijs ir zaudējis vairāk nekā 130 mārciņas un ir šeit, lai parunātu ar mums par to un to, kā fiziski vesels stāvoklis ir tieši saistīts ar mūsu garīgo veselību. Džeremijs, laipni lūdzam izstādē.
Džeremijs Reids: Hei, liels paldies par to, ka mani esi. Tas ir gods būt šeit.
Gabe Howard: Ak, tas ir mūsu prieks.
Vinsents M. Velss: Noteikti ir jā. Tagad Džeremijs ... 130 mārciņas ... Svētais crap. Pastāstiet mums par to.
Džeremijs Reids: Jā, labi, ko zināt, es vienmēr esmu uzaudzis apaļīgākā pusē. Es biju apaļīgs bērns, es skolā daudz ņirgājos, kas dabiski lika man kļūt arvien lielākam un lielākam un pievērsties pārtikai pie katra lielā ceļa šķēršļa manā dzīvē.
Vincents M. Velss: Mēs zinām ... mēs saprotam.
Džeremijs Reids: Ir daudz cilvēku, kas to dara. Un es atradu sevi agrīnā 20 gadu vecumā, pārsniedzot 300 mārciņas, es smēķēju divus iepakojumus dienā, es katru vakaru dzēru. Es biju tikai absolūta cilvēka nekārtība un vienu dienu pamodos, patiešām labi un cieši paskatījos uz savu dzīvi, un es uzreiz sapratu, ka esmu pelnījusi labāk, nekā dzīvot tā, kā dzīvoju. Tāpat kā es kā cilvēks, es arī biju pelnījis labāku. Un tajā brīdī es tikai kaut kā paaugstināju dzīves standartus un sāku lēnām pagriezt savu dzīvi, kas beidzās ar svara samazināšanu 130 mārciņās, es nodarbojos ar kultūrismu, es nodarbojos ar pauerliftingu un un tad jūs zināt, 2013. gadā veltīju savu palīdzēt cilvēkiem, kas bija kurpēs, kādas biju es kādreiz.
Gabe Hovarda: Tas ir neticami, un mēs vēlamies uzzināt daudz vairāk par jūsu ceļu no visa, ko jūs tikko teicāt, kur atrodaties tagad. Bet man ir ātrs jautājums. Es iedomājos, ka pirms simt trīsdesmit mārciņu svara zaudēšanas un divu paciņu smēķēšanas dienā un, bez šaubām, ēdot neveselīgu pārtiku, jūs teicāt, ka zināt, ka dzerat, ka, iespējams, jutāties slikti.
Džeremijs Reids: Ak jā, jā.
Gabe Hovarda: Tas būtu sliktas garīgās veselības kursa piemērs, un tik daudziem cilvēkiem es nesaprotu tādu iemeslu dēļ, kas neapzinās saikni starp viņu fizisko veselību un viņu garīgo veselību. Tagad mūsu klausītāji jūs zināt, ka viņi ir ļoti pamodušies. Viņi viņi to noteikti saprot. Bet tajā laikā, kad jūs zināt, ka darāt visas šīs lietas - es patiešām cenšos izvairīties no teikšanas, kad jūs patiešām esat resns - vai sapratāt, ka tas šādi ietekmē jūsu garīgo veselību, vai domājat, ka tas viss bija tikai fiziski ?
Džeremijs Reids: Nē, es domāju, ka tas viss ir fiziski. Ja godīgi, es domāju, ka zināju, ka esmu nelaimīgs dzīvē, un zināju, ka esmu sava veida negatīvais puisis. Lai arī man bija savi laiki, kad biju klases klauns, liela daļa klases klaunu bija paredzēts, lai noslēptu to, cik nedroša un dusmīga es patiesībā biju. Bet man tajā laikā nebija nekādas saistības ar garīgo veselību un to, kā tā saistījās vai izpaudās manā fiziskajā ķermenī.
Vinsents M. Velss: Tātad Džeremijs pastāstiet man, kas tas bija par to rītu, kad pamodāties un paskatījāties uz sevi ... Kāpēc tas rīts atšķīrās no cita?
Džeremijs Reids: Nu, jūs zināt, jo es smēķēju un smēķēju tik bagātīgi, ka man sākās klepus no rīta, un pat 23, 24 gadu vecumā, es šorīt piecēlos kā pirmais un izrāvu plaušas, izspļaujot flegmu un tikpat rupju kā šis izklausās, es varu atcerēties rīstīšanos. Un vannas istabā lidinājās virs izlietnes, domājot, ka es izmetīšu, jo es tik ļoti klepoju, un es atceros, ka skatījos uz sevi spogulī kaila un tikai domāju, ka tas nav tas, kam tu esi domāts, tu esi pelnījis labāk nekā šo. Un tas man bija tāds atmodas brīdis.
Gabe Howard: Tātad tas ir saprotams. Un es domāju, ka daudzi cilvēki to var saistīt, un daudziem cilvēkiem, iespējams, ir bijusi tieši tāda pati sajūta un doma. Bet ir otrais solis. Kā jūs nonācāt līdz otrajam solim, kurš kaut ko dara lietas labā? Tā kā es būšu godīgs pret jums, es savas dzīves laikā esmu juties tieši tāpat kā par 20 dažādām lietām, un tikai dažas no tām es rīkojos.
Džeremijs Reids: Jā, jūs zināt, ka tas, manuprāt, ir saistīts ar iepriekš aprakstīto veidu, kas paaugstina manas dzīves standartus. Kad mēs nedzīvosim zem saviem standartiem. Un tāpēc tajā brīdī tā nebija tikai doma, piemēram, Ak, es esmu pelnījusi dzīvot labāk par šo, vai arī man vajadzētu dzīvot labāk. Man bija jādzīvo labāk par šo, un mani dzīves standarti nekavējoties mainījās. Un tāpēc tas, ko tas darīja - tas nepadarīja ceļojumu vieglāku - tas joprojām bija grūti. Bet tas, ko tas darīja, piespieda mani rīkoties, jo es zināju, ka man jāmaina tas nav tikai tas, ko es gribu vai man vajadzētu. Tas bija man jāmainās. Un līdz ar to nāk arī darbība. Un tāpēc jūs zināt, ka 24 stundu laikā es pievienojos sporta zālei. Man nebija ne mazākās nojausmas par to, ko esmu darījis, es nekad iepriekš neizstrādāju. Bet es gāju iekšā un es redzēju šo sievieti uz elipsveida automāta, un es paskatījos uz viņu, es redzēju kustību, un es domāju, ka es varētu darīt, ka jūs zināt, ka es varētu zināt, ka es varētu saprast, ka es varētu saprast, ka kustības man ir elipsveida, un es nevaru atcerēties, cik daudz minūtes, ko es darīju, bet tieši pēc sešām vai septiņām minūtēm es zināju, ka šo sasnieguma sajūtu es varētu paveikt. Es nokāpu no tā un domāju, ka es to vienkārši izdarīju tāpat kā spēru šo soli. Un tagad, ja es tikai turpinu spert šīs darbības, tas mani novedīs tur, kur man jābūt. Tāpēc es nekad to neapšaubīju, es tikai turpināju vienmēr ieguldīt mazliet vairāk un nedaudz vairāk.
Gabe Hovarda: Man patīk tas, ko tu teici par jums, jūs vienmēr ieguldījāt mazliet vairāk un nedaudz vairāk, tāpēc, lai kaut kā to atgrieztu un pārliecinātos, ka es saprotu ... jūs neatstājāt visu auksto tītaru. Jūs tajā rītā nepamodāties un nekavējoties pārtraucāt smēķēšanu, dzeršanu un neveselīgas pārtikas lietošanu un pēc tam sākāt vingrot piecas stundas dienā, kļuvāt par kultūristu, tikai šī problēma tika atrisināta 48 stundu laikā. Tas bija mazuļa solis.
Džeremijs Reids: Heck no, nē, šis bija tas ceļojums, kas aizritēja ... Es vēl joprojām to eju, varētu teikt. Bet nē. Nē un es ... Jūs zināt, kad strādāju arī ar klientiem, es nekad viņiem nesaku, ka mainīsim jūsu dzīvi pa nakti. Nē, tas nav ilgtspējīgi. To neviens nevar izdarīt. Tātad, ko es izdarīju, esmu pirmā lieta, ko izdarīju, ir tas, ka es pievienojos šai sporta zālei un sešas vai septiņas minūtes devos uz elipses formu. Es izgāju laukā un uzreiz aizdedzināju cigareti tieši pie sporta zāles. Tagad es neatmetu smēķēšanu tikai pēc dažām nedēļām, iespējams, apmēram pusotru mēnesi pēc šī ceļojuma uzsākšanas. Jūs zināt, ka es biju atkarīgs. Es smēķēju divas pakas dienā, tāpēc tas prasīja laiku. Pirmās uztura izmaiņas, ko es veicu, bija tas, ka es izgriezu parasto soda. Es tikai vienmēr zināju, ka domāju, ka mūsdienās visi domāju un jau gadiem ilgi zina, ka parastā soda mums ir tikai slikta. Tāpat kā kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu tam vienkārši nav piemērots. Es dienā izdzēru 12 pakas kalnu rasas. Un tāpēc es zināju, ka tas būtu tas, kas patīk, ja man vajadzētu, ja es varu izvēlēties vienu lietu uztura ziņā, tā ir parasta soda. Tāpēc es pārgāju uz diētu. Tas ir viss, ko es darīju. Es pārgāju no parastās uz diētu. Un tā bija mana lielā uztura maiņa, un tas, kas bija saistīts ar sešām septiņām, galu galā astoņām deviņām un desmit minūtēm elipsē, zināja, ka radīja rezultātus. Un, tiklīdz es redzēju šos rezultātus, es mainījos, ka es nedaudz samazināju porciju lielumu un pēc tam es sāku cilāt svaru pēc dažiem mēnešiem un vienkārši mazliet pamazām. Un tā nebija šīs vienas nakts izmaiņas. Tas bija nelielas pakāpeniskas lietas, ka man bija kā labi, lūk, kam es šonedēļ uzbrūšu. To es darīšu.
Gabe Hovarda: Es domāju, ka tas ir smieklīgi, ka jūs devāties uz Kalnu rasu uz diētas diētu, kā zina ilggadējie šova klausītāji, es mēdzu svērt pieci simti piecdesmit mārciņas, un tagad es esmu slaids un seksīgs 275 pie 6 pēdām 3. Tagad es nekļuvu par kultūristu un nenokļuvu trenera darbā, bet man bija tāds pats ceļojums. Es devos no burtiski Kalnu rasas un pārgāju uz diētisko kalnu rasu, un es to nomainīju. Jūs zināt, ka es nomainīju dažas citas lietas. Es pārgāju no patiešām patiešām neveselīgām uzkodām līdz vienkārši neveselīgām uzkodām. Bet pie šāda svara un tā, ka es neko nedarīju, kā jūs teicāt, es redzēju rezultātus. Lai gan es nebiju ideāls, es tomēr dzēru soda. Mēs visi zinām, ka soda nav fantastiska. Man vajadzētu dzert vairāk ūdens. Pat ja es nevingroju pat 20 minūtes dienā, ko viņi iesaka ... Un, kaut arī es joprojām ēdu neveselīgu pārtiku, tas bija tik milzīgs uzlabojums no vietas, kur es sāku, ka šie nedaudz labākie rezultāti bija līdzvērtīgāki. Un tad es to varēju izlabot. Izklausās, ka tieši šajā ceļojumā jūs bijāt.
Džeremijs Reids: Ak, 100 procenti. Pilnīgi un tas ir tas, ko es domāju, ka daudzi cilvēki nesaprot, un es nevēlos kļūt pārāk tehnisks svara zaudēšanas pusē, bet daudzi cilvēki domā, ka neatkarīgi no viņu sākuma svara ir tas, ka viņiem ir krasi jāmaina lietas vienas nakts laikā, kas visu šo braucienu padara tik biedējošu, ka viņi pat nesāk ar to sākt. Kad man ir daudz daudz klientu, kuri ir zaudējuši simtiem mārciņu visā pasaulē, un visu, ko mēs darījām, lai sāktu, mēs devāmies no trīskāršā siera burgera un kartupeļiem, ko viņi katru dienu ēda, līdz vienīgajam siera burgeram un mazajiem mazuļiem. Es pat neteicu viņiem pārtraukt ēst nevēlamo pārtiku. Es teicu, ka mēs šonedēļ ēdīsim tikai mazākus daudzumus. Tieši tā. Un masveida rezultāti pat 7, 14, 21 dienās. Masveida masveida rezultāti, tikai nedaudz mainot mūsu darbību. Un jūs zināt, galu galā pa ceļu jā, mēs sākām tīrīt to, ko viņi ēd, un uzņemt veselīgāku uzturu. Bet jūs nevarat veikt tik krasas izmaiņas vienā naktī, un tas nav vajadzīgs, lai redzētu masveida rezultātus.
Gabe Howard: Un, protams, tas nav garīgi ilgtspējīgs. Es domāju, ka ienīstu, ka jūs zināt, ka mēs esam garīgās veselības šovs. Jūsu prāts to noraidīs. Vins man par to visu laiku lasa lekcijas, es ļaušu viņam runāt brīdī, kad apsolu. Bet es nosūtīšu Vinam īsziņu, un es teikšu, ka man ir apnicis justies kā atkritumam. Es izgriezu ceptu pārtiku. Un Vin, ko tu man saki katru reizi, kad es to saku?
Vinsents M. Velss: Katru reizi es saku kaut ko jā, mēs redzēsim, cik labi tas darbojas.
Gabe Howard: Un jūs man sakāt, ka tas nav ilgtspējīgi. Un jūs man sakāt, ka tas ir par porciju kontroli, un jūs man, ka tas ir par mērenību un ... Bet interneta raksts, kuru es lasīju, Džeremij, un tas ir tieši jums domāts jautājums. Interneta rakstā, kuru es izlasīju, man teica, ka, izgriežot ceptu pārtiku, es būšu ķermeņa veidotājs mēnesī.
Džeremijs Reids: Jā. Es esmu pārliecināts, ka bija saite, lai iegādātos kaut kādu produktu vai reģistrētos arī kāda veida pakalpojumam. Internets ir piepildīts ar izkrāpšanu un tikai cilvēkiem, kuri vēlas nopelnīt naudu, kur ir ļoti maz cilvēku, kuriem pirmām kārtām bija pieredze šajā personīgajā pieredzē, bet, otrkārt, viņi patiesībā saka patiesību un to, kā tas ir ilgtspējībai. Jūs zināt, ka es nesludinu diētas, vai arī jūs zināt vai ātri veicat labojumus. Es sludinu un trenēju ilgtspējību un ilgtermiņa rezultātus. Es gribu, lai katrai mārciņai, kuru klients zaudē kopā ar mani, nekad vairs nevajadzētu zaudēt šo mārciņu.
Gabe Hovarda: Mēs atgriezīsimies pēc dažiem mūsu sponsora vārdiem.
Stāstītājs 2: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com, drošas, ērtas un pieejamas tiešsaistes konsultācijas. Visi konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Vincents M.Velsa: Labi, tāpēc tas viss ir lieliski, bet tagad pievērsīsimies jūsu garīgās veselības izmaiņām pēc šīs milzīgās pārvērtības.
Džeremijs Reids: Jā, es, godīgi sakot, skatos uz savu dzīvi gandrīz divās nodaļās vai divās grāmatās, varētu teikt. Manā dzīvē ir pirms svara zaudēšanas fāze, kurā es esmu cietis no depresijas, es cietu no sociālās trauksmes, es cietu no ļoti ļoti slikta paštēla un pārliecības problēmām, es cietu gandrīz visos veidos, kā jūs domājat. Un pēc tam, kad esmu piedzīvojis šo pārvērtību un galvenokārt par savu transformācijas pirmo gadu, kad es zaudēju lielāko daļu svara, tas nebija pat tad, kad es sāku veidot muskuļus, tas vienkārši pārņēma kontroli pār saviem ieradumiem un uzvedību. Es nebiju gaidījis, ka tā notiks. Bet kas īsti notika, galvenā transformācija manā dzīvē nebija fiziska, bet gan garīga. Es gāju no sociālā sociālā neveikla un satraukuma. Es pastāvīgi vai nu klusēju stūrī un domāju par savu biznesu, jo negribēju mijiedarboties, vai arī es pārāk pārdzīvoju partijas dzīvi, cenšoties piesegt savu daudzo nedrošību. Un tas notika ar šo manis atdzimšanu, kur tagad man ir ... Es esmu tikai pavisam cits cilvēks ... pārliecība par sevi un savām spējām, sociāli vienkārši izsalcis mijiedarboties un palīdzēt, smieties un mīlēt, tāpēc daudzi cilvēki vienkārši satiek jaunu puisi . Man patīk mijiedarboties, lai tagad satiktos ar jauniem cilvēkiem. Man tagad pieder vairāki uzņēmumi, un to es nekad neesmu darījis. Es biju konservatīvs, vienkārši sakot, neviļņo. Jūs zināt, piemēram, paturiet pie sevis tipu, un tagad es esmu riska uzņēmējs, un es eju, es dzīvoju savu dzīvi, un es daru lietas, ko es vēlos darīt, un es esmu ... Mans mērķis ir palīdzēt pēc iespējas vairāk cilvēkiem, tāpēc Es pastāvīgi sāku jaunus pasākumus, lai dotos pa šo ceļu. Šīs pārvērtības garīgā daļa ir bijusi pilnīgi neticama, un ikviens manā dzīvē, kas mani toreiz pazina, teiks to pašu, ka lielākā notikušā transformācija nebija fiziskā. Tas bija garīgais.
Gabe Hovarda: Es uz brīdi spēlēšu velna aizstāvi, jo ir kāds, kurš klausās, kurš saka, ka izskatās, ka tam nav nekāda sakara ar viņa garīgo veselību. Tagad viņš bija vienkārši glīts. Tagad viņš bija izskatīgs, un tāpēc, ka viņš bija izskatīgs un fiziski sagatavots, un viņam vairs nebija liekā svara, viņam bija pārliecība to darīt. Tagad es apgalvotu, ka pašpārliecinātība un garīgā veselība viņiem iet roku rokā. Bet ko jūs sakāt cilvēkiem, kuri vienkārši uzskata, ka tā nav garīgās veselības lieta. Šī ir Amerikas skaistuma standartu lieta.
Džeremijs Reids: Jūs zināt, ka ir kāda jēga tam, ka es redzu šo pusi. Es domāju, ka tas, ko es teiktu, ir tas, ka jums tas tiešām ir jāpiedzīvo, lai zinātu, ka tas ir daudz dziļāks par to. Patiesās pārmaiņas, ko es redzu sevī, ka es varu runāt personīgi, un man ar klientiem ir noticis tas pats, ir tas, ka ne tik daudz mēs redzam pasauli, kas mūs aplūko. Tā ir pilnīga pārmaiņa par to, kā mēs sevi vērtējam. Un tas nav tas, kas atrodas spogulī vai fotoattēlos, un tas, kā mēs pārstāvam sevi sociālajos tīklos. Tas ir tieši tas pats puisis, kurš ir novietots virs vannas istabas izlietnes, kas gatavojas rīstīties uz viņa paša flegma, jo viņš smēķē divas pakas dienā un skatās spogulī. Tagad puisim, kurš skatās spogulī, ir pilnīgi atšķirīgs viedoklis par sevi, daudz vairāk mīlestības pret sevi, ka kā jūs varat teikt, ka tie ir skaistuma standarti? Tas nav. Tas ir pilnīgs atdzimšana no tā, kas jūs esat un kā jūs sevi mīlat un cienāt kā cilvēku.
Gabe Hovarda: Man patīk šī atbilde. Liels tev paldies.
Vincents M. Velss: Tātad Džeremijs ar saviem klientiem, vai jūs runājat par garīgās veselības aspektu lietās ar viņiem un vai jums ir tādi, par kuriem jūs zināt, ka vēlaties būt skaisti?
Džeremijs Reids: Jā, patiesībā tāpēc es sevi saucu par transformācijas treneri, nevis tikai par veselības un fitnesa treneri. Tas ir tāpēc, ka, iespējams, 90 plus procenti laika, ko pavadu ar klientiem, faktiski viņus trenējot, ir spēles garīgais aspekts. Es joprojām veicu pilnu uzturu un pilnu fizisko sagatavotību, bet mēs par to runājam ļoti maz. Lielākā daļa no tā ir jaunu paradumu radīšana, jaunu domāšanas veidu radīšana, jaunas uzvedības veidošana viņu dzīvē un šo destruktīvo domāšanas veidu vai uzvedības maiņa, kas noveda pie viņu būtībā sākuma fotoattēla.
Vinsents M. Velss: Labi.
Gabe Hovarda: Liels paldies. Tāpēc es atceros sevi. Jūs zināt, ka es parādījos, un pirmais, ko es teicu, ir tas, ka es negribu būt neglīts. Es negribu būt neglīts, es negribu būt cirka ķēms, es gribu, lai es varētu iekļūt kabīnēs, es gribu, lai es varētu braukt ar amerikāņu kalniņiem, es gribu, lai es varētu ietilpt kinoteātra sēdvietās, šī garīgā veselība bija pēdējā lieta, kas man prātā, un man vēl nebija diagnosticēti bipolāri traucējumi, bet man bija milzīgas garīgas problēmas, kuras man pilnīgi nerūpēja, jo man bija tik liels svars. Tāpēc, ja kāds būtu mēģinājis ar mani runāt par garīgo veselību, es tikko būtu izskatījusies, lūk, es vienkārši cenšos likt meitenēm domāt, ka esmu glīta. Vai jūs saņemat daudz atgrūšanas?
Džeremijs Reids: Nē. Nē. Tā kā es uzdevu diezgan tiešus jautājumus, un es ļoti labi protu darīt. Tātad dažas problēmas mēs patiešām ātri identificējam. Un jūs zināt, ka es neteiktu, ka visi mani klienti zināmā mērā ir diagnosticējami. Daži no tiem ir. Bet acīmredzami ir problēma, ja viņi nāk pie manis, ja jūs zināt četras vai piecas seši simti mārciņu, viņi lieto pārtiku kā savu narkotiku kā dzīves pārvarēšanas mehānismu. Un mums ir jānonāk pie tā. Bet tajā pašā laikā mums ir jāatrod citi alternatīvi veidi, kā viņiem vienkārši tikt galā ar dzīves spriedzi, tikt galā ar sliktajām dienām, tikt galā ar sliktajām ziņām, jūs zināt, kur viņi parasti vienkārši ietu un pārēstu, mums jāatrod jauna uzvedība, kas jāizmanto, lai paveiktu to pašu.
Gabe Hovarda: Es ļoti novērtēju, ka jūs to uzrunājat, jo pastāv atšķirības starp cilvēku, kuram ir 100 plus mārciņu liekais svars, un cilvēku, kurš zina 20 vai 30 mārciņas lieko svaru, un jūs lieliski strādājat, lai izskaidrotu, ka zināt fiziskās veselības problēmas un garīgās veselības problēmas, kas tevi tur aizveda. Tāpat kā jūs tikko teicāt. ikreiz, kad man bija stresa - ēdiens, kad es biju laimīgs - ēdiens, kad man bija skumji - ēdiens, kad es biju dusmīgs - pārtika. Un agri, kad zaudēju svaru, man bija jāatrod aizstājēji, jo man joprojām bija šīs emocijas, un šīs emocijas ir labas. Mēs vēlamies, lai šīm emocijām būtu mērķis arī negatīvajām. Bet jums joprojām ir kaut kas jādara ar viņiem. Un, ja kāds mani būtu apsēdinājis un teicis, skaties Gabe, kad vien tu esi dusmīgs, mēs iesim noskriet piecas jūdzes, es būtu gribējis: Jā, es to nedaru. Tāpēc es varēju atrast lietas, ko es varētu darīt, un es to darītu, kas nebija dubultā siera burgeri. Jūs teicāt, ka uzdeva tiešus jautājumus. Un tas varētu būt grūti atbildams jautājums, bet vai jūs varētu sniegt mums piemēru, piemēram, pirmās dienas jautājumu, lai es jūs pieņemtu darbā. Es apsēžos. Ej.
Gabe Hovarda: Es vispirms gūtu priekšstatu par to, kāds ir jūsu dzīvesveids. Vai zināt, vai esat ... Vai esat mēģinājis diētu ievērot agrāk vai zaudēt svaru agrāk? Ko jūs pašlaik ēdat, jūs zināt, ka jums ir tikai sava veida ideja par savu dzīvesveidu, un mēs piedāvājam tikai sava veida pārskatu, lai iegūtu priekšstatu par to, kad ir jūsu sprūda punkti, piemēram, cik reizes jūs parasti dzerat vai ko jūs zināt tikai veida uzdodot jautājumus šeit un tur, bet tad koučingā, kad es runāju par tiešiem jautājumiem, tas būtu kā hei, ja mums būtu kouča zvans, un klients saka, jā, tā faktiski bija aptuvena nedēļa, kā jūs zināt, ka trešdien man bija liela iedzeršana , Es teiktu labi, kas notika trešdien? Un daudzas reizes es zinu, ka tas izklausās vienkārši, bet daudzas reizes cilvēki to nevēlas. Viņiem pēc būtības gribētos tikai paslēpties. Tāpēc es labi saku, kas notika trešdien, labi ... un tad mēs iedziļināsimies trešdienas notikumos. Mēs sākam runāt par šīm lietām un sākam kaut kā saukt viņus par nolīdzināšanu, piemēram, tas bija ne tikai fakts, ka jūs zināt, ka esat kautiņā ar savu dzīvesbiedru, tas bija labi, kā tas jums lika justies un ko tas nozīmē? Mēs galu galā identificējam OK, varbūt vientulība ir galvenais iemesls jums, vai arī jūs jūtaties nepietiekams kā galvenais ierosinātājs jums. Tāpēc, lai kaut kā pieskaņotos emocijām un pašsajūtai, kā arī tam, kā mēs jūtamies un kāda ir mūsu rīcība, balstoties uz to, ko jūtam, mēs varam sākt apzināt šīs lietas uz priekšu un nonākt šo jautājumu priekšā, nevis visas. pastāvīgi aiz viņiem.
Gabe Hovarda: Un, protams, kad jūs darāt ar viņiem aizmugurē, nevis priekšā, viņi var arī sakrāties, tāpēc jūs ignorējat pirmo numuru, kuru otrais jautājums var aizkavēt, un tad, pirms jūs to zināt, jums ir visas trīs problēmas un jūs, protams, nejūtaties fiziski vai garīgi veseli, lai sāktu.
Džeremijs Reids: Pareizi.
Gabe Howard: Es varētu izvairīties no tādām lietām kā nekas. Esmu eksperts.
Džeremijs Reids: Lielākā daļa no mums ir. Tikai tad, kad mēs patiešām pievēršam uzmanību šai problēmai un sākam patiešām kļūt godīgi pret sevi ... tā ir cita lieta ... tas ir tikai godīgums pret sevi un pilnīgas īpašumtiesības uz mūsu dzīvi.
Vincents M. Velss: Ir jēga. Divas lietas ... vispirms es nosaucu savu nākamo grupu Kas notika trešdien? Un, otrkārt, ir pienācis laiks, lai mēs varētu to apkopot. Jeremy, vai jums ir kādi pēdējie vārdi mūsu klausītājiem?
Gabe Howard: [smiekli] Kas notika trešdien? Tas izklausās pēc Adamsu ģimenes.
Džeremijs Reids: Man tas patīk - kas notika trešdien? Jūs zināt, ka es teiktu, ja kāds no jūsu klausītājiem tur cīnās ar svaru, ja svars bija tāds jautājums kā tas bija lielākajā daļā manas dzīves, ja pārtika, ja jūsu attiecības ar pārtiku ir jautājums lielākai daļai jūsu dzīves, es vispirms un galvenokārt tā garīgā puse ir daudz lielāka, nekā jūs saprotat. Jums nav nepieciešama nākamā septiņdesmit piecu dolāru Instagram diēta no kāda veselības trenera, jums nav nepieciešama treniņa programma “Do mājās”. Šīs lietas ir lieliskas, un jums, iespējams, vajadzēs tur nokļūt vienā brīdī, taču jums jāsāk skatīties, kas notiek augšā ar galvu. Jums jāsāk skatīties, kas jūs aizrauj. Kas liek pievērsties ēdienam? Kā tu jūties? Šādas lietas ir absolūtā atslēga, lai ne tikai zaudētu svaru, bet arī noturētu to uz mūžu.
Vinsents M. Velss: Teicami.
Gabe Hovarda: Liels paldies.
Vincents M. Velss: Un kā tad mēs varam jūs atrast tiešsaistē, ja cilvēki to vēlas?
Džeremijs Reids: Protams. Esmu liels sociālajos tīklos, un mani var atrast vietnē JeremyReidFitness gandrīz jebkurā tīmekļa vietnē. Un jūs varat doties uz manu vietni vietnē JeremyReidFitness.com. Un tad man pašam ir arī aplāde, kurā runāts par daudzām šīm lietām. Faktiski mans podcast ir galvenokārt transformācijas garīgais aspekts, un to sauc Iekarojiet savu kalnu.
Gabe Howard: Un tas ir pieejams iTunes vai visur, kur tiek pārdotas aplādes?
Džeremijs Reids: Visur. Jā. ITunes, Google Play, Stitcher, visur, Spotify, jūs to nosaucat.
Gabe Howard: Ja jūs atradāt Psych Central Show, varat atrast Džeremija podcast. Džeremijs ļoti paldies par to, ka esi šeit, mēs ļoti novērtējam, ka tu kaut kā iegrimsti fiziskās un garīgās veselības saistībā. Es gandrīz jūtos neērti, ka mums tas ir jāapspriež, bet lielākajai daļai sabiedrības patiešām ir liels atvienojums. Jūsu smadzenes ir jūsu galvā! Jūsu smadzenes ir tur, kur tiek saglabāta garīgā veselība, taču mēs tās uztveram kā atsevišķas lietas, tāpēc paldies, ka to izgaismojāt.
Džeremijs Reids: Jūs esat tik laipni gaidīts. Paldies puišiem.
Gabe Hovarda: Un paldies visiem par pieskaņošanos. Atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, apmeklējot vietni betterhelp.com/psychcentral. Mēs redzēsim visus nākamnedēļ!
Stāstītājs 1: Paldies, ka klausījāties Psihiskās centrālās izrādes. Lūdzu, novērtējiet, pārskatiet un abonējiet iTunes vai visur, kur atradāt šo aplādi. Mēs iesakām dalīties ar mūsu raidījumu sociālajos tīklos un ar draugiem un ģimeni. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne. Psych Central pārrauga doktors Džons Grohols, garīgās veselības eksperts un viens no vadošajiem tiešsaistes garīgās veselības līderiem. Mūsu vadītāja Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas ceļo pa valstīm. Jūs varat atrast vairāk informācijas par Gabe vietnē GabeHoward.com. Mūsu līdzvadītājs Vinsents M. Velss ir apmācīts pašnāvību novēršanas krīzes padomnieks un vairāku godalgotu spekulatīvu fantastikas romānu autors. Jūs varat uzzināt vairāk par Vincentu vietnē VincentMWales.com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts].
Par The Psych Central Show Podcast Hosts
Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.
Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Viņš ir arī vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.
.jpg)
