Labāk dzīvot, izmantojot mūžizglītību

Makss ir mans vecais draugs (gan ļoti ilglaicīgs draugs, gan vecs). 92 gadu vecumā viņš ir bijis pensijā gandrīz ilgāk nekā strādājis par profesoru. Bet pensionēšanās nav traucējusi viņam lasīt, rakstīt, apmeklēt nodarbības (viņš tikko uzsāka kursu par grieķu mitoloģiju) un izpētīt smadzeņu vingrinājumus un aktivitātes internetā. Makss turpina aktīvi iesaistīties savā jomā un entuziasma pilns padomdevējs studentiem un profesionāļiem, kuri viņu meklē.

Kāpēc viņš vienkārši neatpūšas un netraucē savā dārzā vai kruīzā YouTube? Jo, kā saka Makss: "Ja jūs to neizmantojat, jūs to pazaudēsit!" Viņš ir pārliecināts, ka viņa asā atmiņa un dedzīgais intelekts viņa vecumā ir tāpēc, ka viņš nav atstājis novārtā savu prātu.

Pētījumi pierāda viņa pareizību. Ir ievērojams pētījumu kopums, kas parāda, ka smadzeņu uzturēšana aktīvā un stimulētā veidā veicina smadzeņu veselību. Aktīvā mācīšanās palīdz gados vecākiem cilvēkiem būt garīgi modriem un asiem. Smadzeņu vingrošana, meklējot jaunu informāciju un interesantas problēmas, tās stimulē un kopj.

Man ir aizdomas, ka mācīšanās mūža garumā vienmēr ir bijusi dažu iedzīvotāju daļu. Cilvēki ar aktīvu prātu vecumā no tā neatsakās. Mans vectēvs mācījās vācu valodu un uzņēma mandolīnu, kad viņam bija 70. gadu beigas. Reiz viņš man teica, ka vectēvs sāka rakstīt dzeju 80 gadu vecumā. Vēsturiskas personas, piemēram, Džons Adamss un Tomass Džefersons, visu mūžu bija domātāji un rakstnieki, strādājot līdz pat savai nāvei.

Amerikas Savienotajās Valstīs arvien vairāk vecāka gadagājuma cilvēku mērķtiecīgi izmanto mūžizglītību kā veidu, kā novērst demenci un citus bieži sastopamus garīgos deficītus, kas bieži ir saistīti ar vecumu. 1999. gada AARP pētījums parādīja, ka vairāk nekā 90% aptaujāto pieaugušo (vecumā no 55 gadiem un vecākiem) plānoja turpināt mācīties. Cits pētījums, kuru veica Pew Research Center, parādīja, ka 73% pieaugušo uzskata sevi par mūžizglītojošiem.

Šie cilvēki zina, ka mēs nevaram atturēt mūsu prātu no vecuma. Bet mēs varam saglabāt lielu daļu no savām garīgajām spējām. Pētījumi mums sniedz dažus norādījumus par to, kas ir visnoderīgākais:

Nepērciet, ka “vecie suņi nevar iemācīties jaunus trikus”. Jūs varat. Jums vajadzētu. 2013. gadā publicēts 2013. gada pētījums Psiholoģiskās zinātnes, atklāja, ka “ilgstoša iesaistīšanās kognitīvi prasīgās, jaunās aktivitātēs uzlabo atmiņas darbību vecākā pieaugušā vecumā”. Vecie cilvēki jauno informāciju var apstrādāt lēnāk, bet zinātnieki atrod arvien vairāk pierādījumu tam, ka smadzenes, paliekot “vecākas”, paliek “plastiskas” - spējīgas uzņemt jaunu informāciju un apgūt jaunus uzdevumus.

Izmēģiniet smadzeņu spēles: Ir daži pierādījumi, ka video un tīmekļa smadzeņu spēļu izmantošana var novērst demenci un palīdzēt senioriem saglabāt darba atmiņu. 2014. gada pētījums Kalifornijas universitātē Irvīnā parādīja, ka datorspēļu izmantošana, kuras mērķis ir uzlabot darba atmiņu, palīdz vizuāli telpiskām prasmēm. Vispraktiskākais pielietojums vecākiem pieaugušajiem ir iespējamais kritienu samazinājums, jo tieši vizuālās un telpiskās prasmes palīdz mums virzīties pa kāpnēm un nelīdzenu zemi un droši iekāpt vannā un izkļūt no tās. Cits pētījums, kuru veica Klīvlendas Case Western Reserve universitātes neirologi, atklāja, ka iesaistīšanās garīgi izaicinošās aktivitātēs visu mūžu var palīdzēt novērst Alcheimera slimību.

Piedalieties klasē, kuru vienmēr esat vēlējies apmeklēt: Daudzās koledžās un universitātēs vecāka gadagājuma cilvēkiem tiek piedāvāta samazināta vai bezmaksas koledžas apmācība. Tā kā jūs neuzkrājat kredītpunktus grāda iegūšanai, varat izvēlēties sev interesējošās jomas. Vislabāk, atbrīvojot spiedienu uz atzīmēm un darbu izpildes termiņiem, jūs varat atpūsties un izbaudīt lekcijas un diskusijas jaunā veidā. Lielākajai daļai profesoru patīk, ka telpā ir vēl viens pieaugušais, kurš klases diskusijās var piedāvāt plašu pieredzi un zināšanas, ja vien jūs cienāt jaunos studentus.

Uzziniet otro (vai trešo) valodu: Pētījums, kas publicēts 2014. gadā Neiroloģijas gadagrāmatas, atklāja, ka otrās valodas apguve tiktāl, cik mēs spējam sazināties, pozitīvi ietekmē izziņu, kad mēs novecojam. - pat tad, kad vēlāk dzīvē mācāmies jaunu valodu. Amerikas Neiroloģijas akadēmijas pētījumā konstatēts, ka tulkošana starp valodām aktivizē to smadzeņu daļu, kas pārvalda izpildvaras funkcijas (plānošanu, prioritāšu noteikšanu, organizēšanu, impulsu kontroli un elastīgu domāšanu). Apmeklējot pieaugušo valodas nodarbības un dodoties uz tādām lietām kā filmu festivāli, kurās piedalās cita valoda, var arī palielināties jūsu sociālais loks.

Izpētiet vietējā senioru centra piedāvājumu: Saskaņā ar Nacionālās novecošanas padomes teikto: "Vecāko centru dalībniekiem, salīdzinot ar vienaudžiem, ir augstāks veselības, sociālās mijiedarbības un apmierinātības ar dzīvi līmenis un zemāki ienākumu līmeņi." Senioru centri savieno cilvēkus ar sabiedrības sociālajiem pakalpojumiem un bieži nodrošina ikdienas maltītes. Bet daudzi dara vairāk. Viņi piedāvā arī izglītības programmas, diskusiju grupas, grāmatu klubus un iespējas apgūt jaunus vaļaspriekus. Cilvēki, kas regulāri apmeklē, bieži atrod jaunus draugus.

Palieliniet savu draugu skaitīšanu, būdams galdnieks: Cilvēkiem tiešām ir vajadzīgi cilvēki. Sociālais loks ir labs garastāvoklim un garīgai un fiziskai veselībai. Bet tas nav nekas neparasts, kad mēs novecojam. Draugi dodas prom, lai atrastos mazbērnu tuvumā vai dzīvotu labākā klimatā. Daži draugi kļūst slimi un mirst. ASV viena trešā sieviete un katrs septītais 65 gadus vecs vai vecāks vīrietis dzīvo viens pats.

Izārstēt vientulību ir būt galdniekam. Piedalīšanās grupas aktivitātēs var jūs iepazīstināt ar jauniem cilvēkiem, uzturēs jūs iesaistīšanos savā kopienā un ir vienkārši jautri. Dodieties uz iknedēļas bingo spēli, pievienojieties grāmatu klubam, apmeklējiet kopienas un baznīcas pasākumus vai reģistrējieties vecāka gadagājuma cilvēku grupas ceļojumu piedzīvojumos. Draudzība dabiski veidojas to cilvēku vidū, kurus interesē un aizrauj viens un tas pats.

Amerikāņi kā sabiedrība dzīvo ilgāk. Mācīšanās iespēju izmantošana var arī palīdzēt mums dzīvot labāk - gan fiziski, gan garīgi. Izvēloties paplašināt zināšanas un prasmes visa mūža garumā, ir izvēlēties dzīvi!