Vai man vajadzētu jautāt citiem par lietām, kas var izraisīt viņu negatīvās emocijas?

Es gribu palīdzēt kādam ar depresiju, kurš pārdzīvo grūtības, kuras, šķiet, nepatīk man pateikt. Es gribu viņiem palīdzēt, bet, nezinot, ko tieši viņi piedzīvo, es maz ko varu darīt.
Tāpēc es vēlos viņiem jautāt par viņu grūtībām. Bet es iedomājos, ka jautāšana varētu vienkārši atsaukties uz viņu negatīvajām domām, tādējādi liekot man tuvoties. Vai man vajadzētu riskēt un jautāt? Ja jā, kā es varu lūgt samazināt negatīvās emocijas?
Pastāv liela iespēja, ka viņi jau ir runājuši ar kādu citu, kurš, iespējams, ir ticamāks par mani. Ja tas tā ir, vai man vispār vajadzētu pat traucēt, vai atstāt to uzticamākas personas iespējai? (No Ķīnas)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-01-29

A.

Jūsu e-pasts ir skaists piemērs, kā rūpēties un vēlēties palīdzēt citam. Mani īpaši iespaido tas, ka jūsu jautājums izceļ jutīgumu pret šīs citas personas vajadzībām. Galvenokārt jūs vēršaties pēc palīdzības, kas nepieciešama šai personai, cenšoties noskaidrot, kas viņiem vajadzīgs, nevis vienkārši to, ko vēlaties dot. Tas ir vissvarīgākais apsvērums.

Kad kāds atrodas grūtā vietā un viņam ir depresijas pazīmes, depresijas simptomi var atšķirties no vieglas līdz smagas un var ietvert:

• Sajūta skumji vai nomākts garastāvoklis
• Atvienots, zaudējot interesi vai prieku par kādreiz izbaudītajām aktivitātēm
• Apetītes izmaiņas - svara zudums vai pieaugums, kas nav saistīts ar diētu
• Bezmiegs vai pārāk daudz gulēšana
• Enerģijas zudums vai palielināts nogurums
• Ar trauksmi saistītas fiziskās aktivitātes (piemēram, roku sagrūšana vai kustība) vai palēninātas kustības un runa (darbības, ko novēro citi)
• Nozīmes vai mērķa zaudēšana, jūtas nevērtīga vai vainīga
• Grūtības domāt, koncentrēties vai pieņemt lēmumus
• Domas par nāvi vai pašnāvību

Kaut arī depresijas stāvoklis parasti ir kaut kas garīgās veselības profesionālis, piemēram, klīniskais psihologs vai cits terapeits diagnosticē pēc novērtēšanas, šeit ir pašnovērtēšanas rīks un šeit varat uzzināt vairāk par depresiju, kas var sniegt dažas atsauksmes.

Ja jūsu draugs nav atklājis specifiku par to, par ko viņš ir satraukts, visticamāk, tāpēc, ka viņš to jau dara ar kādu citu, ir kauns vai nespēj atrast vārdus, lai pastāstītu savas jūtas. Mēģinājums panākt, lai kāds runā, kad viņš vēl nav gatavs vai nespēj, var atspēlēties. Smalks vēstījums ir tāds, ka, ja vien viņi nerunās par savām jūtām ar jums, viņi tiks noraidīti vai jutīsies tā, it kā būtu.

Jūsu labākā pieeja ir informēt viņus par to, ka jūs par viņiem rūpējaties, ka jūtat, ka viņiem ir grūts laiks, un ka vēlaties būt viņu labā, bet arī vēlaties ievērot viņu privātumu un viņu procesu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs varat būt tur, lai runātu vai izklaidētu. Runāšana nav vienīgais veids, kā palīdzēt cilvēkiem justies labāk. Dažreiz pietiek tikai ar kino apmeklēšanu, iedzert tasi tējas vai kopīgu pastaigu. Dažreiz sāpēm jābūt tikai lieciniekiem kādam, kurš rūpējas, lai tās izšķīst.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @