Maziniet sāpes, stresu un bezmiegu, izmantojot japāņu masāžas paņēmienus
Labs nakts miegs var šķist neiespējams sapnis tiem, kam ir hroniskas sāpes. Un, kas vēl vairāk pasliktina situāciju, laika gaitā situācijai ir tendence pasliktināties, kā rezultātā rodas nebeidzams sāpju / bezmiega cikls. Sāpes izraisa miega trūkumu, kas savukārt vājina ķermeņa dabiskos sāpju kontroles mehānismus - izraisot vairāk sāpju un vairāk bezmiega.
Tā kā zāles nav ieteicamas ilgstošai lietošanai, Albertas universitātes pētnieki ir izpētījuši lētas, alternatīvas terapijas, lai palīdzētu cilvēkiem ar hroniskām sāpēm labāk gulēt.
Viņu atklājumi liecina, ka pašievada roku shiatsu - japāņu masāžas forma, kas līdzīga akupresūrai - var palīdzēt sāpošajiem cilvēkiem ātrāk aizmigt un gulēt ilgāku laika periodu.
Šītsu ir gadsimtu sena masāžas tehnika, kurā praktizētājs stimulē pacienta akupresūras punktus, lai mazinātu sāpes un stresu. Tiek uzskatīts, ka tas līdzsvaro un atbrīvo chi jeb ‘dzīvības spēka’ enerģijas plūsmu organismā. Pašpārvaldītā šicu laikā jūs vienkārši veicat paņēmienus sev.
Pētījumam deviņi cilvēki, kuri cieš no hroniskām sāpēm, tika apmācīti roku shiatsu tehnikā, lai veiktu tieši pirms gulētiešanas. Divu nedēļu un astoņu nedēļu pēcpārbaudēs dalībnieki ziņoja, ka viņi aizmiguši ātrāk un gulējuši arī ilgāk. Patiesībā daudzi dalībnieki teica, ka viņiem bija grūti palikt nomodā šicu laikā un viņi patiešām aizmigtu, pirms viņi bija pabeiguši ārstēšanu.
Pētnieki atzīmē, ka ar spēcīgu garīgo uzmanību, kas nepieciešama šītsu, pati par sevi var būt pietiekami, lai palīdzētu cilvēkiem ātrāk aizmigt - negatīvām domām (bieži vien bezmiega daļai) vienkārši neatliek garīgās vietas.
"Viens no šķēršļiem aizmigšanai cilvēkiem, kuriem ir sāpes, ir tas, ka viņi uztraucas par to, kas notiks, un, kamēr jūs tur gulējat, domājat par visām šīm negatīvajām lietām, tas aizņem jūsu uzmanību," saka asociētā biedre Kerija Brauna. ergoterapijas profesore Rehabilitācijas medicīnas fakultātē. "Tas attiecas uz uzmanības izpēti kognitīvajā teorijā."
Ņemot vērā pētījuma nelielo apjomu, pētnieki vēl nevar izdarīt grandiozus secinājumus, taču rezultāti ir ļoti daudzsološi un ir pavēruši ceļu vairāk pētījumu veikšanai.
Pacientiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā un citām balsta un kustību aparāta traumām, svarīgi ir atrast kaut ko derīgu, saka Brauns. Miega trūkums ne tikai pazemina cilvēka sāpju slieksni, bet arī ietekmē vispārējo veselību. Miega trūkuma cilvēkiem ir paaugstināts aptaukošanās, diabēta, sirds un asinsvadu slimību un pat ceļu satiksmes negadījumu risks.
Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.
