5 reizes, lai aptvertu negatīvās domāšanas spēku

Jā, patiešām.

Visu mūžu man ir teikts, ka jāņem vērā pozitīvās domāšanas spēks. Tas bija kaut kas, ko daudzi pieauguši cilvēki man teica - negatīva, nervoza maza meitene, kas nomocīta ar satraukumu.

Nu, un "pārtrauciet uztraukties, pretējā gadījumā jūs sev izdalīsit čūlu".

Paldies, Nikolsonas kundze! Čūlas nedarbojas šādā veidā! Trauksme ir kas vairāk par kaut ko citu, nevis kaitinājumu, kas jums jārisina no 9 līdz 3! Ceturtā klase bija dzīvs murgs, un es arī tevi ienīstu!

19 citāti, kad trauksme jūtas pilnīgi pārliecinoša

Patiesība ir tāda, ka mūsu negatīvās emocijas ir tikpat svarīgas mūsu dzīvē kā pozitīvās emocijas.

Es zinu, ka es, piemēram, savas negatīvās emocijas mēdzu uztvert kā “sliktas” lietas, kas man jāmaina. Bet savā jaunajā grāmatā Negatīvās domāšanas spēks, Doktors Tims Lomass parāda, ko viņš ir iemācījies savas līdzšinējās karjeras laikā - un liela daļa no tā ir tā, kā izpratne par mūsu negatīvajām emocijām un ļaušana tām faktiski ilgtermiņā var mūs padarīt daudz laimīgākus.

Šeit ir daži mūsu negatīvo emociju fizisko un garīgo ieguvumu piemēri. Tagad, ja jūs mani atvainosiet, kamēr jūs lasīsit, es iešu labi raudāt.

1. Attālums, kad esi skumjš

Kad jūs izdzīvojat kaut ko līdzīgu lielam pārtraukumam vai sērojat par mīļotā zaudējumu, ir pilnīgi normāli atkāpties no pasaules, ietīties sega un gulēt savā gultā tikai ar Netflix un dzemdību puisi uzņēmumam un komfortam. Tikpat normāli ir tas, ka jūsu draugi mēģina jūs izkļūt no sava fanka.

Bet šeit ir tā lieta, neirozinātnieki ir atklājuši, ka, atkāpjoties šādā veidā, jūsu smadzenes liek jūsu ķermenim pāriet uz ļoti nepieciešamo ziemas guļas formu. Tas dara to, kas tai jādara, lai ļautu jums dziedēt un palīdzētu justies stiprākam nekā jebkad agrāk. Informējiet ielas!

2. Raud acis

Es raudāju pie cepures nomešanas. Laimīgs, skumjš, dusmīgs, man ir tendence raudāt. Es mēdzu to neapmierināt, jo kā strādājoša sieviete tā ir pietiekami grūta cīņa, kā tas jau ir, nepievienojot vienādojumam asaru okeānu. Turklāt raudāšana, kad jūs sakāt, cīņa ar partneri pilnīgi grauj jūs, atstājot neapmierinātas abas puses.

Par laimi mūsu raudāšanā ir zinātne. Asaras noņem toksīnus (ieskaitot stresa hormonus), iznīcina baktērijas un uztur gļotu membrānas mitras un ieeļļotas, padarot redzi labāku nekā jebkad agrāk. Vai jūs zināt šo lielisko mierīguma sajūtu pēc raudāšanas? Aiz tā slēpjas bioloģija! Raudāšana attīra jūsu perspektīvu vairākos veidos.

3. Jūtaties neticami garlaicīgi

Kad es biju bērns, es pastāvīgi sūdzējos vecākiem par garlaicību. Mans tētis uz manām sūdzībām šifrēti atbildēja ar “runā ar mani pēc divdesmit gadiem”. Es zinu, ko viņš tagad domā, un man pietrūkst to dienu, kad man bija pat lieks, ko tērēt garlaicības sajūtai.

Izrādās, ka es pinu pamatoti. Zinātnieks atklāja dīvainu modeli mūsu smadzeņu darbībā, kad mēs nenodarbojamies ar noteiktu uzdevumu. Viņš sauca šo modeli par noklusējuma režīma tīklu (DMN). Šodien neirozinātnieki uzskata, ka DMN ir izšķiroša loma mūsu mākslinieciskajās idejās, jaunās domās un sevis izjūtā. Īsāk sakot, ja jūs domājat, ka jums ir garlaicīgi, jums, iespējams, ir taisnība, ka jums tiks dota izcila ideja.

TERIFICĒŠANA: Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad esat saspringts

4. Kad tu esi vientuļš

Pastāv reāla atšķirība starp to, ka jūties vientuļš un baudi vientulību. Mūsu pastāvīgi saistītā laikmeta satraukumā vairāk nekā jebkad agrāk mums jāatceras ne tikai tas, kā atslēgties, bet arī kā būt vienam, baudīt vai būt vienatnē, nejūtoties “vientuļam”.

Baudot vientulību, jūsu smadzenes var „atsāknēties”, tādējādi uzlabot produktivitāti un vieglāk atrisināt problēmas. Naktis ir patīkami baudīt vairāk nekā apēst puslitru saldējuma un skatīties Ļaunās meitenes, zinātne tā saka.

5. Tie laiki satrauc trauksmi

Trauksme ir kaut kas, ko mēs visi piedzīvojam vienā vai otrā formā. Ja vien jūs ciešat no trauksmes traucējumiem, ikdienas trauksme var būt noderīga, mudinot jūs pārbaudīt savas robežas, virzīties uz sevi un labāk sagatavoties grūtībām.

Astronauts Kriss Hadfīlds to sauc par negatīvas domāšanas spēka iekļaušanu, un viņam ir taisnība. Tā vietā, lai uzlūkotu kādu no šīm negatīvajām izjūtām kā šķēršļus, mums vajadzētu sākt redzēt visus veidus, kā šīs dabiskās un normālās emocijas mums katru dienu ļoti reālā veidā palīdz.

Šis viesa raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: 5 zinātniski iemesli, kāpēc satraukti, negatīvi cilvēki patiesībā ir veselīgāki.