5 veidi, kā var būt veselīgas attiecības depresijas gadījumā

Vai jūsu mīlas dzīve cieš jūsu garastāvokļa dēļ?

Vai ir grūti veidot veselīgas attiecības, kad esat nomākts?

Noteikti jā! Depresijas un attiecību sajaukšana ir sarežģīta. Es zinu, jo esmu tur bijis.

Visu mūžu - 52 gadus - esmu cīnījies ar depresiju. Ilgu laiku man nebija nosaukuma, kāpēc es vienmēr jutos tik bezcerīga un izmisuma pilna. Es vienkārši dzīvoju ar to.

Un tad es apprecējos. Un arī viņam ar to nācās sadzīvot.

Atrodoties veselīgās, mīlošās attiecībās, kad esat nomākts, var būt ļoti grūti, taču es esmu šeit, lai pateiktu jums, ka jūsu depresijas dēļ attiecībām nav pašiznīcināties.

Šeit ir 5 veidi, kā tikt galā ar depresiju, neļaujot tai sabojāt jūsu mīlas attiecības:

1. Atpazīstiet, kad esat nomākts, un paziņojiet arī savam partnerim.

Tie no mums, kas dzīvo ar depresiju, parasti var pateikt, kad tā iestājas. Vienkārši uzdevumi, kurus tikai dienu iepriekš bija viegli paveikt, kļūst grūti. Miegs ir nenotverams. Mēs esam īssirdīgi un drupani. Katrs no mums depresiju izpaužas atšķirīgi, bet parasti mēs zinām, kad mēs to piedzīvojam.

Ļoti svarīgi ir uzturēt kontaktu ar savu depresiju un dalīties tās klātbūtnē ar partneri. Negaidiet, ka partneris tikai uzminēs, ka esat nomākts. Viņi, iespējams, neatpazīs zīmes un nereaģēs uz jūsu jauno noskaņojumu, un tas var izraisīt lielas problēmas starp jums abiem.

Kad biju precējusies, es vīram neteicu, kad jutos nomākta. Es biju drupans un ļauns, un nebija jautri būt blakus. Un es gaidīju, ka viņš visu to cīnīsies un pieliks pūles, lai es justos labāk.

Protams, viņš to nedarīja. Viņš domāja, ka es vienkārši esmu ļauna un drēgna, un tāpēc viņš nevēlējās neko darīt ar mani. Ja vien es viņam būtu teicis, kas notiek. Varbūt viņam būtu bijušas zināmas simpātijas un viņš būtu devis to, kas man vajadzīgs.

Tātad, kad iestājas depresija, skaidri par to runājiet. Jūs un jūsu partneri gaida neliela cīņa. Kopā.

Šādi depresijas veidi var jums slēpties

2. Runājiet ar savu partneri par to, kāda ir depresija.

Pat visjūtīgākie partneri īsti nesaprot, kāda ir depresija, ja vien viņi paši no tā necieš. Tāpēc ir svarīgi mēģināt iemācīt viņiem, kā depresija izskatās jums.

Kad mēs runājām, mana ziņa vīram bija:

• Jūs to neizraisījāt.
• To nevar novērst.
• Es nevaru to vienkārši iesūkt un justies labāk.

Man bija svarīgi, lai viņš zinātu, ka šīs trīs lietas ir patiesas.

Tālāk es viņam paskaidroju, kā izskatās mana depresija. Ka, kad man bija depresija, es jutos tā, it kā man mugurā būtu gorilla. Lai pārvietotos, paveiktu lietas, efektīvi sazinātos, tas prasīja tik Herkulesa pūles, ka es tik tikko varēju tikt galā.

Kad es biju nomākts, es biju izsmelts, viegli sašutums un man bija tendence uz ilgstošām raudām. Dodoties uz darbu, redzot viņa ģimeni, rūpējoties par sevi, tas viss mani piepildīja ar tik milzīgu šausmu izjūtu, ka es to neizturēju.

Tātad, kad jūs NAV nomākts, veltiet laiku un dalieties pieredzē ar savu partneri. Jo labāk viņi izprot jūsu depresiju, jo labāk viņi spēs tikt galā un tikt ar to galā.

3. Iepriekš plānojiet, ko darīt, ja iestājas depresija.

Man un manam vīram galvenā loma depresijas novēršanā bija plāna izstrāde tam, kas man vajadzīgs, kad man bija depresija. Pēc iepriekšējās pieredzes es zināju, kas man ir nepieciešams, lai pārdzīvotu depresiju, bet atslēga bija dalīšanās ar partneri.

Man, nonākot depresijā, man ir nepieciešamas četras lietas: izkļūt ārā, gulēt, Pad Thai un seksu. Es zināju, ka šīs lietas neizārstēs manu depresiju, bet ka tās atvieglo dzīvi ar to.

Tātad, kad es patlaban nebiju nomākta un spēju skaidrāk domāt un stratēģēt, mēs ar vīru izveidojām plānu, kā rīkoties, kad man bija depresija. Mēs ļautu man gulēt, doties pārgājienā, dabūt Pad Thai, nodarboties ar seksu un nosūtīt atpakaļ gulēt. Mēs darītu to vai kādu no tā variantiem, lai saglabātu savienojumu, kamēr es biju nomākts, lai viņš varētu man palīdzēt tam tikt cauri.

Mēs arī vienojāmies, ka viņš nemēģinās to novērst. Daudzi cilvēki vēlas labot lietas. Jūs nevarat novērst depresiju. Tā pieņemšana bija lielisks veids, kā mans vīrs tika galā, kad man bija depresija, jo viņš nepārtraukti nebija vīlušies, meklējot veidus, kā man palīdzēt.

4. Nelieciet savam partnerim ciest.

Tātad, jūs esat runājis ar savu partneri par savu depresiju un izveidojis plānu, kas jums nepieciešams, kad atrodaties tajā. Abas šīs lietas ir lieliskas. Proaktīvs. Labi tev.

Dažreiz šīs lietas vienkārši nedarbojas, un jūs esat nožēlojami. Jūs esat īslaicīgs un grūts, un jums nav jautri būt kopā.

Šādos brīžos atlaidiet savu partneri. Ļaujiet viņiem iet savā dienā bez vainas. Pēdējā lieta pasaulē, ko vēlaties darīt, ir piesaistīt depresiju kādam, kas jums patīk.

Mudiniet savu partneri doties darīt kaut ko, kas viņiem patīk, nevis pakavēties, lai būtu nožēlojami ar jums. Ja ļausiet viņiem to darīt, viņi atgriezīsies mājās atsvaidzināti un labāk varēs jūs atbalstīt. (Un viņi pat varētu jums atnest Pad Thai.)

10 lietas, kas jādara, kad esat gatavs pārvarēt depresiju un trauksmi

5. Piekrītiet meklēt palīdzību.

Viena no grūtākajām lietām, kas mīl depresiju, ir bezpalīdzības izjūta. Viņi zina, ka neko nevar darīt, lai palīdzētu partnerim izkļūt no šīs tumšās vietas, un šī bezpalīdzības izjūta var saplēst attiecības.

Tātad, ko jūs varat darīt? Jūs varat piekrist meklēt palīdzību, lai tiktu galā ar depresiju. Šī palīdzība var būt tāda, kādu vēlaties: medikamenti, joga vai terapija. Lai kas jums derētu.

Jums abiem attiecībās ir svarīgi zināt, ka depresija nav tas, kas tiks ignorēts, bet gan tiks risināta ar galvu - kopā, kā pāris.

Saņemiet palīdzību. Gan tev, gan tam, kuru mīli.

Ja esat nomākts, var būt grūti izveidot veselīgas attiecības.

Depresija var postoši ietekmēt attiecības. Tam tomēr nav jābūt nāves cienītājam. Dažas attiecības faktiski var uzplaukt, kad pāri kopā cīnās ar depresiju.

Dalieties ar savu partneri, kā izskatās jūsu depresija, ļaujiet viņiem to pilnībā izprast un dalieties ar jums rīkos, kas jums ir, lai to pārvaldītu. Vajadzības gadījumā dodiet viņiem brīvību mazliet no tā aizbēgt. Bet esiet tajā kopā.

Jo, ja jūs kopā varat pārvaldīt depresiju, tad nav nekā cita, ko jūs nevarētu uzņemties. Kopā.

Tu to vari izdarīt!

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā veidot mīlas, veselīgas attiecības, ja Jums ir depresija.