Mudiniet pusaudzi praktizēt pašapkalpošanos
Faktiski ir satraucoša statistika par pusaudžu pašnāvībām. Pašnāvība ir kļuvusi par otro galveno nāves cēloni jauniešiem vecumā no 11 līdz 24 gadiem. Stāsti, kuros iesaistīti 10 gadus veci bērni, sniedz sirdi plosošu informāciju par sāpju dzīvi, kas beidzās pārāk ātri. Skaidrs, ka kaut kas ir jādara.
Nozīme pusaudžu pašapkalpošanās mācīšanai
Mūsdienu laikmetā par pašaprūpi ir runāts daudz. Laikā, kad mēs nemitīgi steidzamies, mums ir mazāk laika sev pat ar visām laika taupīšanas tehnoloģijām. Tomēr, aplūkojot dzīves stresu, mēs runājam par pieaugušajiem.
Tas, ko mēs reti ņemam vērā, ir tas, cik liels spiediens ir mūsu jauniešiem. Ja jebkurā dienā jūs apkopojat viņu darāmo darbu sarakstu, nemaz nerunājot par emocionālo postījumu, ko var izraisīt tikai pusaudža vecumā, jūs redzēsiet, ka viņiem ir daudz darāmā.
Mācot viņiem, kā līdzsvarot viņu pašu vajadzības tagad, tas viņiem palīdzēs nākotnē, vienlaikus samazinot daļu no viņu dzīves pašreizējās slodzes. Tas noved pie veselīgākiem, laimīgākiem, pielāgotākiem bērniem.
Vienkārši veidi, kā tīņi var piedalīties pašaprūpē
Kā mēs varam paveikt šo varoņdarbu, kad mēs paši tik bieži nokrītam un nespējam pienācīgi par sevi parūpēties? Šeit ir daži vienkārši veidi, kā panākt, lai pusaudzis un visa pārējā ģimene praktizē pašapkalpošanos, nepārvēršot to cīņā.
Sakārtojiet viņu diētu mājās - Jūs nevarēsiet visu laiku kontrolēt pusaudža ēšanu. Viņi ēdīs skolā, kopā ar draugiem, varbūt piestās šur tur uzkodām. Bet jūs varat nodrošināt barojošas maltītes, kamēr viņi ir mājās, samazinot iespējamo spriedzi, ko pusaudžu aptaukošanās var radīt.
Iestatiet stingru bez ekrāna laiku - Ikvienam vecumam ir pārāk daudz ekrāna. Konkrētu periodu iestatīšana dienā, kad tie nav atļauti, var radīt lielas pārmaiņas.
Ieturiet maltīti kopā - Ģimenes attiecību eksperti uzskata, ka viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt savas ģimenes labā, ir kopīga maltīte vismaz reizi dienā. Iespējams, ka to ir grūti iekļauties aizņemtos grafikos, taču ir tā vērts izveidot šo laiku, lai atjaunotu saikni ar ģimeni.
Sarīkojiet ģimenes sapulces - Ģimenes sapulces neaizstāj terapijas vērtību, ja tā ir nepieciešama jūsu pusaudzim. Bet tas ir fantastisks veids, kā sazināties ar ģimeni pēc garas nedēļas. Turklāt tas dod ikvienam iespēju izteikt savu viedokli, izteikt priekšlikumus un vienkārši justies atbilstošākiem visiem pārējiem.
Pabīdiet viņus gulēt vairāk - Miegu dažreiz ir grūti sagādāt. Bet jo īpaši pusaudžiem tas ir vajadzīgs daudz. Ja viņiem nepietiek, viņi, iespējams, nesasniedz pilnu jaudu. Lieciet viņiem noteikt gulēšanas laiku, kas jums abiem šķiet taisnīgs, un turieties pie tā. Jums varētu būt tikai noderīgi sekot viņu piemēram.
Uzaiciniet savus draugus - Kad dzīve kļūst aizņemta, var ciest draudzība. Izolēšana nevienam nenāk par labu, un arī jūsu pusaudzis neliek izvēlēties starp pavadīšanu kopā ar draugiem un laika pavadīšanu ģimenes lokā. Tātad, kāpēc ne apvienot abus? Uzaiciniet draugus doties ģimenes izbraucienos vai mudiniet pusaudzi tos uzdot.
Ļaujiet viņiem runāt bez sprieduma - Dažreiz ir labi vienkārši dabūt lietas nost no krūtīm. Jūsu pusaudzim, iespējams, ir dažas lietas, kuras viņi vēlas apspriest, bet baidās ar jums runāt. Tas var būt tāpēc, ka viņi baidās nokļūt nepatikšanās vai vienkārši jūs pievilt. Tāpēc pārlieciniet viņus, ka viņi vienmēr var nākt pie jums un ka jūs viņus nenosodīsiet, tikai palīdziet viņiem.
Galu galā vislabākā ideja ir padarīt to vienkāršu un iekļaut šīs lietas savas ģimenes dzīvē. Tādā veidā, kad pašaprūpe tiek modelēta jūsu bērniem mājās, viņi būs vairāk gatavi stāties pretī pasaulei, kad dosies prom, lai dedzinātu paši savas takas.
Resursi
Villanueva, Sara, Ph.D., “Pusaudžu stress”, Psiholoģija šodien, 2015. gada 8. decembrī, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Vanormans, Liza, Jarošs, Bets, “Pašnāvība aizvieto slepkavību kā otro galveno pusaudžu nāves cēloni”, 2016. gada 9. jūnijs, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- nāve starp mums-pusaudžiem /
Liahonas akadēmija, “Pusaudžu depresijas realitāte [Infograpic]”, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauerts, Riks, PhD, “Pusaudžu stress veicina depresiju, pēc tam aptaukošanos”, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Maikls, Rafailija, M. A., “Kas ir pašaprūpe - un kā nav?”, Https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
