Pārmērīga jutība jaunās attiecībās

Tagad esmu gandrīz 5 mēnešus jaunās attiecībās. Manas iepriekšējās attiecības bija ļaunprātīgas, un lielas konfrontācijas laikā man beigās radās panikas lēkmes. Tas bija arī blakus efekts, kad pāris reizes tika skarts iepriekšējo attiecību laikā, tomēr es jūtu, ka pašreizējās attiecībās es nēsāju līdzi kādu nevēlamu bagāžu. Šķiet, ka tad, kad mēs strīdamies, es pārlieku jūtīgi izturos pret teikto. Kad mēs cīnāmies, es kļūstu maniakāla un jūtu, ka attiecības beigsies, un es beidzot šņācu kā bērns. Kad man kaut ko saka skarbi, manas garastāvokļa maiņas rezultātā atkal rodas šī raudošā epizode. Kādreiz es biju kāds, kurš strīdējās un runāja pretī, un tagad es sāku raudāt un mēģināt izskaidrot, kā es jūtos savam partnerim. Lai gan es uzskatu, ka mana pārtraukšana runāt atpakaļ un strīdēties jaunajās 5 mēnešu attiecībās ir pozitīva īpašība, es uzskatu, ka esmu šīs pazīmes iztirgojis, kļūstot pārāk jūtīgs, kā rezultātā rodas asaras. Ja mans pēdējais partneris man liktu “apklust un izkļūt”, man būtu “jāapmierina jūsu zaudējumi”. Tagad es vienkārši sabroku līdz grīdai augļa stāvoklī un raudu. Es nevaru izskaidrot šīs izmaiņas. Es arī nezinu, vai es pienācīgi tieku galā ar konfrontāciju attiecībās, jo pēdējā laikā mazās lietas sāk raudāt. Piemērs, partneris pa tālruni saka: “Jūs mani izceļat ar plāniem, es nevaru ar jums runāt, uz redzēšanos.” un noliek klausuli. Es raudu un pirms es būtu sadusmojusies. Es nevaru pateikt, vai depresija un trauksme tagad veicina manu pārmērīgu jutību. Tas ir tā, it kā satraukums manā dzīvē būtu pieaudzis pagājušajā gadā, un tagad mana galā ir raudāt kā 5 gadus vecam bērnam. Pašlaik mani ārstē no depresijas, trauksmes un ik mēnesi apmeklēju konsultantu. Es tikai domāju, ka trešais anonīmais viedoklis šajā gadījumā nevarētu kaitēt. Būtu noderīgi visi paņēmieni, kā labāk tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām. Man ir izrakstīts Klonopin, lai palīdzētu sliktu panikas lēkmju gadījumā, bet es gribētu rīkoties ar to bez zālēm.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūsu aprakstītās spēcīgās reakcijas, visticamāk, ir tieši saistītas ar vardarbību, kuru pieredzējāt iepriekšējo attiecību laikā. Kad jūs strīdaties ar savu jauno partneri, tas var izraisīt daudzas tās pašas jūtas, kuras jūs saistāt ar ļaunprātīgām attiecībām.

Turklāt jūsu reakcija var liecināt par posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). PTSS ir trauksmes traucējumi, kas var rasties pēc tam, kad cilvēks ir pakļauts traumatiskai pieredzei, piemēram, vardarbībai ģimenē, ļaunprātīgai izmantošanai, ievainojumiem vai dabas katastrofām.

Viens no veidiem, kā samazināt emocionālo reakciju intensitāti, ir piespiest sevi būt pēc iespējas loģiskākam. Koncentrējieties uz situācijas realitāti. Mēģiniet pārdomāt, kas notika konkrētā situācijā, un uzdodiet sev jautājumu “vai tas pamato šo reakciju?” Atbilde lielākajā daļā gadījumu, iespējams, būs nē.

Varat arī mēģināt situāciju pārvaldīt citādi. Piemēram, rakstiet žurnālā vai runājiet ar kādu, piemēram, labu draugu vai terapeitu, kurš var palīdzēt jums palikt zemē realitātē. Jautājiet savam terapeitam, vai viņš vai viņa varētu ieteikt pašpalīdzības rokasgrāmatu vai grāmatu. Labas pašsajūtas rokasgrāmatavai jebkura Deivida Bērnsa grāmata var palīdzēt jums pārvaldīt jūsu garastāvokli.

Jūs sniedzāt šādu piemēru: “partneris pa tālruni saka:“ Jūs mani plānojat, es nevaru ar jums runāt, uz redzēšanos ”un noliekat klausuli.” Jums ir tikai pieci mēneši jaunajās attiecībās, un jūsu partneris uzskata, ka ir pieņemams pakārt pie jums domstarpību laikā. Es raksturotu viņa uzvedību kā nepiemērotu un necieņu. Man ir ļoti ierobežota informācija par attiecībām. Šis piemērs var būt vienīgais laiks, kad viņš rīkojās šāda veida uzvedībā. Ja jūsu partneris šādi uzvedas regulāri, tad jums ir jāpārvērtē attiecības.

Es arī ieteiktu palielināt ikmēneša terapijas sesijas līdz nedēļas sesijām. Jums ir īpaši grūti laika apstākļi, un, iespējams, vajadzēs palielināt terapijas sesijas. Papildu terapijas sesijas var arī samazināt iespējamo vajadzību pēc medikamentiem. ES tev novēlu visu to labāko. Rūpēties.

Dr Kristīna Rendle
@DrKRandle