Vai jums nav pietiekami daudz laika? 7 praktiski izmēģināmie soļi
Ak, un kā savā grāmatā raksta žurnāliste Laura Vanderkama, 168 stundas: jums ir vairāk laika, nekā domājat, Deitners ir aizņemtāks nekā vairums. Viņa ir septiņciparu ieņēmumu uzņēmuma īpašniece un sešu bērnu, tostarp dvīņu, māte! Viņa arī trenē futbolu un regulāri apmeklē bērnu spēles, palīdz 21 gadus vecajai sievietei plānot kāzas un paplašina savu biznesu.
Man knapi ir laiks iztīrīt savu istabu, izmazgāt vienu veļas daudzumu, pagatavot maltīti, mazgāt traukus un aizpildīt savu uzdevumu sarakstu. Es strādāju mājās, un man nav dzīvesbiedra vai bērnu.
Kāds tad ir Deitnera noslēpums?
Pēc Vanderkama teiktā, kurš intervēja brīnumaino sievieti - vismaz manās acīs - Deitners laiku uzskata par dārgu un saprot, ka viss, ko viņa dara, ir viņas izvēle. Viņa dienas pavada koncentrējoties uz to, ko viņa prot vislabāk un kas viņai patīk.
Viņa arī nav vienīgā. Savā grāmatā Vanderkam ir daudzas intervijas ar cilvēkiem, kuri regulāri atrod laiku jēgpilnām, jautrām aktivitātēm un dzīvo piepildītu dzīvi.
Vanderkam grāmatas priekšnoteikums ir tas, ka mums visiem katru nedēļu ir vienāds laiks - 168 stundas. Un mums ir daudz vairāk laika, lai izbaudītu sevi, nekā mēs domājam.
Pēc šīs grāmatas izlasīšanas es savu laiku esmu sākusi skatīt citādi. Tāpat kā daudzi citi, es pastāvīgi žēlojos par laika trūkumu un pieaugošo grafiku, taču, ja tādi aizņemti cilvēki kā Deitners var atrast laiku sev, ģimenei, biznesam un vaļaspriekiem, es ceru, ka arī es to spēju. Un jūs varat arī.
Protams, ir arī citi jautājumi, piemēram, enerģija visam un izvairīšanās no traucēkļiem. Bet kopumā Vanderkam piedāvā vērtīgas stratēģijas, lai atrastu laiku darīt to, kas jums patīk.
Šeit ir saraksts ar Vanderkam's 168 stundas.
1. Sekojiet līdzi savam laikam, izmantojot izklājlapu.
Tas palīdz jums saprast, kā jūs pavadāt laiku un vai darāt to, ko vēlaties darīt. Sekojiet savam laikam nedēļā, izmantojot dažādas kategorijas, piemēram, miegu, darbu, ēdienu, mājsaimniecības darbus, ģimenes laiku un vingrinājumus. (Lejupielādējiet izklājlapu šeit.)
2. Izveidojiet savu 100 sapņu sarakstu.
Padomājiet par 100 aktivitātēm, kuras vēlaties paveikt savā dzīvē. Tas palīdz jums saprast, kā vēlaties pavadīt savas 168 stundas. Vanderkam savā sarakstā iekļāva visu, sākot no dziedāšanas “Baha B-Minora misē ar patiešām labu kori un orķestri” līdz pat regulāriem svaigi ziediem birojā līdz pat publicēta romāna izdošanai un vairāk daiļliteratūras lasīšanai.
3. Uzskaitiet savas pamatkompetences.
Pamatkompetence būtībā ir tas, ko jūs darāt patiešām labi, bet citi to nedara. Jums tas varētu audzināt jūsu ģimeni, veselību un mazo biznesu. Cilvēki, kuri maksimāli izmanto dzīvi, lielāko daļu stundu koncentrējas uz pamatprasmēm.
4. Pievienojiet izklājlapai savas pamatkompetences.
Izdomājiet laikus, kad vēlaties darīt visu. Sadaliet savu 100 sapņu sarakstu pa darbībām, kā arī ieplānojiet tos, kas atrodas. Vanderkam raksta:
„Cilvēkiem ar regulāru darba laiku, piemēram, 9: 00–5: 00 vai 8: 00–6: 00, bieži ir atvērtas vietas ārpus darba pamatkompetences aktivitātēm no rīta, darba brauciena laikā, pusdienu pārtraukumā. , vakaros un brīvdienās. Ja jums patiešām ir jāstrādā 12 stundas dienā darba dienās, labāk sadaliet maiņas (strādājot 7: 30-5: 30 un pēc tam 8: 30-10: 30), lai ietilptu citās aktivitātēs, bet pat tad, ja jūs Vai jums ir jāiet prom no, teiksim, no pulksten 8:00 līdz 22, jūs joprojām varat iekļauties 45 minūtēs, lasot savus bērnus no rīta. Pievienojiet ātru pastaigu pusdienās kopā ar draugu un pusstundu uz lieveņa kopā ar dzīvesbiedru, kas naktī vēro zvaigznes, un diena no personiskā viedokļa nebūs pilnīga izšķiešana. Turklāt, ņemot vērā, ka ļoti maz cilvēku strādā 14 stundu dienas daudzas dienas pēc kārtas, jūs varēsiet iekļauties vēl vairāk brīvā laika pavadīšanas un ģimenes aktivitātēs īsākās darba dienās. ”
5. “Ignorējiet, samaziniet vai pārnest visu pārējo.”
Kādas aktivitātes jūs labprātāk izslēgtu no sava grafika? Varu saderēt, ka šajā sarakstā ir mājas darbi, veļas mazgātava un pārtikas preču iepirkšanās. Vanderkam savā grāmatā iekļāva dažas lieliskas idejas par šo uzdevumu nodošanu ārpakalpojumā. Bet viņas labākais viedoklis bija tas, ka mēs reti domājam nodot veļas vai mājas darbus ārpakalpojumiem. Mēs domājam, ka tas ir pārāk dārgi, vai arī skatāmies uz sevi, jo nespējam sekot līdzi saviem darbiem. Tomēr mēs neko nedomājam par savu bērnu aprūpes ārpakalpojumu izmantošanu. Daudziem cilvēkiem mājas lietu nodošana ārpakalpojumos nozīmē vairāk laika pavadīt ar bērniem un vairāk laika pavadīt darot lietas, kas viņiem patīk.
6. Pavadiet savas brīvās minūtes, veicot priecīgas aktivitātes.
Izveidojiet nozīmīgu darbību sarakstu, kas aizņem 30 minūtes vai mazāk. Vanderkam sniedz piemērus ar vienu sievieti, kura izmantoja ikdienas braucienus, lai pārdomātu, par ko ir pateicīga, un otru, kura katru dienu pavadīja 15 minūtes, mācoties franču valodu.
7. Regulāri pārskatiet savu grafiku. Katru nedēļu pierakstieties pie sevis, lai redzētu, vai jūsu grafiks atspoguļo to, ko vēlaties. Šeit Vanderkam atkārtoti uzsver, ka nav viegli veikt izmaiņas un, protams, parādīsies daudz pārtraukumu. Bet, ja jūs turēsieties pie tā un mēģināsiet visu iespējamo, lai izvairītos no traucējumiem un traucējumiem, tas kļūs vieglāk.
(Starp citu, ja jūs interesē, es esmu uzrakstījis rūpīgāku grāmatas pārskatu, 168 stundas, šeit.)
Giveaway!
Izdevējs dāsni atdod vienu eksemplāru 168 stundas. Es izmantošu random.org, lai ģenerētu uzvarētāju, un paziņoju personu nedēļu no šodienas.
Lai būtu tiesīgs, vienkārši komentējiet tālāk un dalieties savās domās par laika pārvaldību.
Vai izmantosiet Vanderkam padomus? Vai jūs nododat ārpakalpojumus mājas darbiem vai citiem uzdevumiem?
Atjauninājums: liels paldies visiem par pārdomātajiem komentāriem! Giveaway uzvarētājs ir Prof KRG.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
