Aizvainojuma aizstāšana ar pašmīlību savās attiecībās

Kad mēs kļūsim mīļi? Kad mēs jutīsimies droši? Kad mēs saņemsim visu aizsardzību, kopšanu un mīlestību, kas mums tik bagātīgi pienākas? Mēs to iegūsim, kad sāksim to dot paši sev.
~ Melodija Bītija,
Ārpus līdzatkarības

Kā psihoterapeits es nevaru saskaitīt, cik reizes esmu redzējis, kā indivīdi un pāri cīnās, veidojot veselīgus sakarus savās attiecībās.

Visbiežāk sūdzas par to, ka attiecībās ar citiem viņi jūtas nepiepildīti, devalvēti vai nenovērtēti. Mana profesionālā pieredze ir tāda, ka tad, kad mēs nokļūstam pie tā, ko citi var darīt, lai mēs justos labi pret sevi, mēs, iespējams, kļūsim dusmīgi un aizvainoti.

Tātad, kā izvairīties no aizvainojuma slazdiem jūsu attiecībās?

Četri padomi, kā izvairīties no aizvainojuma slazdiem

1. Pajautājiet sev: vai es esmu reālistisks ar savām cerībām?

Varbūt neapmierināto vajadzību dēļ jūs prognozējat savas vilšanās cilvēkiem, kuri nespēj izpildīt jūsu standartus. Neviens nevar apmierināt visas jūsu vajadzības. Ja tas tevi raksturo attiecībās, tad galu galā tu sevi izdomāsi justies nepiepildītam un tukšam. Draudzība, darba attiecības, ģimene un partneri visi jēgpilni piedalās jūsu dzīvē. Bet galu galā ir atkarīgs no tā, vai mīlēt sevi tā, kā esat pelnījis, lai jūs mīlētu.

Viena no nereālām cerībām ir izplatīta tēma - aizķeršanās fantāzijai par to, kādām attiecībām vajadzētu izskatīties - piemēram, cerības, ka tavs “Princis Burvīgais” tevi slaucīs no kājām un visas tavas nepatikšanas maģiski aizslīdēs prom . Tagad, ja tas nav aizvainojums, kas gaida notikt, es neesmu pārliecināts, kas ir!

Cik daudz sieviešu ir sapņojušas, ka viņu dzīve izrādās tāda pati kā Pelnrušķītes un Miega skaistules pasaku beigas? Reāli, cik daudzām sievietēm šīs fantāzijas ir piepildījušās atbilstoši viņu cerībām?

2. Atgādini sev: es esmu vērtīgs, mīļš cilvēks.

Neviens nevar visu laiku likt jums justies labi. Jūs varat justies mīlēts cita klātbūtnē, taču, ja izvēlēsities vienu personu, lai definētu, kā jūs jūtaties attiecībās, jūs sevi iepatiksiet dziļā vilšanās. Ja jūs nejūtaties labi par sevi, vispirms rīkojieties tā, it kā jūs darītu, izveidojot mīlošu mantru un katru dienu no rīta skaitot to spoguļa priekšā pirms dienas sākuma. Piemēri var ietvert “Es esmu pelnījis mīlestību”, “Es esmu mīļš” un “Es esmu ideāls tieši tāds, kāds esmu.” Pietiekami bieži skaitiet mantru, un jūs sāksiet tam ticēt!

3. Apņem sevi veseliem cilvēkiem.

Ar veseliem cilvēkiem es domāju cilvēkus, kuri jūs pieņem bez ierunām. Es runāju par cilvēkiem, kuri tevi neapkauno vai cenšas neļaut pašiem pieņemt lēmumus. Tie ir cilvēki, kuri atbalstīs jūs ikdienas izaicinājumos, pieņems jūs par “cilvēciskumu” un labi izturēsies pie kļūdām. Uzrakstiet sarakstu ar pazīstamiem cilvēkiem, kuriem piemīt šīs īpašības, un katru dienu sazinieties ar vismaz vienu no viņiem. Tās ir arī personas, kuras varat pārbaudīt veselīgu realitāti. Ja jūs cīnās ar jautājumu, kas liek jums justies iestrēdzis, jautājiet viņu perspektīvu.

4. Koncentrējieties uz pašaprūpi.

Ja jūs iztērējat sevi līdz spēku izsīkumam, ir daudz ticamāk, ka jūs būsiet neaizsargāts pret vēlmi, lai jūsu vajadzības apmierinātu citi. Iespējams, jūs varat doties uz bērniem līdzīgu vietu un pieprasīt, lai jūs nekavējoties apmierinātu savas vajadzības. Es redzu šāda veida lietas savā darbā ar klientiem, kuri cīnās mīlestības atkarīgās vai līdzatkarīgās attiecībās.

Tātad, kāds ir labākais līdzeklis neaizsargātā bērna dziedināšanai? Nomainiet savas cerības ar maigu vadību un kopiet sevi, izmantojot pastaigu, dziļu elpošanu, jogas nodarbības, žurnālistiku vai meditāciju. Iepazīstiet sevi labāk.

Viens vingrinājums, kuru iesaku, ir jūsu stiprās un vājās puses uzskaitīšana. Padomājiet dziļi par savām interesēm un kaislībām. Kā jūs varat sākt vairāk koncentrēties uz lietām, kas jums sagādā prieku? Jūs esat pelnījuši mīlošu aprūpi - un kurš gan ir labāks par sevi, lai to jums piešķirtu?