Psiholoģija ap tīklu: 2017. gada 11. marts

Priecīgu sestdienu, mīļie lasītāji!

Nu, atkarībā no tā, kur tu dzīvo pasaulē, tu šovakar vēlu (vai rīt agri - tikai atkarīgs no tā, kā tu uz to skaties). Drīz saule sāks celties agrāk un rietēs vēlāk (kas ir lieliska ziņa daudziem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar visizplatītāko sezonālo afektīvo traucējumu veidu), taču, pirms mēs izmantojam vairāk saules gaismas priekšrocības, vispirms jāpielāgojas “zaudēšanai”. stundu no mūsu dienas.

Par laimi, “atkāpšanās” un “atsperība uz priekšu” mani nekad nav daudz ietekmējusi; tomēr tas var izraisīt postījumus daudziem cilvēkiem, īpaši attiecībā uz miegu.

Ja vasaras laika ietaupījumi sajaucas ar miegu, skatiet WebMD sadaļu Kā miegu ietekmē laika izmaiņas, lai uzzinātu, kā jūs jūtaties, un dažus padomus par pielāgošanu, kamēr jūsu iekšējais pulkstenis tiek atiestatīts.

Sāksim ar jaunākajām garīgās veselības ziņām! Šonedēļ mēs ieskatāmies, kā uzvarēt bailes no publiskās uzstāšanās, kāpēc daži garīgās veselības pacienti izvēlas terapiju, nevis medikamentus, kāpēc pozitīvā domāšana ne vienmēr ir viss, kas tam ir vajadzīgs, un vēl vairāk.

62 padomi par publiskās uzstāšanās sasmalcināšanu: vai esat kādreiz dzirdējuši par glosofobiju? Glosofobija (dažreiz to sauc par runas trauksmi) ir - vienkārši sakot - bailes no publiskas uzstāšanās. Cilvēki cieš no glosofobijas vairāku iemeslu dēļ (varbūt jūs uzstājāties darbā un visi šķita garlaicīgi, vai varbūt par jums pasmējās trešajā klasē un nekad nepārcēlās garām), bet Sol Orvels - kurš saka, ka publiskā uzstāšanās bija visbriesmīgākā lieta viņš to paveica 2016. gadā (ko paveica 26 reizes!) - ir apkopojis padomu sarakstu, kas palīdzēs sagatavoties publiskās uzstāšanās pasākumam, lai jūs varētu uzvarēt šīs bailes. Tās svārstās no izpratnes par to, kas jūs esat, lai jūs varētu būt pats, līdz sagaidīšanai, piederēšanai un pārejai no nepareizajām lietām.

Cilvēki, kuri meklē garīgās veselības palīdzību, izvēloties terapiju, nevis medikamentus: Amerikas Psiholoģiskās asociācijas publicētā analīze atklāja, ka garīgās veselības pacienti, visticamāk, atteiks vai nepabeigs ieteicamo garīgās veselības ārstēšanu, ja tā bija zāļu forma, nevis terapija. Kad nācās atteikties no medikamentiem, cilvēki ar depresiju un sociālo trauksmi divreiz biežāk atteicās, savukārt cilvēki ar panikas traucējumiem gandrīz trīs reizes atteicās.

VA jāsāk piedāvāt garīgās veselības aprūpi sliktiem papīra veterāniem: veterānu lietu sekretārs Deivids Šulkins paziņoja, ka viņa nodaļa drīz sāks sniegt garīgās veselības aprūpes pakalpojumus veterāniem, kuriem ir "atlaišana, kas nav godājama", veterānu aizstāvji ir pieprasījuši gadu, norādot, ka liels skaits karavīru, kuri saņem “slikta papīra” izrakstīšanu, to dara nepareizas uzvedības vai narkotiku lietošanas problēmu dēļ un ka garīgās veselības aprūpes atteikums palielina pašnāvības iespējas. Šulkins izsaka Kolorādo republikas pārstāvim Maikam Kofmanam vārdu, ka viņš “mainīja [savu] prātu” šajā jautājumā.

Ģēnijs cilvēkiem ar mācīšanās traucējumiem, garīgās veselības traucējumi: saskaņā ar psihiatra, psihoanalītiķa un vislabāk pārdotā autora Dr Gail Saltz teikto, to cilvēku skaits, kuriem ir mācīšanās traucējumi un garīgās veselības traucējumi, kuri dažās jomās ir parādījuši ārkārtīgi ģeniālas spējas, nav nejaušība. Viņas grāmatā Dažādu spēks: saikne starp traucējumiem un ģēniju, Saltcs skaidro cilvēkus, kuriem ir smadzeņu atšķirības, kas izraisa noteiktus mācīšanās un garīgās veselības traucējumus (piemēram, disleksiju un depresiju), šo pašu smadzeņu atšķirību dēļ var izmantot vairāk radošuma, māksliniecisko spēju, empātijas un vizualizācijas spēju. (REDAKTORA PIEZĪME: Psych Central nav ne filiāle, ne pelna naudu Dažādu spēks: saikne starp traucējumiem un ģēniju.)

“Pozitīvā domāšana” laimi ir pārvērtusi par pienākumu un slogu, saka dāņu psihologs: OK, ka NAV LABI; Patiesībā, ņemot vērā faktu, ka dažreiz jums NAV OK - jums nav labi, viss nav lieliski, jūs nevēlaties smaidīt, tas varētu būt labāks jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai. Dānijas Olborgas universitātes psiholoģijas profesors Svends Brinkmans saka: “Es uzskatu, ka mūsu domām un emocijām vajadzētu atspoguļot pasauli. Kad notiek kaut kas slikts, mums vajadzētu ļaut domāt par to negatīvi un tāpēc, ka tā mēs saprotam pasauli. ”

Tas varētu izskaidrot, kāpēc cilvēki ar OKT nevar pārvarēt savas vēlmes: pēc pētnieku domām, jauns pētījums, kurā piedalījās 78 cilvēki un funkcionāls magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (fMRI) skeneris, kā arī viegli elektrošoki, kas saistīti ar zaļām un sarkanām sejām (jūs vienkārši tas ir jāizlasa!) varētu izskaidrot, kāpēc cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) ir grūtības pārvarēt savus rituālus; viņu smadzenēm varētu būt ārkārtīgi grūti “apgūt negatīvās asociācijas”.