Es ļoti ātri dusmojos

Visu mūžu esmu bijis dusmīgs bērns, un es nesen sapratu, ka dusmojos uz ļoti stulbām lietām, bet tad es nevaru nomierināties, ja lielāko daļu laika kaut ko nesalauzu. Ja es kaut ko nesalaužu vai jūtu, ka esmu izdarījis kaut ko sliktu, es neesmu apmierināts ar sevi.

Dažreiz mans dusmu periods pāriet, un pēc tam es domāju par to, kā es neko nedarīju, lai palīdzētu man nomierināties, un tas mani atkal sadusmo.

Man rodas neapmierinātība darbā, kad redzu, ka citi cilvēki nav paveikuši savu daļu (kas bieži notiek), un es parasti tur sevi kontrolēju diezgan labi, ja vien es pats neesmu, es uz brīdi nedaudz uzsistu. Tomēr, kad esmu mājās, spēlēju videospēli vai mēģinu koncentrēties uz kaut ko, un es zaudēju uzmanību (man ir ADHD, tāpēc man ir grūtības palikt pie uzdevuma).

Es ļoti dusmojos un es meklēju tuvāko, ko mest ... Lielāko daļu laika, kad es kaut ko iemetu pie sienas, viss ir beidzies līdz nākamajai reizei (kas varētu būt sekundes vēlāk), bet citreiz es vienkārši iesaku un sāku kliegt un meklē kaut ko salauzt. Es parasti nelauzu lietas savā mājā, jo es nevēlos ievainot savas ģimenes mantas, bet dažreiz es to nevaru paņemt, un es ielikšu caurumu sienā vai kaut ko sasitu.

Man ir boksa maiss, un tas neko nedara manā vietā, es arī pievērsos ledusskapja štancēšanai, bet šķiet, ka tas nesaplīst un nepalīdz. Es cenšos turēt tuvumā lietas, kas ir nevērtīgas, un man nebūs jāuztraucas tās lauzt šādos laikos, taču es to nevēlos darīt. Es zinu, ka vienmēr esmu bijis mazliet nikns, kad zaudēju videospēlē vai kaut kā tamlīdzīgā veidā, bet es nedomāju, ka es to jebkad esmu aizvedis tik tālu, cik MEKLĒJU, lai kaut kas sabojātos, lai būtu apmierināts. Es neesmu pārliecināts, vai es sāku šos iznīcināšanas meklējumus pēc vecmāmiņas nāves vai agrāk, bet es zinu, ka kopš tā laika man tas ir noticis biežāk, un es esmu zvērējis no visas reliģijas un regulāri izjūtu savas jūtas pret "dievu".

Es lietoju Ritalin un Concerta, kad biju jauns, un vienmēr sagādāju problēmas skolā, tāpēc kādu dienu es kaut kā pārtraucu lietot zāles, un mans garastāvoklis, šķiet, pilnībā mainījās. Es vienmēr biju laimīgs, kad atteicos no zāļu lietošanas, un es sāku darīt labu skolā un būt jauks pret savu ģimeni, turklāt manas mazās dusmu lēkmes, kas man piemīt reizi pa reizei, man klājās lieliski. Tagad esmu mēģinājis meklēt palīdzību un izmēģināju zāles, lai palīdzētu man koncentrēties skolai. Šķiet, ka brīdī, kad to paņēmu, es atkal sāku to zaudēt.

Es biju ļoti pret zāļu lietošanu, jo biju no tām atteicies, un es nezinu, vai man atkārtoti lietoja zāles, vai kā, bet šķiet, ka pēc tam es dusmojos ļoti viegli un ļoti ilgi. Es vienkārši nesaprotu, pēc 2 dienām es pārtraucu zāļu lietošanu savas milzīgās attieksmes maiņas dēļ, bet tagad es esmu tikai laika bumba, kas ir gatava uzķerties uz jebkuru mazu lietu, kas notiek. Arī man tagad ļoti sāp galva. Man nav ne jausmas, ko darīt, esmu zaudējusi visas cerības uz medikamentiem, un katru reizi, kad es lūdzu cilvēkiem padomu, es saņemu to pašu atbildi, kas nekad nepalīdz (apstājieties un elpojiet ... skaitiet līdz 10 ... pierakstiet savas jūtas ...), bet, kad es Es trakoju pa savu māju, būdams dusmīgs uz pasauli, nav domas pat kaut ko darīt.

Es arī zinu, ka man dažreiz ir depresija, jo man nav draudzenes un man tāda nav bijusi ļoti ilgu laiku (gadus). Man nav neviena, kam izrādīt pieķeršanos, lai gan esmu ļoti mīlošs cilvēks. Pēc vecmāmiņas nāves es arī biju ļoti nomākta, un dažas no šīm lietām arī mani varēja pārspēt ... Man arī tagad ir daudz nepatikšanas ar maniem koledžas kursiem, jo ​​es mājasdarbu virzu uz pēdējo brīdi un tad stresu par to beigās. Un es zinu, ko visi iesaka palīdzēt šīm lietām, bet man ar ADHD nav viegli koncentrēties uz palīdzību šīm problēmām, šķiet, ka es vienkārši nevaru atrisināt visas savas problēmas, ja KĀDA. Ja es varētu vienkārši salabot kādu no šīm lietām, tas man būtu tik liels atvieglojums. Es baidos, ka kādu dienu es to pazaudēšu un izdarīšu kaut ko krasu sev vai kādam citam, un man tas ir jānovērš, pirms tas notiek. Man nav domu par sāpēm cilvēkiem, bet man tomēr ir par kaitējumu sev, un man tiešām ir daudz sapņu, kuros sliktas lietas notiek ar mani, kādu citu vai es sāpinu citus cilvēkus. Lūdzu, palīdziet.

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. par 2019-05-8

A.

Man šķiet, ka jūs nodarbojaties ar vairākiem dažādiem jautājumiem, kas, visticamāk, papildina pārējos. Jūs pieminējāt dusmu problēmu, ADHD vēsturi, neatrisinātu skumjas un iespējamu depresiju. Jebkurš no šiem ir pietiekams, lai attaisnotu profesionālas palīdzības saņemšanu, un noteikti tie visi ir.

Jūs pieminējat, ka citi ir izteikuši tādus ieteikumus kā dziļa elpa un skaitīšana līdz 10 ... bet jūs neteicāt, vai esat izmēģinājis terapiju. Ja esat koledžas students, jūs, iespējams, varēsit saņemt bezmaksas (vai pazeminātu izmaksu) pakalpojumus, izmantojot studentu konsultāciju centru pilsētiņā, vai arī jūs, visticamāk, joprojām esat apdrošināts vecāku apdrošināšanā, kamēr esat skolā.

Es ļoti iesaku meklēt palīdzību. Šie ir sarežģīti jautājumi, pie kuriem jāstrādā pašiem. Zāles, iespējams, ir izraisījušas jums negatīvu reakciju, un neatrisinātās skumjas var padarīt jūsu dusmas intensīvākas.

Es noteikti piekrītu, ka jums ir jāsaņem rokturis šajā jautājumā, pretējā gadījumā jūs varat savainot sevi vai kādu citu. Jums var būt nepieciešams apmeklēt arī psihiatru, lai palīdzētu jums pārvaldīt ADHD, neradot lielāku dusmu uzliesmojumu. Es arī ieteiktu iegūt dusmu pārvaldības darbgrāmatu un atrast terapeitu, kurš specializējas kognitīvajā terapijā un skumjās.

Viens no terapijas zelta likumiem ir tāds, ka, ja jūs varat mainīt savu domāšanu un uztveri / interpretāciju par lietām, varat mainīt savas jūtas un uzvedību. Jūs nevarat īsti mainīt savas jūtas, nesaprotot to pamatā esošās domas, un jūs parasti veiksmīgāk maināt uzvedību, ja jums ir zināms ieskats, kāpēc jūs darāt to, ko darāt. Es ceru, ka jūs drīz atradīsit palīdzību, un es ceru, ka jūs varat iemācīties dzīvot mierīgāk un mērķtiecīgāk. Veiksmi.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2007. gada 15. aprīlī.