Spogulis: vieta, kur būt līdzjūtīgam
Es šaubos, ka jums būs pārsteigums, ka lielākā daļa (bet ne visi) no šiem cilvēkiem ir sievietes. Hmm, man jāsaka meitenes un sievietes. Jo sindroms sākas ar pirms pusaudžiem un ilgstoši ceļo līdz vecmāmiņām.
"Es esmu tik resna!
Mana dibens ir pārāk liels; manas krūtis ir pārāk mazas; mans vēders ir milzīgs; manas augšstilbi ir pārāk plati, mani mati ir pārāk cirtaini (vai taisni, plāni vai biezi)! ”
Lieki piebilst, ka seja neizbēg no bezjēdzīga novērtējuma.
“Manas acis ir nokarenas; mans deguns ir greizs; manas lūpas ir pārāk lielas. Un grumbas uz manas sejas; viņi ir šausmīgi! ”
"Vai ir kāda ķermeņa daļa, kas izvairās no negatīva novērtējuma?"
Kad es uzdevu Elainai šo jautājumu, viņa teica: "Es domāju, ka man ir diezgan rokas. Nu, vismaz es to izdarīju, līdz viņi kļuva tik grumbaini. ” Tad Elaine man parādīja savu fotogrāfiju, kad viņai bija 30 gadu. "Paskaties uz mani," viņa teica. "Toreiz es biju tiešām glīta."
"Vai tu domāji, ka toreiz biji glīta," Es viņai jautāju. “Diemžēl nē. Es gribēju zaudēt 10 mārciņas. Un es gribēju izskatīties kā mans draugs Kerijs. Viņai bija gari sarkanīgi gaiši mati un lielisks smaids. Es jutu, ka esmu diezgan vienkārša izskata. Bet, tagad paskatoties uz mani, redzu, ka kļūdījos. ”
"Vai jūs domājat, ka tagad varētu kļūdīties," ES jautāju. "Nevar būt, ”Viņa atbildēja. “Tagad es patiešām esmu resna un nepievilcīga. Un, ja cilvēki saka citādi, viņi vienkārši cenšas būt jauki. "
Jā, sievietes, kas ir laipnas un kopjošas pret citiem, bieži vien ir ārkārtīgi ļaunas pret sevi, kad tās blenž uz savām “sliktajām” daļām. Un tas neapstājas pie tā. Jo, ja jūs ienīstat savu izskatu, jums ir grūti sevi mīlēt. Koncentrējieties uz savām kļūdām un trūkumiem un nebrīnieties, ja jūs satraucat un nomākat.
Tātad, ja šis raksts runā ar jums, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Lai sāktu, rīkojieties šādi:
- Esiet pateicīgs par savu ķermeni. Jā, jūsu mazāk ideāls 10 ķermenis. Pārāk resna un pārāk nepilnīga. Tas darbojas jums. Jūs esat dzīvs!
- Koncentrējieties uz to, kā jūtas jūsu ķermenis, ko viņš var darīt, nevis uz to, kā tas izskatās. Cerams, ka jūs ejat; jūs runājat; jūs elpojat; tu liecies. Tas jādara jūsu ķermenim. Tas nav paredzēts paradizēt ap skrejceļu 4 collu papēžos.
- Praktizē sevis pieņemšanu. Skatoties spogulī, mainiet fokusu. Apskatiet to, kas jums patīk, nevis to, kas jums nepatīk. Es zinu, ka tas nebūs viegli, bet tas ir iespējams. Un jo vairāk jūs to darāt, jo vieglāk tas kļūst. Iedomājieties, sakot sev: "Šis apģērbs man izskatās labi." Vai arī: "mani mati šodien izskatās jauki".
- Paskaties apkārt, lai pamanītu citus ķermeņus. Tas, ko jūs redzēsiet, ir visu izmēru un formu. Ko jūs neredzēsiet, ir nevainojami ķermeņi, kas ir fotopopulēti un publicēti šeit Cilvēki žurnāls vai ievietots tiešsaistē vietnē Instagram. Jums ir īsts ķermeņa. Ķermenis ar skaistumu; ķermenis ar plankumiem. Ķermenis, kas kļūst vecāks. Jā, vecāks. Neticami; paiet apmēram 10 gadi, lai pierastu pie tā, cik tev gadu. Un tad tas nekad neizdodas, jūs joprojām esat vecāks. Tā ir dzīve. Vislabāk to pieņemt.
- Jūs esat daudz vairāk nekā jūsu ķermenis. Pārsniedz fizisko. Pavadiet laiku, novērtējot apbrīnojamo ‘jūs’, kas aptver jūsu prātu, sirdi, dvēseli, pārdzīvojumus, priekus.
Nākamreiz, kad skatāties spogulī, atcerieties, ka esat līdzjūtīgs, laipns, piedodošs cilvēks. Tādējādi jūs pamanīsit visas labās lietas savā ķermenī. Kad jūs to darīsit, jūs ne tikai jutīsities labāk par savu fizisko sevi, bet arī jūsu garastāvoklis tiks uzlabots. Turpiniet to darīt un kas zina, spogulis var kļūt par jūsu labāko draugu.
p.s. Varbūt mana ideja par ķermeņa tēlu, kas galvenokārt attiecas uz sievietēm, ir nepareiza. Kad es pieminēju šo rakstu savam personīgajam trenerim, kuram ir ķermenis, kuru gandrīz visi apskauž, viņš piekrītoši pamāja ar galvu. Viņam ir arī problēmas ar līdzjūtību pret sevi, kad viņš skatās spogulī.
©2017
