Kā es izmantoju uzmanību, lai palīdzētu ar hipomāniju
Sēdēt vispār ir bijis grūti, nemaz nerunājot par 30 minūtēm, kuras katru dienu meditēju. Es uzskatu, ka esmu satraukta un satraukta. Manas domas ir visur.
Meditācijas laikā tas nav nekas neparasts, taču, ņemot vērā manu domu priekšmetus, es redzu, kā iezogas hipomanija. Es domāju iegādāties lietas. Es domāju par akciju tirdzniecību. Es domāju par vēl vienu karjeras maiņu, atmetot labas idejas aizraujošākām, ja nav iespējams atsaukt, idejām.
Visas manas domas ir par iegūšanu un izdarīšanu. Jebkas. Šobrīd es jūtos gudrāka, radošāka un enerģiskāka nekā parasti. Tas varētu būt bīstami, bet tas ir tas, ko es jūtos, un ar to es sastopos meditācijas laikā.
Un šeit uzmanības meditācija patiešām palīdz.
Esmu uztvēris šīs agrīnās hipomānijas pazīmes, tāpēc es varu strādāt, lai izvairītos no manis pilnīgas mānijas. Meditācijas laikā, kas man tagad jāpiespiež, es uz laiku kļūstu mierīgs un skaidri redzu ienākušo virpuļviesuļu. Es dodu sievai savas kredītkartes. Eju gar stūra krodziņu, neiedziļinoties iekšā.
Es arī īstenoju divu nedēļu likums pirkumiem, ieguldījumiem, mana LinkedIn profila maiņai un jaunu ideju publiskošanai. Divu nedēļu likums ļauj man atzīmēt, ko es gribu vai vēlos darīt, un atlikt to malā. Ja pēc divām nedēļām tā joprojām šķiet laba ideja, es varu rīkoties pēc tās. Meditācijas sesijas mani uztur godīgi. Es atzīmēju, ja es pārkāpu noteikumus vai plānoju kaut ko lielu un stulbu.
Tas ir tad, kad meditācija kļūst nedaudz atšķirīga. Klusākos laikos, koncentrējoties uz elpu, es atzīmēju domas un atbrīvoju tās, vienmēr atgriežoties pašreizējā brīdī.
Bet, kad es atpazīstu ložņainas mānijas (vai depresijas) pazīmes, es pakāpeniski mainu savas attiecības ar manām domām. Kad tie rodas, es viņiem pievērsīšu nedaudz lielāku uzmanību, tos atzīmējot. Izmeklēju savas domas.
Vai tās ir fantāzijas? Vai ir dusmas? Vai es neapzināti plānoju? Kādas domas turpina atgriezties? Vai pastāv konsekvences vai pat dziļas pretrunas? Atzīmējot domu atkārtošanos un uzvarēšanu, es redzu, kā tās ietekmē manu uzvedību, kad es nemeditēju. Tad es varu izdarīt kādas izmaiņas, kas man jāveic manā dienā, savos plānos un cerībās, un izvairīties no nepatikšanām.
Tātad šeit ir hipomanija. Lai gan tas var izraisīt ļoti sliktas lietas, tam ir savas priekšrocības. Kā jau teicu, es domāju, ka tas mani padara radošāku un enerģiskāku. Meditējot, paliekot klāt un atbildīgs un atzīmējot savas domas, es varu gan koncentrēties, gan izmantot daļu šīs enerģijas un radošuma. Meditācija man palīdz noturēties pie labām idejām un attur mani no slikto izspēles.
Ikviens, kurš ir piedzīvojis hipomāniju un izjutis enerģijas, harizmas un ideju pieplūdumu, ko tas bieži rada, zina, ka, ja mēs varētu pudeles pildīt, mēs nopelnītu miljonus. Bet mēs to nevaram iepildīt pudelēs. Ja tas tiek atstumts, tas bieži kļūst par grandiozitāti, sliktu spriedumu un sāpīgumu.
Izmantojot uzmanības meditācijas koncentrēto uzmanību, es varu izmantot pozitīvo un izvairīties no negatīvā. Šī epizode pāries, un es ceru to atstāt neskartu savu dzīvi - un dažas labas idejas.
