Cik daudz jums vajadzētu sevi izaicināt ar depresiju?
Tas ir viens no vissmagākajiem jautājumiem, ar ko sastopas cilvēki, kuriem ir atkārtotas depresijas epizodes, jo neatkarīgi no tā, ko viņi izvēlas, viņi ir pārliecināti, ka tā bija nepareiza izvēle. Ja jūs nepiedalāties tajā nakts kursā, jūs jūtaties kā izvilcies. Bet stress, mācoties eksāmeniem, kad kognitīvās funkcijas atrodas tualetē, arī tālu nenonāk.
Tā ir rāmuma lūgšanas trešā daļa: zinot atšķirību starp tām lietām, kuras jums jāpieņem, jo jūs nevarat tās mainīt (savu slimību, ierobežojumus), un lietām, kuras jūs varat mainīt (atbilstoši izaicinājumi).
Runa ir par gudrību, kas atšķiras no zināšanām. Lauva Tolstojs to teica vislabāk: “Mēs varam zināt tikai to, ka neko nezinām. Un tā ir cilvēka gudrības augstākā pakāpe. ”
Iepriekšējā vasarā, kad biju iedziļinājusies depresijas epizodē un raudāju 10 reizes dienā vai vairāk, man pēc vairākiem mēnešiem tika lūgts uzstāties garīgās veselības konferencē. Es paniku, jo nezināju, vai līdz tam laikam es būšu labāks. Šķiet, ka manas depresijas epizodes ilgst vidēji divus gadus.
"Ko man darīt?" Es pajautāju savam ārstam.
"Tad tu jutīsies labāk," viņa teica. "Un, ja jūs neesat, jūs vienmēr varat atkāpties pēdējā brīdī un teikt, ka esat saslimis ar gripu."
Tāpēc es piekritu to darīt. Un tad divas nedēļas es pastāvīgi aizrāvos ar to un jutos šausmīgi noraizējies, domājot par to. Stress, kas saistīts ar šī gaidāmā termiņa ievērošanu, man nepalīdzēja kļūt labākam. Tas vēl vairāk pasliktināja situāciju. Tāpēc es piezvanīju sievietei un teicu, ka nožēloju, bet man tajā dienā bija konflikts.
Es jutos kā totāls satraukums.
Nāc novembrī (konferences mēnesī), es jutos mazliet labāk, bet ne tik labi, lai runātu, un es priecājos, ka esmu atkāpies.
Tas ir mazliet kā kāršu spēle, kad atrodaties šajā neērtībā:
Jums ir jāzina, kad viņus turēt
Ziniet, kad tos salocīt
Ziniet, kad jāiet prom
Zināt, kad jāskrien ...
Es vakar novirzīju Keniju Rodžersu, jo es kārtoju savas kartes uz galda LIELĀ veidā, kad rīkoju Beyond Blue Foundation pirmo bezpeļņas organizācijas valdes sēdi, kas veltīta cilvēku ar hronisku depresiju un garastāvokļa traucējumiem (sarežģīti un sarežģīti gadījumi, kas bieži iekrīt) atbalstam. caur mūsdienu medicīnas sistēmas plaisām), un sajutu to pazīstamo sajūtu, kas man jādara.
"Pārtikuši un saistīti cilvēki, piemēram, Kennedys un Shrivers, veido pamatus," man atgādināja mans iekšējais kritiķis, "nevis cilvēki, kas ir ārkārtīgi trausli, kuriem pastāvīgi ir garīgi sabrukumi, kas ilgst divus gadus, un noteikti ne cilvēki, kuriem ir jārada ienākumi atbalstīt viņu ģimeni. Ko jūs pie velna domājāt? ”
Tā bija tāda pati sajūta, kāda man bija, kad pirms gada teicu sievietei, ka uzstāšos konferencē. Tāda pati sajūta kā tad, kad pēc pirmā sabrukuma es piekritu būt sākuma runātājs savā alma mater Sv. Marijas koledžā. "Kā Dieva vārdā jūs to novilksit?" - jautāja mans iekšējais kritiķis. "Jūs nezināt, kurās dienās jūsu prāts ir jūsu draugs un kurās dienās tas ir ienaidnieka administratīvais palīgs (izmisums)."
Kad es pārtraucu konferences zvanu ar deviņiem pārvarētājiem, kuri ir darījuši visu, sākot no 300 000 dalībnieku tiešsaistes kopienas dibināšanas līdz semināru rīkošanai tūkstošiem cilvēku Kapitolija kalnā, kongresa locekļiem un viņu štāba priekšniekiem, es sajutu savu mazumu, mana trauslums, mana aizēnojošā slimība, kas vienmēr ir blakus, lai uzminētu katru izdarīto kustību, un es sāku raudāt.
Vai mēs, kas pastāvīgi uzturam garastāvokļa žurnālus, kuros tiek ierakstītas visas mūsu domas, ēdieni un aktivitātes, mēs patiešām varam tiecties darīt kaut ko labu, neuzķeroties no simptomiem, kas mūs pārsteidz no zila gaisa? Vai esmu pieslēdzies vienkāršai un drošai dzīvei, lai nepieļautu sevi pārāk dziļi tajā, ko es, iespējams, nespēju izdarīt?
Vienam no valdes locekļiem jābūt psihiskiem, jo viņš visā manī izjustajā satraukumā kaut kur sūtīja tekstu: “Es zinu, ka tas izklausās mazliet satriecoši. Bet tas viss sanāks. Jums šeit ir iesaistīti labi cilvēki. Ticiet! ”
Viņam vajadzētu zināt. Pirms četriem gadiem viņš zaudēja meitu pašnāvības dēļ un runāja “Tici” skolām un vietām, kur jauniešiem ir jādzird šī ziņa.
"Ticiet, ka ir kāda lielvara, kas klusi strādā ar visām labām darbībām, izturieties pret sevi un neko citu neuztraucat," raksta Beatriks Poters.
Ir gadījumi, kad ir lietderīgi pateikt nē, atteikties no nakts nodarbībām, ja tas radīs pārāk daudz stresa, lai ietaupītu runas, kad jums ir lielākā daļa bumbiņu atpakaļ. Bet ir arī tā laba trauksme, kas rodas, izstiepjot sevi un pierādot, ka jūsu iekšējais kritiķis ir nepareizs, sajūta, kas man ir jāizmet, kas jāizjūt, lai virzītos uz jaunu sākumu.
Tomēr gudrība ir apzināties, ka nav pareiza un nepareiza, ka mēs varam tikai zināt, ka neko nezinām, un vienkārši censties visu iespējamo.
Turpiniet sarunu jaunajā depresijas kopienā Project Beyond Blue.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
