5 veidi, kā labāk iepazīt sevi

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā iepazīt sevi, ir žurnālu veidošana. Žurnālu veidošana palīdz jums izveidot savienojumu ar jūsu iekšējo gudrību, kas ir īpaši svarīgi mūsu trokšņainajā pasaulē, uzskata Sandijs Grasons, grāmatas autore. Žurnāls: žurnāls, lai pamodinātu savu iekšējo balsi, dziedinātu savu dzīvi un izpaustu savus sapņus.

"Tur ir tik daudz balsu, kas jums saka, kam būt, kā rīkoties, ko darīt."

Tas arī noder, ja šīs skaļās balsis nāk no iekšpuses. “Esmu atklājis, ka jūsu iekšējā gudrība čukst un jūsu iekšējais kritiķis kliedz, tāpēc jums ir jāklusē, lai dzirdētu savu iekšējo gudrību. Žurnālu sastādīšana ir viens no veidiem, kā klusēt, ”viņa teica.

Žurnāls aicina uz sevis atklāšanu

Žurnāla rakstīšanai nav noteikumu, sacīja Grasons. Vienkārši iestatiet taimeri un sāciet rakstīt. Nepārtrauciet, līdz zvana taimeris. Zemāk ir pieci uzvedumi no Grasona iedvesmojošās grāmatas.

1. "Es negribu rakstīt." Šī ir Grasona visu laiku iecienītākā uzvedne. "Tas ir tikai vēl viens triks, kā panākt, lai jūsu zemapziņa ļautu jūs" pasargāt "no sajūtām, kas slēpjas zem virsmas, un ļaut īstajam parādīties uz tukšās lapas," viņa teica.

Uzstādiet taimeri uz 10 minūtēm un uzrakstiet visu, kas jums ir pieejams. Mērķis ir būt godīgam un neaizsargātam, sacīja Grasons. Uzrakstiet par visgrūtāko, ko varat iedomāties, viņa teica. Kad esat pabeidzis, varat to saplēst.

Viņa minēja šādus piemērus: "Es negribu rakstīt par to, kā es joprojām esmu dusmīga uz savu māti par ..." vai "Es negribu rakstīt par to, kā es baidos, ka manas attiecības sabrūk ..."

Dažreiz mēs mēdzam ‘pierakstīt’ savas dzīves reālos jautājumus. Mēs vēlamies padarīt mūsu žurnālus skaistus un nevainojamus, kad dzīve nekad nav perfekta. Ļaujot sev rakstīt par vienu lietu, par kuru noteikti nevēlaties rakstīt, jūs nonāksiet tieši pie tā, kas jums jāizstrādā tukšajā lapā. "

2. "Kas es esmu tagad?" Atkal iestatiet taimeri uz 10 minūtēm un atbildiet uz šo jautājumu. Apsveriet arī to, kas jūs bijāt dažādos dzīves posmos, piemēram, kad jums bija 8, 16 un 25 gadi. Izpētiet sekojošo, raksta Grasons:

Kas tu toreiz biji? Aprakstiet atšķirības starp to, kas jūs bijāt un par ko jūs kļūstat. Kā turpmākie mēneši un gadi pārveidos jūsu dzīvi? Tad aprakstiet jūs, kas vienmēr esat bijis šeit. Kāds ir šī cilvēka redzējums par jūsu dzīvi? Kā viņa vai viņš ir jūs vadījis? Vai esat klausījies, vai arī dzīvojat ar autopilotu? Kad jūs pēdējo reizi reģistrējāties pie sevis, kas vienmēr ir blakus?

3. “Lietas, kuras es mīlu.” Cik bieži tu velti laiku, lai saprastu, kas tevi patiesi iepriecina? Rakstiet par visu, kas jums sagādā prieku un liek smaidīt, tostarp par dārgām lietām, piemēram, tropiskām brīvdienām, un nenovērtējamu, piemēram, burbuļvannām un ģimenes izbraucieniem pludmalē. Regulāri pievienojiet šim sarakstam.

4. "Apstipriniet, cik jūs esat brīnišķīgi." Izveidojiet sarakstu ar 10 lieliskām īpašībām un pasakiet sev, ka ir droši būt jums. Greisons iekļauj šādu viņas draudzenes Dženiferas izveidotā apstiprinājuma piemēru: “Ir droši būt Dženifere. Es esmu bailīgs, inteliģents, radošs, gudrs, daudzpusīgs, spēcīgs, bagāts, aizraujošs, priecīgs, enerģisks, veselīgs un saistīts ar Garu. Es ienesu šo īpašo Dženiferenci visam, ko daru. ”

5. “Saruna ar savu 99 gadus veco sevi.” Izliecieties, ka esat 99 gadus vecs, ļoti gudrs un ar nevainojamu veselību. Pēc Grasona teiktā, savā žurnālā atbildiet uz šādiem jautājumiem: “Ko jūs man gribētu zināt? Kam man vajadzētu koncentrēties nākamajās dienās un gados? Ko es varētu darīt vai piedzīvot, kas visvairāk pozitīvi ietekmētu manu dzīvi? ”

Ko darīt, ja kāds lasa jūsu žurnālu?

Cilvēki bieži nepublicē žurnālus, jo viņi baidās no citiem, kas izlasa viņu rakstīto, sacīja Grasons. Viņa mēdza justies tāpat. Bet laika gaitā viņa atklāja, ka mūsu domas jūtas lielākas, kad tās virpuļo ap mūsu prātu. Pierakstot tos uz papīra, tie tiek samazināti līdz izmēram. "... Kad jūs to visu izlejat uz tukšās lapas, jūs varat iegūt perspektīvu, un tas vairs nejūtas tik biedējoši," viņa teica.

Faktiski Grasons piedāvā daudzus savus personīgo žurnālu ierakstus Žurnāls. "Tas viss ir tikai manis gabals, kas ir labs, slikts, neglīts un skaists."

Atkal žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā iepazīt sevi. Kā teica Grasons: “Es uzskatu, ka katru reizi, kad jūs pilnībā nododaties tukšajai lapai, jūs mazliet pietuvojaties savam patiesajam Es. Tā ir vieta, kur jūsu varenība var jums čukstēt un atgādināt par visu, par ko jūs esat ieradies uz šīs zemes. ”

—

Uzziniet vairāk par žurnālu veidošanu un Sandiju Grasonu viņas vietnē.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!